晚上睡前喝什么有助于睡眠 晚上睡前喝什么好

在日常生活中我会发现很多人都会出现失眠这种现象，那么其实如果出现失眠这种现象的话，对于我们的身体来说是非常有影响的，那么在日常生活中喝什么可以有助于我们的睡眠呢？今天小编就来给大家具体的介绍一下吧。

晚上睡前喝什么有助于睡眠

1.其实一般来说，在日常生活中，如果经常使用一些辛辣或者是油腻以及热量太高的食物的话，对于我们的睡眠是非常有影响的，因此在日常生活中是不应该经常使用这些食物的，那么一般来说，我们在睡觉之前，尽量避免食用一些这样的东西，那么其实在日常生活中应该多多食用一些对睡眠有帮助的食物或者是饮料，比如说在日常生活中可以多吃一些高纤维素的食物。

2.同时还可以喝一些小米粥，或者是牛奶，这些食物可以让我们的身体更容易进入睡眠，同时在日常生活中经常食用一些对我们睡眠有帮助的食物的话，还可以使我们的身体维持一个比较深入的睡眠。那么在日常生活中可以达到一个比较足够的睡眠时间的话，对于身体来说也是比较有好处的，那么一般来说除了在日常生活中避免食用一些对于身体不好的食物之外，还应该多使用一些对于我们身体比较好的食物。

晚上睡前吃药好吗？睡前可以空腹喝药吗？

许多人都有睡觉前才吃药的习惯，但是很多药物并不适合在睡前吃，久而久之这样的坏习惯很可能对我们的肠胃造成伤害，对于药物的服用时间不同药物是不同的，所以一定要遵循医生或者说明书上的指导建议。

晚上睡前喝药好吗

1、胶囊类药物

胶囊类药物如果喝水量太少有时会粘在食管中，睡前喝药如果没注意，可能喝完就睡觉了，这样药物更不容易滑到胃中，药物如果在食道溶解会导致食道溃疡，正确服药方法是，坐着或者站着把药喝完，再喝些水冲刷食道，过会儿再睡觉。

2、降压类药物

睡前最好不要喝降压类的药物，因为夜晚人体的各方面机能包括血压也会降低下来，所以如果睡前喝了降压药很可能会导致血压在凌晨降的太低，造成低血压症状，服用降压药最好是在天色将黑之时就服用，一般在五点到七点之间。

3、安眠类药物

安眠类药物是可以在睡前服用的，注意吞咽的问题即可，安眠类药物要谨遵医嘱，不可服用过量，以免产生严重的后果，要适当根据病情来减轻或加重用药，不可长期服用，以免产生药物依赖症。

4、睡前喝中药

睡前喝中药是可以的，但是要注意的是，最好提前半小时喝，以免胃中的中药倒流，影响到胃部舒适以及睡眠质量，一般医生不建议空腹喝中药，因为会对肠胃有刺激作用，所以在晚饭后过半小时服用更好，多数中药有苦味，服用之后要漱口或者刷牙，以免第二天也口中泛苦。

服药注意事项

睡觉之前吃药对身体是有一定的影响的，人在睡觉的时候，身体的器官消化系统都是比较缓慢的，所以这个时候吃药的话，很容易导致消化不良很容易引起副作用，而且药效也没有办法和发挥，对治疗疾病，是没有作用的，吃药的最佳时间一般是在饭后的两个小时，睡觉要提前一个小时吃药，这样才有时间充分的话发挥药效，对身体才不会造成任何的影响，吃药的时候一定要用温开水服用，药吃完以后一定要多喝水，多吃一些容易消化的食物。

服药要要注意时间，不要一刀切。要遵循医嘱，或者说明书。因为药物的作用机理不一样，有的需要注意睡觉时间，有的不必考虑。

像降血压的药物，就得尽早服用，不然，你晚上10点左右服用降压药，待至0：00-2：00，人体进入生理低压时段，和降压药降压效果复合，使血压会降到危险的水平。降压药在天刚擦黑的时候，就应该服用。安眠药物当然要在睡前服用了。

因此，睡前吃不吃药应根据药物而定，如催眠、缓泻、驱虫、避孕药一般在临睡前半小时服，滋补类药物宜在晨起空腹或晚间临睡前服用，消食药宜在饭前十分钟服用，对胃有刺激的药物多在饭后半小时服用，止泻药有的适宜空腹服用，有的适宜睡前服用等。

意见建议：您好，因此，止泻的药物的服用按说明书服用，如作用快的泻药，如盐类等，多于清晨空腹时服用；作用慢的泻药，如大黄、酚酞等，则多于临睡前服用；矿物油则应在睡前服用。因此，具体服用应以说明书为准。

床上简单动作减肥塑身(早上起床和晚上睡前)

减肥，一定要到健身房吗？其实不然，有时候，一些局部的塑身运动是可以在家里进行的，早上起床前、晚上睡觉前，都可以在自己的床上进行局部塑身的运动。产后妈咪，有些部位显得比较肥胖，肉比较松弛，怎么办？下面92妈妈小编为您推荐一些简单的床上动作，让小肚腩、大屁股逐渐消失。

早上起床后减肥动作

动作一：拉伸翻滚

床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚，也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床，而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼，具体的减肥动作很简单，就是双手双脚伸直，用力达到自己极限，并让全身肌肉处于紧绷状态，在床上顺势在床上用力滚动，就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉，达到减肥塑形的效果。（产后怎么运动最减肥？产后一天瘦身计划）

动作二：弯曲瘦腹

床上减肥操的第二个动作则是弯曲腰部进行瘦肚子腹部，具体的减肥动作就是双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚，这样减肥操动作可以锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉，同时还能锻炼到手臂和大腿，不但能够起到局部瘦身的效果，同时还能促进肠胃运动，达到快速排毒的效果

动作三：抬腿抬臂

以上两个减肥动作做完后，最后一步就是抬腿抬臂的减肥动作，具体就是双手，双腿交叉运动，向腹部靠拢汇合，或者干脆双手双脚放空随意乱舞，这样也可以促进全身血液和淋巴的循环，同时还能放松全身肌肉，达到减肥的功效。

晚上睡前减肥动作

动作一：

(1)仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。

(2)在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

注意：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。（产后跳肚皮舞可减掉多余肉肉）

动作二：

(1)身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。

(2)双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。

(3)慢慢将身体放平，继续动作做20次。

效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

晚上睡前床上运动减掉小肚腩

动作一：身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

动作二：将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

动作三：收回右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉。

动作四：尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

除了以上小编为您推荐的减肥办法，居家减肥办法还有很多，以后为您一一奉上。

推荐阅读：

1. 晚上睡前吃药好吗？睡前可以空腹喝药吗？
2. 床上简单动作减肥塑身(早上起床和晚上睡前)
3. 睡前吃燕窝会胖吗,怀孕晚上睡前吃燕窝好吗
4. 益生菌早上喝还是晚上睡前喝
5. 维生素d为啥很多医生都不建议在晚上睡前服用?