速溶黑咖啡真的能减肥吗 速溶黑咖啡减肥正确喝法

速溶黑咖啡是市面上比较多见的咖啡之一，因为比较简单的冲服，只需要倒入热水就可以快速喝了，不过喝速溶的咖啡真的可以达到减肥的效果吗？

速溶黑咖啡真的能减肥吗

有些人知道纯黑咖啡是可以减肥的，因为纯黑咖啡可以将脂肪分解为脂肪酸从而达到减肥的功效，但是速溶黑咖啡不一定能减肥。速溶黑咖啡是将黑咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物，速溶黑咖啡能够很快的融化在热水中，而且在储运过程中占用的空间和体积更小，更耐储存，区别于较为复杂的传统咖啡冲泡方式，因而获得了广泛的流行。

但是一般的速溶黑咖啡中都会加糖、加伴侣或者是加可可粉、加奶制品，最主要的是加糖，这样有利于口感，有利于服用，但是糖、脂、伴侣、奶制品都是对减肥不利的，因此，速溶黑咖啡往往不能减肥，除非是速溶的纯黑咖啡不加糖，不加伴侣，不加可可脂，不加纯牛奶等，那么才能起到一定的减肥功效。

速溶黑咖啡减肥正确喝法

黑咖啡减肥正确喝法——找对时间

建议大家在运动前半个小时喝咖啡，这样在半个小时以后身体当中的脂肪酸才能够分解掉脂肪，加上运动，就能够让黑咖啡的作用得到最大化发挥，减肥的效果自然也会变得非常明显。

黑咖啡减肥正确喝法——找对方式

很多人认为喝咖啡怎么喝都可以，其实并非如此，如果你想要减肥，在喝喝咖啡的时候不要加入糖或者炼乳，不然就会影响到脂肪分解速度，从而直接降低黑咖啡的减肥效果。

黑咖啡减肥正确喝法——热咖啡效果更好

很多人在喝黑咖啡的时候都会尝试放在冰箱里面冷藏以后再喝，他们觉得这样口感会更高一些，虽然口感好但是却没有减肥效果，黑咖啡的减肥左右只有在热饮时候才能够发挥出来，你在喝完热咖啡以后会发现身体里面有发热情况，这是里面的咖啡因作用，在帮助促进血液循环和分解脂肪。

黑咖啡减肥正确喝法——不忽略豆渣

很多人在选择咖啡的时候会选择速溶咖啡，因为他们觉得这样会更方便一点，但是，其实这样的咖啡因含量比较少，在帮助减肥方面发挥的效果自然也不那么好，如果自己动手做咖啡不仅有浓郁的味道，而且减肥效果也很好，咖啡豆的豆渣拿来搓揉肥胖的地方也能发挥减肥效果。

黑咖啡减肥正确喝法——控制好量

黑咖啡减肥方面发挥的效果确实不错，但是，并不是说喝得多就能够快速减肥，如果喝的量多容易导致兴奋、失眠等等问题，这对健康不利，自然不是最好的选择。

黑咖啡品牌推荐

1.雀巢

哥本哈根的咖啡豆喝起来不错，速溶的方便~

2.意大利GINVRA

80%阿拉比卡咖啡豆+20%罗布斯塔咖啡豆，咖啡豆比例不错，粉质粗，需要手冲或咖啡机辅助。典型重度烘焙意式咖啡粉，味道醇厚，香浓，喝不了太苦的可以自己加糖加奶~

3.illy挂耳咖啡粉

中度烘焙，不会像一般意式咖啡一样口味较重，涩味更淡，香味更浓郁，挂耳在办公室喝很方便

好咖啡推荐

1.蓝山咖啡，是指由产自牙买加蓝山的咖啡豆冲泡而成的咖啡。此种咖啡口味浓郁香醇，由于咖啡的甘，酸，苦三味搭配完美，完全不具苦味，仅有适度酸味。

2.卡布奇诺，是一种加入以同量的意大利特浓咖啡和蒸汽泡沫牛奶相混合的意大利咖啡。传统的卡布奇诺咖啡是三分之一浓缩咖啡，三分之一蒸汽牛奶和三分之一泡沫牛奶，并在上面撒上小颗粒的肉桂粉末。

3.摩卡咖啡，又意译为阿拉伯优质咖啡，是意式拿铁咖啡的变种。和经典的意式拿铁咖啡一样，它通常是由三分之一的意式特浓咖啡和三分之二的奶沫配成，不过它还会加入少量巧克力。这些种类的咖啡都不错。

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