治便秘最有效的方法 缓解便秘的方法

随着饮食不规律的人群越来越多，出现肠胃问题的人也开始增多了，便秘就是其中的一个问题，便秘确实给生活和身体带来非常大的不便，便秘的人才知道没有正常排便是会让人一整天都处于不舒服的状态。而且每天对身体才更健康，下面小编就来给大家介绍一下治便秘最有效的方法，如果你正处于便秘的状态，那就一起来看看吧。

治便秘最有效的方法

1.可以选择通过食物来治便秘，可以多吃一些可以润滑肠道的食物，最好每天大量吃新鲜的水果和蔬菜，像火龙果、南瓜都是很好的选择，含有丰富的膳食纤维和维生素，有润肠作用可以帮助肠道的蠕动排出体内的垃圾。

2.除了多吃含纤维的食物之外，大量饮水也是很有必要的，每天的喝水量不要少于2L水，早上起来的时候也可以选择喝一杯淡盐开水，这样对于清理肠道有很好的帮助，经常喝蜂蜜水对肠道也有滋润作用，还能软化粪便对排便有很好的帮助。

3.还要注意不要熬夜按时作息，养成有规律的生活习惯，早睡早起有助于让肠胃的排毒和通畅，所以一定要合理安排工作，不要加班到凌晨都还没睡觉注意劳逸结合，上班的时候偶尔起来活动活动不要久坐，久坐在便秘的情况下是很容易会长痔疮的。

4.在便秘的时候不要恐惧上厕所，可以订一个时间去上厕所，即使没有便意也可以上厕所，千万不要在有便意的时候憋着不上厕所，经常拖延着去上厕所会使排便反射减弱，排便也是可以养成一个稳定的生物钟的，如果没有便意可以尝试尝试练习催生便意。

以上就是关于治便秘最有效的方法的介绍，便秘不管是对生活还是健康都会带来困扰，所以一定要想办法即使解决，不然拖下去可能引发更严重的症状。

喝什么茶治便秘最有效 大便不正常的表现

便秘的时候平时的饮食习惯要改正过来，良好的日常生活习惯对我们的便秘现象是有很大帮助的，排便是我们每个人每天都要做的事情，喝茶治疗便秘效果很好。

喝什么茶治便秘最有效

1、喝芦荟茶可以治疗便秘

材料：50克芦荟。

做法：将芦荟去皮取肉，然后放入榨汁机中，加入适量水搅打成汁即可。

功效：芦荟苦寒降泄，是治疗便秘的特效药，既能清肝火，除烦热，又能泻下通便。饮用芦荟茶是可以治热结便秘的，对小儿疳积也很有效。

tips：芦荟茶是不宜久服的，且脾虚腹泻机孕妇忌用。

2、喝番泻叶润通茶可以治疗便秘

材料：2克番泻叶、5克枸杞、2克陈皮、1克莲子心、1克决明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖。

做法：将上述所有的材料都放入茶杯中，冲入适量热开水，然后闷泡5分钟即可。

功效：番泻叶和决明子都是强力通便的药材，要根据自身情况控制用量。这道茶具有润肠通便、清火泄热、排毒降脂的功效，对于顽固性便秘、积热烦渴、肥胖者有较好的调理作用。

tips：脾胃虚弱、易腹泻者、非严重便秘者不宜。

3、喝黑豆茶可以治疗便秘

材料：黑豆适量。

将黑豆倒入平底锅中，用小火翻炒，约10分钟，可以闻到豆子香味，还会发出噼里啪啦的声音。方便起见，可以一次炒好1-2量杯的量。取炒过的黑豆40-50粒，加入150ml的开水中，冲泡片刻，即可饮用。

功效：黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果，由于它富含膳食纤维，能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用，使排便更加顺畅。

tips：黑豆茶有普林含高与质地较硬、不易消化的特性。尿酸或有痛风症状者、消化功能差的人，不宜食用过多。

4、喝大黄茶可以治疗便秘

材料：2克大黄、3克绿茶。

做法：将大黄和绿茶一起放入茶杯中，然后冲入适量沸水，盖上杯盖，浸泡20分钟，即可饮用。

功效：这道茶是具有清湿热、攻积滞的功效的，适用于实热便秘、热结泻痢、胃热呕吐的人群饮用。

tips：脾胃虚弱、孕妇、处于月经期女性、哺乳期女性等不宜饮用。

5、喝决明蜂蜜茶可以治疗便秘

材料：10克决明子、适量蜂蜜。

做法：将决明子放入杯中，倒入适量开水，浸泡10分钟，等水温冷却到60度以下时，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

功效：决明蜂蜜茶可以滑肠通便、具有润肠通便、降脂明目的功效，适用于各种便秘及高脂血症、高血压等。

tips：肠滑易泻者不宜饮用。

6、喝蜂蜜柚子茶可以治疗便秘

材料：1只中号柚子、1只柠檬、250克冰糖、250克蜂蜜。

做法：

(1)用盐在柚子表面细细揉搓5分钟，去除柚子表面的果蜡。

(2)温水洗去柚子表面盐份。把柚子黄色的外皮薄薄地削下来，不要白 色部分。泡在淡盐水里8小时以上(中间最好换两次水)，去除苦味。

(3)把柚子果肉掰成小小块儿，柠檬切小块儿。全部用粉碎机打成碎 末。柚子皮切细细的丝，有多细切多细。

(4)把碎果肉和柚子皮丝倒入锅中(不能是铁锅)、加入冰糖，大火 煮开后改小火熬煮，期间用木勺不时搅动，以免粘锅。40分钟后，看锅内柚子酱变粘稠，骨嘟大泡，用勺子划过时果肉不立即合拢， 即可关火待凉。

(5)待柚子茶变温以后，倒入蜂蜜拌均匀，放在干净无水无油的瓶子里 密封好，放冰箱腌4天以后，就能泡水喝了。

功效：上好纯正的蜂蜜加上新鲜柚子是美白，清热去火，增加胃肠动力对便秘有独特疗效的好方子。

tips：做好的柚子茶要腌4天以后才能喝，否则不入味。同时，脾虚泄泻不宜饮用。

7、喝菠菜蜂蜜茶可以治疗便秘

材料：100克菠菜、15克蜂蜜。

做法：将菠菜清洗干净后，切成段，焯熟后放入榨汁机中，加适量水搅打成汁，然后倒入杯中，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：菠菜蜂蜜茶对于各类便秘的防治效果都是不错的，能帮助清肝排毒，还能缓解痔疮出血状况。

tips：脾虚肠滑者不宜饮用。

8、喝香蕉蜂蜜茶可以治疗便秘

材料：100根香蕉、15克蜂蜜。

做法：将香蕉去皮后切成段，然后放入榨汁机中打成香蕉汁，倒出来后加入蜂蜜调味即可。

功效：香蕉蜂蜜茶是比较适合中老年大便秘结、难排者，并且能改善因此引起的烦渴、高血压等问题。

tips：肠滑易泻者不宜。

大便不正常的表现

1、每周排便次数少于3次，且粪便干硬;

2、排便时间长且费力，总感觉排不净;

以上两点持续时间半年以上，那么确实是较为严重的便秘了。

每天几次大便算正常

每天排便自然是最好的，但一天上好几次厕所也是不正常的。一般来说，每天1-2次大便都是正常的，再多了也不好。另外，判断大便是否正常除了排便次数，还要看粪便的质地、色泽。一般健康的粪便是黄色且不燥也不稀，没有明显臭味。

肉食并非便秘的直接原因

其实，肉食并不是导致人们便秘的一个直接原因。相反，进食肉类可以为人体带来优质蛋白质、维生素、矿物质和部分脂肪，尤其是蛋白质和矿物质如锌、铁、钙等，吸收率都比植物性食物高。即使肉类食物在肠道中的移动速度慢也不能成为便秘的原因。人们之所以便秘是因为肉类食物相对残渣较少，当食用肉类过多，而同时吃植物性食物少时才可能出现便秘的情况。所以，正确的说法是，肉食过多而植物性食物过少时会出现便秘。

什么牌子益生菌治便秘最好

便秘虽然不是一种特别严重的疾病，但是也会影响工作和学习，所以在出现便秘时也要及时的进行治疗，在治疗的同时还可以服用益生菌来进行缓解，那么，什么牌子益生菌治便秘最好呢?

什么牌子益生菌治便秘最好

长期便秘患者既有生理原因，也有病理原因。在生理原因中，只有患者的饮食不规律。经常食用油腻辛辣食物和经常饮酒是患者肠道功能障碍的重要原因。注意多喝水，增加肠胃的水分，多吃新鲜水果和蔬菜。尽量多运动，避免长时间坐着或躺着。益生菌是现在最常见的一种调理肠道的一种药物，适当的服用还可以改善便秘和腹泻的情况，还能够增强体内的免疫力和抵抗力，对减肥也有帮助和好处。

1. 妈咪爱益生菌

妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒益生菌可以说非常适合婴幼儿腹泻便秘来用，这款属于儿童专用的国药准字号产品，它的国药准字S20020037，儿童服用需要按照说明来吃，比如2岁以下的儿童建议一次一袋，一天1-2次，2岁以上的儿童建议一次1-2袋，一天1-2次就可以了。

2. Nova probiotics中老年益生菌

Nova probiotics中老年益生菌属于外国进口的保健品，适合55岁以上的老年人食用，坚持食用可以有效的补充体内所需的有益菌，从而达到调节老年人身体内的菌群平衡，改善并快速的恢复肠道有益菌群，Nova probiotics中老年益生菌还可以及时排出体内堆积的垃圾跟毒素，提高人体免疫系统，增强体质，预防多种疾病，例如高血压，糖尿病，中风，心脏病等，促进人体的新陈代谢，增强食欲，帮助恢复健康的身体机能。

新生儿便秘的原因

1、食物成分不当

大便和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱，干燥;如食物中含较多的碳水化物，肠道发酵菌增多，发酵作用增加，产酸多，大便易呈酸，次数多而软;如食入脂肪和碳水化物都高，则大便润利。如进食大量钙化酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂，粪便增多，且易便秘。碳水化物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘。小儿偏食，许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也易发生便秘。

2、体格与生理的异常

如肛门裂、肛门狭窄、先天巨结肠、脊柱裂或肿瘤压迫马尾等都能引起便秘。应进行肛门指检、下部脊柱和会阴部检查。有的患儿生后即便秘，如有家族史，可能和遗传有关。

3、肠道功能失常

生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射导致便秘很常见。另外学龄儿童常因无清晨大便的习惯，而学习时间不能随时排便，上课时憋住大便也是导致便秘的常见原因。常用泻剂或灌肠，缺少体力活动：营养不良、佝偻病、高钙血症、皮肌炎、呆小病及先天肌无力等，都因肠壁肌肉乏力、功能失常而便秘。交感神经功能失常、腹肌软弱或麻痹也常使大便秘结。服用某些药物可使肠蠕动减少而便秘，如抗胆碱能药物、抗酸剂、某些抗惊厥药、利尿剂以及铁剂等。

总之，引起宝宝便秘的原因并不复杂，除了先天性的疾病之外，主要是宝宝肠胃功能和饮食方面的问题。母乳喂养的宝宝，妈妈的饮食要注意，多吃易消化的食物，因为妈妈们的饮食直接关系到母乳的质量。还有就是有些宝宝是通过配方奶粉进行喂养的，配方奶粉虽然营养成分比较充足，但是宝宝肠胃功能较弱，配方奶粉不利于宝宝的消化和吸收，所以妈妈在选择配方奶粉的时候要注意选择适合宝宝的配方奶粉，并且在喂养的过程中注意多给宝宝饮水。

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