戒烟的方法 戒烟后身体会出现的各种变化

大家如果想要变得更加健康，那么一定要远离一些不健康的生活方式，戒烟也是非常有必要的，如今关注到戒烟的方法的人也不少了。

戒烟的方法

想要戒烟，首先应该深刻认识到吸烟的危害，只有真正认识到吸烟的危害之后，才能够有助于大家戒烟。另外在平时应该要尽量减少抽烟的次数，慢慢的少抽烟之后就能够降低烟瘾。早上还没刷牙的时候，尽量不要抽烟，刚起床就抽烟，会增加烟瘾。另外尽量让自己忙起来，很多人抽烟是因为太无聊，太无趣了。所以建议大家可以找一些有意义的事情做，让自己忙碌起来，戒烟的同时还可以改善自己的经济条件，有时候忙碌起来就会忘记吸烟的事情，同时应该减少跟以前的烟友社交。很多人都说物以类聚，如果经常和这些吸烟的人一起社交的话，也可能会经常抽烟，喜欢抽烟的人可以多准备一些零食，当你想抽烟的时候，尽量忍着，可以用吃零食的方式来降低注意力，比如说吃瓜子，口香糖。另外现在还有一种电子烟，也是可以模仿卷烟，这种产品有着和卷烟一样的外观，烟雾味道的感觉也差不多，所以在戒烟的初期可以用它来替代卷烟，对于想要戒烟的人也是有非常好的作用的，大家还可以积极运动，用运动的方式来戒烟，也是很不错的一种方式。

大家对于戒烟的方法更加关注了，其实以上给大家分享的一些方式和方法也都是很不错的，因此才备受大家的关注了。

女生吸烟会长痘痘吗 女生戒烟的方法有哪些

不管是男生还是女生，吸烟对身体是非常不好的，女性吸烟还会损害皮肤，那么女生吸烟会长痘痘吗，女生戒烟的方法有哪些呢。

女生吸烟会长痘痘吗 

女生如果经常吸烟的话是有可能会导致长痘痘的。抽烟会使体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。因为香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮，并且还会导致已形成的痤疮伤口的交叉感染。

女生戒烟的方法有哪些

1、不要突然完全停止吸烟

把香烟都丢掉，宣布你戒烟了——简单又清楚，看起来很诱人。然而，突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会出现停药反应。

2、尝试尼古丁替代疗法

戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法，能够使你戒烟成功的机会加倍。但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。

女生吸烟有什么危害

1、月经失调与痛经

烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，使月经初潮推迟、经期紊乱，更年期综合征提前到来，闭经或经量稀少，严重的甚至影响受孕。

2、易患艾滋病

主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。因此在相同情况下，吸烟者比未吸烟者更易患艾滋病。

3、导致早衰

香烟中的尼古丁能刺激微血管发生痉挛收缩，使皮肤供血供氧不足，影响正常的新陈代谢，加速衰老。吸烟女性的皮肤往往较为干涩、粗糙、弹性降低，皱纹多，色泽灰暗，面容憔悴，因而常使其容貌显得比实际年龄老得多。

4、易引起流产

每天吸烟10支持下以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上;吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。据最新研究显示，孕妇吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。

什么叫二手烟和三手烟

一手烟：自愿、主动吸烟者。

二手烟：大家知道二手烟主要指的是吸烟者吐出的主流烟雾、烟草燃烧直接冒出的测流烟雾被周围的人吸入，但据说三手烟的危害比二手烟更加严重，需要引起大家的重视。

三手烟：指烟熄灭后在环境中残留的污染物。烟品燃烧后会释放出潜在的毒性化合物，且会附着于头发、地毯、窗帘、衣服、食物、家俱、墙壁、天花板等各种物体的表面，即便烟味散去，但这些肉眼看不到的微粒，仍会存在于环境之中，一旦经由接触进入人体，则会提高致癌风险。

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