肝郁脾虚锻炼方法

肝郁脾虚多由于情致不畅，忧思多虑，导致肝气郁结，肝木易克脾土，时间久了，脾胃的运化功能受到影响，肝脾不调，导致腹胀、肠鸣、饮食减少、两胁胀痛的肝郁脾虚证。

在治疗上主要以疏肝健脾为主要治疗的原则，也可以适当的运动，借助有氧运动放松身心，愉悦心情，如瑜伽、慢跑、快步走、骑自行车、游泳等，可以让身体微微出汗，以升发阳气，激活身体的经络。

同时也可以通过按摩穴位，达到舒肝健脾和胃的效果，按摩行间、太冲等穴位，并敲打大腿外侧的胆经，艾灸足三里、中脘穴以增强脾胃的功能。

女性肝郁脾虚怎么调理

当肝郁的时候就很容易影响到脾胃功能，从而造成肝脾不调的情况，通常出现肝郁脾虚之后，我们的情绪和饮食方面也会出现一些问题。有的甚至会出现腹泻、胸口痛、食欲下降的症状，那么女性肝郁脾虚怎么调理呢？

女性肝郁脾虚怎么调理

肝郁脾虚的患者情志抑郁，消化功能比较弱，易出现腹胀的症状，平时需要少食多餐，可以选择吃山药、麦芽、香椿、卷心菜、香菇、牛奶等食物，缓解症状。如果患者病情严重，通过以上方法调理效果不好，可以在医生指导下服用素馨花、党参、木香、陈皮等疏肝健脾的中药进行治疗。

患者可以多点按太冲穴、肝俞穴、阳陵泉穴等，每日敲带脉以及大腿外侧的胆经，来疏通胆经和肝经。患者还可以定期做脾胃推拿，调节脾脏以及胃部功能，促进肠道蠕动，改善病情。肝郁也是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，痛经、黄褐斑、偏头痛等病症也与肝郁关系密切，减肥若能连带预防妇科疾患，那才更有长远的意义。

脾虚最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀，喝点水也停在胃里不动，大便总是无力下行。这样的人，身上的赘肉软得像一团棉花，两腿沉重不愿迈步，大白天也总想睡觉。脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了。胃寒可去薏米；胃热可去芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。

肝郁脾虚失眠怎么治疗

肝气郁结型抑郁症患者出现上述症状是因为肝主疏泄，性喜调达，经脉布胸胁。肝的疏泄功能失常，肝气郁结，经脉气机不畅，就会见到情绪不宁，郁闷烦躁，胸部胀满。胁肋胀痛等症。肝气郁结，横逆犯于中焦，则见脘闷嗳气，不思饮食，大便不调。如果肝郁日久而化火，则可见到性情急躁易怒，口苦而干，舌红苔黄，脉弦数。肝火上炎则头痛、目赤、耳鸣。肝火犯胃，则可见嘈杂吞酸。

在平时尽量能够保持积极乐观的心态，有不良情绪的时候，最好是可以通过有效的方法及时进行排解，尽量减少对肝脏造成的损害，并且当发现肝脏不好的时候，还应该要注意饮食，尤其是不可以大量的饮酒，以免酒精对肝脏造成更大的伤害。

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