晚上做什么有助于睡眠 晚上做什么可以帮助睡眠

一天中有24个小时，然而人们一天中要拿出一半的时间用于睡眠，从这一点上就可以看出，睡眠对于人身体是十分重要的，特别是到了晚上，身体的每个器官都在运作，处于一个排毒和修复的状态中，如果没有一个好的睡眠，会影响到整体身体的机能，想要使自己有一个好的睡眠，在睡前可以先做个热身，那么晚上做什么有助于睡眠呢？

晚上做什么有助于睡眠

一是散步，在睡觉之前不建议在大家吃食物，但是建议大家可以适当的运动一下，像散步、慢跑都是比较好的方式，无论是对于睡眠还是食物的消化和吸收，都会起到很好的帮助。二是洗热水澡，当人的身体接触到热水之后，受到了温热的刺激，全身就会的血液循环加快、毛细血管张大，出现大脑供血少的现象，人就特别容易疲倦，从而起到快速入睡的作用。三是泡脚，虽然泡脚的方式十分简单，却一个助睡眠的最好方式，选择40-50度的水进行泡双脚，可以起到血液循环加快和血管扩张的作用，改善神经衰弱和头晕多梦有很好的疗效。

晚上做什么有助于睡眠呢？在以上给大家介绍了三种方式，在睡觉之前大家可以选择一种或者是两种，也可以在卧室内放一些轻松的音乐，也能起到助睡眠的作用。

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