怎样清肠胃排宿便 清理肠胃宿便吃什么好

便秘问题对于人体健康有很大的危害，也会让人的皮肤变得很差，因此大家都应该要重视怎样清肠胃排宿便的问题。

怎样清肠胃排宿便

每天摄入一定的维生素对于排毒来说有一定的好处。另外建议大家可以空腹喝蜂蜜，蜂蜜当中的成分能够促进肠胃的蠕动，对于排除肠胃当中的毒素有一定的作用，平时也可以多吃黑木耳，黑木耳是一种非常好的清肠排毒的食物，黑木耳能够给肠道带来充足的水分，对于排便困难的人群来说，吃一顿黑木耳通便是非常好的。空腹喝冷牛奶也能够达到通便的作用，这是因为能够刺激肠胃的运动，而且牛奶当中含有大量的乳糖，所以喝牛奶之后就容易排出宿便。另外大家应该养成良好的作息习惯，早起早睡养成比较好的作息习惯，平时经常吃一些粗纤维的食物对于排便也是有一定作用的，如果有便秘问题的话也可以服用一些改善便秘问题的保健品。比如说芦荟胶囊就是这样比较好的保健品。

大家对于怎样清肠胃排宿便方面更加清楚了，以上给大家推荐的几种方式和方法，也都是非常不错的，可以很好的解决这个问题。

清肠胃排毒食谱

　　很多人在日常生活中不注意饮食，有时候突然冷饮冷食、暴饮暴食，导致肠胃不好、体内积毒，排不出来。那么如何排毒清肠胃?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的清肠胃排毒食谱，希望能帮到你。

　　清肠排毒食谱

　　1、南瓜糙米饭

　　原料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。

　　做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。

　　功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。

　　2、带烩鸡柳

　　原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

　　做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。

　　功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。

　　3、番薯粳米粥

　　原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

　　做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

　　功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。

　　4、苹果银耳汤

　　原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。

　　做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。

　　功效：银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口。

　　5、玉米豆腐鸡蛋羹

　　原料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。

　　做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

　　功效：玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处，此外玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。

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