湿气重不能吃什么水果 湿气重怎么调理

对于体内湿气重的人来说，会表现出困倦欲睡、食欲下降、大便粘腻、痤疮增生等情况，对于精神状态有很大的影响，因此在湿气重的时候进行祛湿是十分重要的。那么湿气重不能吃什么水果呢，以及湿气重怎么调理呢？下面就来了解一下。

湿气重不能吃什么水果

湿气重的人不能吃西瓜、香蕉、柿子、甜瓜、圣女果、梨、柑橘、桔子、桑葚、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、猕猴桃、柚子等凉性水果。

夏季气候潮湿闷热，有些人会出现困倦、厌食等症状，这些其实都是体内湿气重的表现。在这种情况下，应该更加注意少吃西瓜、黄瓜和西瓜，以免伤害脾阳，加重不适。

此外，啤酒也应少喝。脾主运输，喜燥恶湿。如果体内湿气重，就会影响脾胃的运输功能，进而影响到正常的消化。因此，在炎热的天气里，应该特别注意健脾化湿。

夏季是西瓜、香瓜、黄瓜最多的季节，但都是湿瓜果，容易引起体内水分沉积，加重湿热症状。特别是儿童不受控制地吃水果，容易引起脾胃阳虚。

湿气重怎么调理

1.运动

运动不仅可以缓解压力，还能促进身体器官的运作，从而来加速水分排出。像太极、游泳、跑步、步行、瑜伽等运动有助于激活气血循环，增加水分代谢。建议每周跑三四次，一次半小时。

2.拔罐

拔罐能祛寒祛湿，疏通经络，祛瘀，行气活血，消肿止痛，拔毒泻热，调节阴阳平衡，缓解疲劳，增强体质，达到扶正祛邪、治病的目的。

3.吃药

脾胃虚弱、大便稀疏时，可同时服用附子理中丸和香砂养胃丸；如果大便基本正常或稍干，可服用小建中颗粒；喉咙发炎或口腔感染时，可口含锡类散；口腔感染时，可服用黄芪颗粒和VB（尤其是B2），早晚10粒2-3天。

4.食疗

比如红豆薏米山药粥、鲜土茯苓煲猪汤等，都是达到显著的祛湿效果。平时在饮食上要注意，可适当多吃温热性的食物，对于寒冷食物，尤其是是冷饮一定要少吃。此外也可以多用蒜、葱、姜这几种调味料做菜。

以上就是关于湿气重不能吃什么水果，以及湿气重怎么调理的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。

怎么判断宝宝湿气重不重_看大便、舌苔、精神

宝宝体内湿气重很大程度上是因为喂养不当造成的，导致宝宝脾胃虚弱，宝宝湿气重一定要及时调理好身体，那么，怎么判断宝宝湿气重不重呢？接下来本站小编就来说说。

怎么判断宝宝湿气重不重

看大便

湿气重会影响宝宝的胃肠道功能，宝宝的消化能力减退，从而造成宝宝积食、便秘或是腹泻。宝宝如厕后，如果大便粘在马桶壁上难冲洗干净，或者是宝宝pp上的大便用几张纸反复擦拭都难以处理干净，这种情况代表宝宝的体内已经有湿气了。

宝宝体内的湿气如果长期不去除，不仅影响消化功能及精神状态，还会因为营养物质吸收摄入不足影响其智力发展。

看舌苔

健康状态下的宝宝舌头是红色，上面附着着一层薄薄的白色的舌苔，非常细腻。如果宝宝湿气重，舌头上的舌苔就会厚重、粗糙、发黄。

看精神

宝宝的新陈代谢会因为湿热的天气而加快，由于损耗大所以会造成宝宝疲倦无力。但如果早晨起床时宝宝也呈疲劳状态，起床之后仍然无精打采，给人一种休息了一整晚神清气爽的感觉，说明宝宝体内的湿气过重。

看食欲

宝宝胃肠道功能不佳，就会造成食欲减退，看到任何食物都觉得没有胃口。天热了，很多宝宝喜欢吃冷饮降温，过冷的食物会使消化道黏膜内的血管迅速收缩，对宝宝的胃肠功能造成影响，直接影响宝宝的食欲。如果宝宝很长一段时间内都表现得食欲极差，这可能是宝宝体内的湿气在作怪。

宝宝湿气重怎么祛湿

通风抽湿

在湿气重的时候，宝妈们最好避免带宝宝外出，就算出去了，也不要和宝宝呆在潮湿之地太久。另外，宝妈们要记得保持室内的干燥与通风，在湿气大、阴雨天时可以不常开窗，但最好仍保持通风，注意室内的抽风和抽湿。

多运动，多锻炼

多运动对身体好，这句话错不了，在被阴雨天气困住的家里，宝妈们可以和宝宝开展一些小活动，也可以玩一些亲子游戏，宝宝天生爱玩，喜欢跳来跳去，出汗自然多，这样就可以通过运动推动体内湿气运行，可以很好地让宝宝达到化湿的效果哦。

要少吃冷甜食

在稍有些燥热的时候，宝宝总是热衷于冷甜食。可往往正是这些冷甜食对堆起了宝宝体内的湿气。要预防湿症就要从生活习惯的改变开始，在饮食上，宝妈们要少给宝宝吃冷食、甜食，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源。

怎么判断自己湿气重不重?湿气重的表现

湿气你一种你看不到的伤害，可能会变现在你的身体各个方面，但是我们不会很容易察觉到，湿气重会引起很多疾病，那么我们怎么判断我们的湿气重不重呢?今天小编就来告诉你。

怎么判断自己湿气重不重

1、起床时看感觉，如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时看大便，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。

3、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

4、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状;常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状;吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。

湿气是怎么进入体内的

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

怎么样祛湿

多运动：

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

蒸汗：

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

薏仁赤小豆汤：

薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿!

多喝清热去湿汤：

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

少吃盐，多健脾：

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

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