骨盆前倾怎么判断 判断骨盆前倾最简单办法

由于很多人的习惯不好，比如说坐姿不好，或者是运动习惯不好，所以会造成身体的异常，有一些女性生育之后，会造成骨盆前倾这种问题，今天主要了解的就是骨盆前倾怎么判断以及判断骨盆前倾最简单的方法是怎样的。大家也可以自行判断自身是否存在骨骼前倾的情况。

骨盆前倾怎么判断

如果是表现出来腰酸背痛的话，确实有必要了解是否出现了骨盆前倾，骨盆前倾的判断方法有以下几点，第一点，如果确实生育宝宝之后，而且整体体型消瘦，但是肚子突出，也就是说，小肚子比较肥大的话，而且躺在地上腰不能直接贴于地面，这个时候一般就可以判定为是属于骨盆前倾的，当然也可以直接站立在墙面后背紧贴墙面，然后后背距离墙面的距离，如果有一个拳头的距离，那么也是骨骼前倾的表现。

判断骨盆前倾最简单办法

如果能够了解骨骼前倾最简单的判断方法，大家也可以根据自己的实际情况来判断，最简单的判断方法如下所示，第一种方法是靠墙站立，而且脚跟和墙要紧密贴合，这个时候如果是后背的距离，尤其是腰部的距离，可以伸进一个拳头的话，那么这个时候一定是代表，骨盆前倾，这是最简单的，而且是最好判断骨盆前倾的一种方法，大家可以按照这种方法来判断。

以上为大家详细的讲述了骨盆前倾怎么判断，以及判断骨盆前倾最简单的方法是什么。如果是确实存在骨盆前倾的话，建议大家通过就医，否则的话，长期以往，身体的健康也会受到影响，而且经常容易出现腰酸背痛。

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产后骨盆前倾，一般来说可以通过运动的训练方法进行调整。建议在医生的指导下，尤其是在康复治疗师的指导下进行相关的训练。

比如腰背肌的拉伸训练以及背部肌肉放松训练，可以进行靠墙训练，腰部、臀部、头部以及颈部紧挨着墙面，从而到达背部肌肉放松训练。

同时可以进行腹部相关的肌肉力量训练，增加腹部肌肉力量，可以达到调整骨盆前倾的作用。

如果骨盆前倾比较明显，引起明显的疼痛等症状，通过保守治疗没有办法解决，可以通过手术进行矫正治疗。

纠正骨盆前倾的方法

骨盆前倾是一种骨盆向前倾斜的病态现象，主要是由于腰椎受力过度导致的。

纠正骨盆前倾的方法有以下几种：

第一、托臀。平躺于地面，两臂张开，将臀部慢慢托起，维持30秒的时间；

第二、纠正走路姿势。抬头挺胸，背挺直，脚跟先着地；

第三、提臀。平躺，双脚踩地面，双臂外展，将臀部缓慢托起，使肩、髋、膝在同一平面；

第四、靠墙站。贴近墙面，腰椎远离墙壁，骨盆往后倾，慢慢做。

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