运动后难以入睡的原因有很多，可以考虑以下几个方面：
第一，神经过度兴奋。晚上运动后，运动神经处于兴奋状态，并经由神经元上传到中枢神经系统，引起中枢神经兴奋性增高，从而引起大脑皮层兴奋性增高，导致支配睡眠的神经不能正常的做出反应，引起失眠；
第二，如果是剧烈运动，运动后身体大量出汗，导致身体温度升高，同时四肢一直保持兴奋的状态，肌肉得不到休息，从而降低了睡眠质量，引起睡不着。所以，晚间最好避免过强的运动，不要饮用浓茶、咖啡等。
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