大脚骨突出疼痛矫正最佳3种治疗方法

有些时候你可能都没注意过自己的脚趾指向或许在告诉你自身健康状态，当你发现自己的踇趾紧靠着第二趾，而且踇趾根部出现了隆起，肿痛的状态，那么就是患上了“踇趾外翻”，就是俗称的大脚趾，这对于在夏季喜欢穿高跟的女性实在是太不友好了，三种最佳矫正治疗方法一起来关注看看。

踇趾外翻的形成，除了遗传因素以外，穿鞋不当，也是一个重要的原因，当穿上窄头鞋子时，足前部被挤压到一个窄小的空间里，久而久之，就会出现“大脚骨”。此外，痛风、扁平足、第一跖趾关节类风湿关节炎等也是?外翻常见的发病因素。

那么，有什么办法可以摆脱这磨人的“大脚骨”呢?

1.配戴矫形器

1)踇趾外翻矫形器：如果你的踇趾外翻已经导致足第一跖趾关节的疼痛了，那么你适合配戴踇趾外翻矫形器，但矫形器一般只能帮助你暂时缓解疼痛的症状，想要达到长期的效果，还是需要在专业医生指导下进行功能锻炼，甚至通过手术才能解决问题/改善症状!

2)必要的足弓承托：功能性平足可以引起下肢生物力学改变而导致踇趾外翻，踇趾外翻又可加重平足，如此形成恶性循环，若平足长期未得到纠正，可触发下肢多种痛症的发生(如足趾、踝、膝、髋关节疼痛等)。因此，如果您患有功能性平足，您就可以借助足弓矫形鞋垫来垫高距下关节，改善足旋前状态，从而减轻功能性平足引起的踇趾、内侧足弓受压，并调整肢体异常受力情况。

2.避免穿高跟鞋及窄头鞋

爱美的女士注意啦，平时选鞋子时要注意选一双适当高度、鞋头宽松的鞋子，尽量不要经常穿尖而瘦的皮鞋或高跟鞋!

3.进行功能锻炼

1)筋膜球放在脚底，来回滚动60秒后换另外一边

2)大踇趾向两侧发力撑开弹力带，脚趾上翘，重复练习15-18次

3)弹力带套在大脚趾，十个脚趾做勾脚趾动作，重复15-18次

4)吸气五个脚趾向上翘，呼气五个脚趾向下压地，重复15-18次后换另外一边

如果以上功能锻炼及足弓矫正，均未能改善您的踇趾外翻，而您的第一跖趾关节疼痛进行性加重，踇趾外翻角度逐渐大于40°或者大脚趾交叉至第二趾上，则需要通过手术的方式进行治疗了。

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