女人常吃粗粮的四大好处

饮食是我们每天必做的课程，而我们都食物就是双刃剑哦，学会吃才能更健康哦。生活中我们也经常听说多吃点粗粮，那你知道吃粗粮会有啥好处呢?其实粗粮的营养素多哦，有蛋白质、维生素还有矿物质等等哦，因此对身体还是有好处的，建议多吃吃哦。那下面就简单介绍粗粮带来的好处吧。

第一：通便

如果说你总是便秘，那么可以试试吃点粗粮哦。要知道粗粮含有的纤维素含量非常高，因此不仅仅可以帮助通肠润便，还有利于肠道内的益生菌生长哦。

第二：减肥

适当的吃点粗粮会有啥好处呢?其实粗粮的减肥效果也是?的。粗粮中的膳食纤维含量较多，能量密度相对较低;同样分量的粗粮和细粮，粗粮所含能量更低，更有利于控制体重、防止肥胖。

第三：保护血管

如今血管疾病一直都是多数人的心病，如果说你想要保护好血管的健康，那么建议多吃粗粮哦。粗粮的升糖指数标记低，可以帮助控制血糖，其含有的纤维可以促进胆汁的分泌，减少胆固醇的安徽能量，避免动脉粥硬化哦。

第四：防癌

粗粮对身体会有好处呢?据说可以帮助对抗癌症哦，有研究表示，粗粮类的食物是可以帮助预防结直肠癌哦。

以上就是关于常吃粗粮的好处了，小编想说粗粮还是对身体有益的，所以建议平时适当的吃吃哦。不过要记住了。粗粮是不适合多吃的，应该合理的搭配哦，尤其是粗细搭配更加有营养哦，当然也不要忘记了搭配蛋白质哦，比如说鱼肉还有瘦肉等等。总之粗粮对身体有极大的好处哦，建议平时还是要适当的吃吃哦。

盘点女人常吃燕窝的6大好处，现在知道还不晚

很多女性非常喜欢吃燕窝，这是一种昂贵的滋补品。虽然大家都知道吃燕窝是健康的，但是不知道具体的好处。下面92妈妈就来带大家了解下女人常吃燕窝的6大好处有哪些。

女人常吃燕窝的6大好处

1、补虚养胃

燕窝具有补虚养胃、止胃寒的功效，能很好的改善气阴两虚引起的呕吐，尤其是阴虚引起的恶心、干呕、肠鸣等问题。

2、美容养颜

燕窝是美容养颜的极品。它含有多种营养成分和胶原蛋白，能帮助使人的皮肤光滑有弹性，增加皮肤光泽，减少皱纹。是非常好的美容产品。

3、提高免疫力

淋巴细胞是人体最重要的免疫细胞，燕窝中含有能促进细胞分裂的激素和表皮生长因子，能促进细胞再生，增强免疫力，刺激淋巴细胞分裂，从而有效提高机体免疫力，预防各种疾病。

4、修复受损细胞

燕窝能维持皮肤细胞的稳定，有效预防和缓解皮肤过敏。有日常食用燕窝习惯的人，在皮肤屏障受损的情况下，尤其是晒伤后，可以在短时间内达到很好的修复效果。

5、滋养头发

燕窝富含蛋白质，蛋白质作为人体皮肤、毛发、肌肉的主要成分，有着极其重要的作用。在日常生活中，如果多吃燕窝，可以有效促进细胞的分化，使受损细胞得到快速修复。同时，燕窝可以增加头发对营养物质的吸收，使头发更加顺滑柔顺。

6、延缓衰老

燕窝中的成分能促进细胞分裂增殖，促进细胞分化，所以能通过快速修复受损肌肤，激活老化肌肤细胞，消除肌肤疲劳，达到平复细纹，淡化深层纹路的效果。此外，它还有助于修复胶原纤维和弹性纤维的断裂变形，使皮肤光滑有弹性。女性常吃燕窝，有很好的抗衰老作用。

女性常吃燕窝起到美容养颜的作用，因为燕窝含有非常高的胶原蛋白，可以使皮肤更有弹性。而且燕窝的营养价值很高，不仅能补充身体所需的营养，还能提高身体的抵抗力和免疫力。尤其是女性生育后或手术后，可以多吃燕窝滋补。

子宫保养吃什么好？女人常吃这五类食物守住健康

女性之所以能够孕育新生命，那是因为有子宫的帮助，才能生出健康漂亮的小宝宝。所以，子宫对于女性尤为重要。我们常常都会把身体保养的重点放在自己的皮肤上，而子宫也是非常需要我们去护理保养的。那么子宫保养吃什么好?女人常吃这五类食物守住健康。

草莓。草莓中富含维生素C成分，具有非常高的营养价值，被誉为“水果皇后”。在平时的生活中，常吃草莓不仅可以增强我们的免疫力和耐心，而且对于卵巢的保养具有很大的好处，大家平时可以直接生食，也可以巧用草莓来制作一些可口的点心。

胡萝卜。胡萝卜素来具有“小人参”的美誉，因为其含有丰富的胡萝卜素，具有很好的防癌抗癌的效果。根据研究表明，经常吃胡萝卜的女性可以降低其患上卵巢癌的几率。

黑豆。豆类食物对于女性来说具有很好的滋补作用，尤其是黑豆，更是富含植物雌激素，能够有效的降低乳腺癌、卵巢癌以及结肠癌的发病率。而且植物雌激素还具有抗氧化、抗衰老的作用，因此，大家平时可以多喝黑豆豆浆。

牛奶。牛奶是平时最为常见的饮品，同时也是非常有营养的饮品，非常适合作为早餐食用。牛奶中所含有合理配比的钙、钾等矿物质，容易被人吸收，给人体提供营养。而且常喝牛奶可以摄取更多的钙物质，能够有效的降低卵巢癌的发生率。

红枣。红枣中含有丰富的铁元素，有利于体内红细胞的生成，具有补气养血的功效，特别适合体质比较虚弱、贫血人群以及女性月经后食用，有很好的滋补效果。

总的来说，食补是最为根本的保养方法，因此，大家在平时的生活中一定要注意饮食管理，真正的做到滋补保养。

推荐阅读：

1. 盘点女人常吃燕窝的6大好处，现在知道还不晚
2. 子宫保养吃什么好？女人常吃这五类食物守住健康
3. 女人吃柿子有什么好处（女人常吃柿子好吗）