老人失眠吃什么有效

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老人失眠吃什么有效

老年人失眠大多数是长期、慢性的失眠。所以针对于这样的类型,可以选择镇静睡眠类的药物,同时也应当配合不良睡眠习惯的管理,比如有部分人群在晚上失眠之后,第二天感觉到精神状态不佳,就会长期的在家卧床休息,或者过度补觉,这样又会影响到第二天睡眠情况。

所以要定时上下床,有规律的,按照睡眠时间和起床时间来进行。同时在平时饮食时营养均衡,避免吃辛辣刺激的食物。

以上健康科普知识仅供参考。

百合粥——缓解老人失眠

百合粥——缓解老人失眠

失眠是很多老人都有的症状,造成老人失眠的原因有很多,有的人是因为疾病造成的失眠,有的人因为饮食不当造成失眠。总之,不管是什么原因造成的失眠,我们都要认真对待。缓解老人失眠最好的方法就是饮食,今天小编就为大家推荐一些缓解失眠的美食。

一、百合粥

材料:百合30克,大米100克,冰糖适量。

做法:

1、百合用清水浸泡半天,去其苦味。

2、再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。

功效:百合的营养价值非常的丰富,有很好的安神的功效,所以老人如果用百合煮粥食用的话,可以很好的缓解失眠的症状,而且可以治疗老人神经衰弱的毛病,这款药膳可以取代药物,对人体不会产生副作用,老人平时非常适合食用,做法也是很简单的,可以使用新鲜的百合,煮粥的时候可以稍微烂一些,更适合老人食用。

二、百合红枣粥

材料:百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。

做法:

先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。

功效:红枣是养胃健脾很好的食物,不管是女性还是男性食用,都有很大的价值。上面我们得知,百合清心安神的效果很好,所以如果将百合和红枣一起煮粥食用的话,不仅可以起到补血养气的功效,还能缓解老人的失眠,吃完以后可以更好的帮助老人热水,也能缓解心烦,非常的适合老人。

一次两次失眠或许不会给身体带来太大的伤害,但是小编要提醒大家,老人失眠非常的伤害健康,所以平时如果有失眠的症状的话,一定要及时缓解调整,上述的这些膳食可以很好的帮助老人进行入睡,老人们平时可以参照一下。

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