贫血多吃什么 贫血的症状

血液是人体当中输送氧气和营养的重要通道，而贫血也就意味着身体无法得到足够的营养供应和能量供应，势必会影响到周身的健康水平。贫血多吃什么，下面就是我们为大家所总结的能够补血的食品。

贫血多吃什么

铁是血液当中重要的元素，它也是血液能够携带氧气的基本物质，在平时饮食当中多吃含铁丰富的食品，对于治疗贫血会有非常大的帮助。黑木耳和香菇都是含铁丰富的菌类，红肉以及内脏类食品也能够给身体补充非常多的铁元素，此外像鸡蛋以及坚果等食品同样对补铁有帮助。当然治疗贫血不能光靠补贴，因为人的造血机能也需要大量的蛋白质作为原料，这样才能合成足够的血红蛋白。补充蛋白质最重要的食品就是肉蛋奶，瘦肉当中含有丰富的必需氨基酸，鸡蛋和牛奶又是很容易消化的蛋白类食品，此外多吃一些豆制品同样能补充蛋白质。

贫血多吃什么，以上所介绍的食品都是能够在菜市场或者超市当中随意买到的，并且价格也不高。比起那些昂贵的滋补品，这些常见的食品才是性价比最高的补血食物，而且不用担心会给身体带来任何副作用。

孕妇贫血多吃哪些方面的食物

孕妇贫血多吃哪些方面的食物，这是不少人在聚焦的一个健康话题，大家有必要对于孕妇贫血常识有所常识性的了解，清楚孕妇贫血最为基本的特征，并在早期的时候对此做好针对性的护理措施，便于更好的远离孕妇贫血不必要的麻烦，具体需要做好哪些方面的事宜呢，为了便于大家能够有效的远离孕期贫血症状，在此为大家深入介绍正确饮食的安排方法。

孕妇贫血多吃哪些方面的食物

1、含铁的食物

多食用含血红铁的动物性食物，如肝脏、瘦肉、内脏、动物血。而植物性非血红素的食物分别有蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。建议在贫血严重的孕妇多吃含有含血红素铁的食物。

2、含维生素C的食物

多吃含有维生素C的食物可以帮助铁的吸收。维生素C主要是在水果和蔬菜中，如红枣、猕猴桃、大山楂、桂圆、青红椒、青菜等，而腌制的蔬菜中的维生素C是最低的。

3、含蛋白质的食物

蛋白质食物不可少，是因为蛋白质合成血红蛋白。如蛋类、豆类食品、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品等其中的蛋白质是非常丰富的。

4、含维生素B12的食物

动物性食品中含有维生素B12，主要分为鱼、肉类、禽、动物内脏、贝壳类及蛋类食品。而植物性食品中基本上是不含有维生素B12的。

5、含叶酸的食物

动植物种都含有叶酸的食物很多，但由于叶酸遇热、遇光很不稳定，容易失去活性。因此，人体真正在食物中的获取的叶酸并不是很多。根据有关调查显示，世界上有40%以上的孕妇无法避免缺铁性贫血。而贫血最好的解决方式是食补。

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