早晚体重相差多少正常 早晚体重相差大的原因

体重的高低是大家都很在意的，特别是减肥人士，体重可以影响一天的心情，我们平时称体重的时候会发现早晚体重相差较大，一般早上称体重是最轻的。

早晚体重相差多少正常

基本每个人的体重早晚或几天之内都会有变化，一般会在2-3斤左右浮动。体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，都是影响体重变动的最常见因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，这时测量体重是最接近于真实体重的。而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。其实，在纠结自己一天体重出现上下浮动的你，大可不必过于焦虑。只要坚持合理的饮食和运动，就一定会有回报。而称体重，可以固定每天一个时间点来测量体重，这样子可以更有效地观察一个月内体重的变化。

早晚体重相差大的原因

1、晚上体重，重于早上体重

我们白天饮食会增加，相对的热量，这些热量就会转化为身体的脂肪，如果晚上体重比早上重的话，就说明你一天内吃的东西很多，导致体内聚集的食物和粪便也会较多，进而就会增加体重。

2、晚上体重，轻于早上体重

这主要是因为白天进食量太少，身体经过一天的新陈代谢和排泄后，体内的粪便和多余的水分都已经被排出体外了，这时可能就会导致晚上称体重，比早上称体重要轻。

早晚称体重会不一样

不仅是季节，早晚称体重也不一样。人每个时候都在进行新陈代谢,呼吸也导致水分的丢失。人体呼吸，主要通过肺部，肺的表面积是皮肤的几倍，所以肺运动失去的水分最多。皮肤，尿道等也在流失水分。水占人体的百分之七十几。水的重量可想而知。人在早上的新陈代谢还不旺盛，中午的时候就很强了，所以水分也就散失得更多。此外，人一天要排泄与排遗，即大便小便、呼吸，这样身体内的糖类、蛋白质、油脂、食物残渣全都以固态、液态、气态跑掉，人活动越多，排出越频繁。且大便小便只在白天进行。而夜间上述所有营养素都慢慢积蓄起来，留给白天消耗。

早晚体重差距大带来的误会

对于减肥的来说，体重降低就是他们减肥的目标，所以他们会每天通过称体重，来确认自己的减肥成果。其实我们人体的体重可能会由于多种原因而上下浮动2-3公斤，这都是属于正常的浮动范围。所以想要达到真正的减肥效果的话，至少要减重4公斤以上，才能算是减肥体重下降。如果你只是测量出了早晚体重差距大的话，那只能说明你的饮食，造成了体重这样大的差距。

推荐阅读：