富贵包怎么消除 富贵包怎么形成的

妈妈无忧网

富贵包怎么消除 富贵包怎么形成的

有些人的脖子尾端会鼓起来一块圆圆的肉包,平时也不痛不痒,但是很影响美观,特别是对于女生来说,夏天穿露肩露背的衣服的时候,那块包就很明显,显得背很厚,很是影响美观,那就是所谓的富贵包,那这个包形成后可以消除吗,一起来看一看。

富贵包怎么消除 

一般来说富贵包是可以被消除的,下面就来看看彻底消除富贵包的方法:

第一步:刮痧

在堆肉部位局部刮痧,从上往下,把堆肉的棱慢慢刮开。刮痧的实质就是泻掉实邪之气,是泻法,所以要在艾灸温补之前。身体健壮的人刮痧可以通经络,血虚血亏的人则不能长期刮。

第二步:艾灸

对着大椎穴和富贵包附近进行艾灸,一次艾灸20-30分钟左右。然后艾灸肾俞、命门、太溪等增补阳气的穴位。艾灸完毕后,切记一定要封穴!封穴方法是:用空掌轻轻拍打艾灸过的部位,5-10下即可,然后用衣物遮盖住艾灸的部位。人体的元阳之气与生俱来,如果损耗了,是不能再生的,只能补充,而艾灸的药性和热性都是强大的外援,这是刮痧、按摩等方法所不具备的。

第三步,改善生活习惯

1、不要低头玩手机

2、常做小燕飞训练

3、多晒太阳,补充钙,防止颈椎退化

4、办公室电脑屏幕不能低于眼睛,距离不能太近

5、不要一个姿势停留太久,活动颈椎和身体

富贵包怎么形成的

富贵包的形成原因有很多,除了脂肪堆积以外,最常见的就是颈椎问题,出现富贵包以后最好到医院进行检查,如果是颈椎问题则需要及时的治疗。

1、经常低头,引起颈椎曲度发生变化

经常低头看手机,或者脖子向前伸着看电脑,颈椎生理曲度向前凸,胸椎生理曲度向后凸,一前一后,在第七节颈椎和第一节胸椎部位形成一个转折点。造成该处肌肉鼓起,形成所谓的“富贵包”。

2、驼背,引起颈椎曲度发生变化

驼背,头部会顺着胸椎方向向下倾斜;而为了看到前面,就会把脖子抬起来,并向前伸。时间久了,就会在第七颈椎和第一胸椎处形成曲度变化。

3、骨盆倾斜,脊柱为平衡重心,曲度发生变化

骨盆前倾,身体重心向前移位,而为了保持身体的平衡,胸椎就会向后移,于是在腰椎处形成曲度过大,腰部下塌。为了避免身体向后倒,头部就会向前倾,为了稳定头部重心,颈椎和胸椎相交处肌肉加厚,于是在胸1和颈7处就形成了富贵包。骨盆后倾,脊柱为了平衡身体重心,胸椎容易向前移位,就形成了驼背。造成头部过度向前伸,便形成了富贵包。

4、腿型不正,引起脊柱曲度变化

比如大脚趾外翻或者脚趾上翘,走路时,双脚尖向外移,重心支撑点会更多地集中在脚底内侧和脚跟处。走路或者跑步时,脚底和路面之间的冲击力会作用到骨盆外侧和腿部外侧。于是导致腿外侧肌肉受力,内侧用不上力。这样长期身体受力失衡,有可能使髋关节移位,骨盆变形。而为了平衡身体重心,脊柱也在做出调整,曲度发生变化。尤其走路时,双脚和地面的冲击力会向上传导到脊柱肌肉薄弱的地方,不仅会加重颈椎曲度变化,还会引起颈椎区域肌肉酸痛,麻木,紧张,甚至头痛等问题。

运动消除富贵包

第一个动作

用两手的指腹分别摁住颈部两边的肌肉,先轻揉三分钟,由颈部从上往下轻轻揉,目的是让颈部肌肉放松、疏通气血。用指腹的力量轻轻地往前推,头颈部往后对抗,维持十秒钟。注意,手的力量是向前,头和脖子的力量向后对抗,不能用蛮力。十秒钟之后慢慢放松,再次从上往下轻轻地揉。这个动作相当于颈部“热身”。

第二个动作

先自然地站立,两腿轻轻分开,与肩同宽。把下巴轻轻地往下、再往前慢慢地伸出去,再慢慢地收回来,动作要领就是缓慢。有些人可能容易做成下巴点头一样的动作,这样是错误的。一定是下巴往下再往前,缓慢地前伸,再缓慢地收回来,带有一点弧度。

第三个动作

将手指的指腹放在颈部对侧的肌肉,就是右手放到左边,这样可以起保护作用;头部缓慢地往左边转动,转动到眼睛的余光能够看到左脚的脚跟就行了,这样可活动关节、疏通经络。右腿弓步的动作做完之后,再换另外一边,以同样的方法缓慢转动颈部。注意了,要在颈肩没有问题时做这个动作,才能有更好的自我调节、放松的作用。

在家也能做的小动作

1、放松上背部

可以在家里准备一个泡沫轴,来回滚动,每天三分钟

2、加强下斜方肌

主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力,提高能够让胸挺起的能力。

俯卧,双手打开上抬至45度,呼气的时候,将肋骨以上位置上抬。每组12-15次,每天3-5组

3、收下巴

靠墙站,用食指轻轻推下巴,做收下巴的动作, 感受头顶向上顶的感觉,保持目视前方,可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次,每天3-4组

4、靠墙站

别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油,而且切实有效。

靠墙站立,保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上,同时保证肩胛骨收拢

推荐阅读:

特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱

本文链接:https://www.mama51.net/shenghuo/baike/1698648105240034.html

目录[+]