如何预防暖气病 暖气病有什么症状

暖气病就是冬季的时候开着暖气然后因为空气流通不畅引起的一些身体不适的症状，主要表现为食欲不振、烦躁不安、头晕眼花、皮肤瘙痒、口腔溃疡等，但是北方的冬天真的非常寒冷，不开暖气又不行，那么如何预防暖气病呢？下面我们一起来看看吧。

如何预防暖气病

1.多喝水：开暖气的时候温暖干燥的环境是身体水分流失得很快，所以一定要注意给身体补充水分，多喝水或者多喝汤都是可以的，最好是每天增至2000ml的喝水量，同时注意多吃新鲜的水果蔬菜，这样个身体能够补充好水分，不然很容易出现皮肤干燥脱屑、瘙痒的现象。

2.开窗通风：注意每天都要开窗通通风，痛风半小时左右就可以了，因为在密闭的空间里是很容易滋生病菌的，而且细菌、粉尘等人体易过敏的东西会非常活跃，所以除了要通风还要注意清理房间，保持室内的干净。

3.增加湿度：就开暖气的室内环境就是干燥且湿度不够的，所以给室内增加空气湿度是非常有必要的，可以在地上放盆水或者绿植也可以买加湿器来增加湿度，如果是使用地暖的在用暖气片上放湿毛巾。同时还要注意室内温度不能太过暖了，保持在18℃—22℃就可以了，温度太高的话也会引起身体不适的。

4.注意运动：冬天运动不仅可以健体还能出汗，而且出汗也能够帮助身体排毒，对于温暖干燥带来的免疫力下降有一定的抵抗作用，天气好的时候多出门进行户外运动。

5.减少洗澡：注意冬天最好是要减少洗澡的次数，过多的洗澡对干燥的皮肤是比较伤害的哦，因为干燥的皮肤其实是比较脆弱的，洗完澡之后也要注意涂上身体乳。

以上就是关于如何预防暖气病的列举，当然如果可以的话最好是可以用空调来供暖，空调来供暖是可以调温度的，很多供暖器是集中供暖然后无法调温度和时间的，所以相对来说空调取暖更加节能。

冬天怎么避免暖气病 预防暖气病的方法

冬天非常寒冷，很多人家里都会开暖气，开暖气虽然非常的暖和舒适，但是错误的开暖气方式，是会对身体健康造成一定伤害的，大家要注意。

冬天怎么避免暖气病

1、控好室内温度湿度，适当通风

室内暖气开放时，应将室温保持在18至24℃之间，湿度50%至60%为宜。勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。控制室内湿度，可以使用加湿器、或摆一盆水，同时在室内多养些绿色植物。同时平均两天进行一次熬醋熏蒸或过氧乙酸消毒。供暖同时还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，勤换洗衣物，勤洗澡。这样才可以避免皮肤干燥、瘙痒等“暖气病”。因此洗澡时水温应在32℃左右，不宜过多使用香皂。

2、注意饮食

在寒冷季节供暖期间，应尽量多喝开水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多种维生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

3、注意精神情绪调养，适当锻炼

冬季以动治“冻”，也可减少“暖气病”的发生。体育锻炼必不可少，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。一般可以选择慢跑、骑自行车等。最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同时，要注意多晒太阳、加强体育锻炼，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。

预防暖气病的方法

1、一定要多喝水

无论家里有没有开暖气，冬季是一定要多喝水的。喝水可以弥补因为燥热而流失的水分，建议人们每天要少量多次喝水，这样补水的效果是最好的。另外，不喜欢喝白开水的朋友也可以泡点蜂蜜水，或者喝点鲜榨果汁，这样做也能起到补水的功效。

2、养点绿色植物

有些朋友会在家里养几盆绿色植物，看起来比较舒服，但其实这些绿色植物还能缓解空气干燥。绿萝、吊兰等常见盆栽可以调节室内空气湿度，它们还有吸附空气里的有害物质的作用，建议开暖气的家庭可在客厅、卧室摆放这些盆栽。

3、注意暖气的温度

供暖模式开启以后，有很多人会把室温调到26度，认为这个温度比较暖和，但其实冬季房间内的温度最好维持在18度-22度，此时室内湿度大概为50%-60%，这种情况下人们能有更好的舒适感，也不会因为干燥而感到呼吸难受。

4、每天开窗通风换气

在室外空气质量良好的情况下，无论你是否开了暖气都建议你每天开窗给室内通通风，这样做可以把室内不新鲜的空气排出，堆积了一段时间的细菌、病毒也会随着空气流动也不见。开窗通风换气不仅有预防暖气病的功效，还可以预防流感等其他常见病。

5、多到室外运动

有人觉得冬季室外空气较差，不适合老人、小孩外出运动，于是很多老年人跟小朋友都有过“猫冬”的习惯，但其实多到室外运动锻炼反而增强人体的免疫力，有效预防暖气病。

暖气病怎么办

1、控制好室内温度和湿度

要想预防"暖气病"，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

2、以动治"冻"

所谓以动治"冻"，就是要多到户外参加体育锻炼，减少"暖气病"的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得"暖气病"，这部分人更不能"猫冬"。

3、多摄入湿润、温热的食物

要想预防"暖气病"，首先就是要多喝水。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。老年人因排尿次数多，更需要饮水，每天需饮2000毫升的水。多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。为了预防"暖气病"，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。供暖季还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，因此洗澡时水温应在32摄氏度左右，不宜过多使用香皂。

暖气病的危害有哪些

造成"暖气病"的最大原因在于空气干燥，人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600—700毫升，经呼吸道300—400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着"遭殃"。

一、呼吸系统

嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是"暖气病"引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的"温床"。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

二、心血管系统

心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热"抢走"人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。专家介绍，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉"不堪重负"，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，"暖气病"引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

三、泌尿系统

来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

四、皮肤

冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

五、眼睛

冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。另外，眼结膜干燥极易增加患"红眼病"的风险。

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