跑步运动出汗是排湿气的一种好方法，跑步可以促进的汗液排除，带走体内的湿气
通过有氧运动达到出汗的目的，以每周3到4次，最好在白天进行，每次持续30到40分钟左右，以微微出汗的效果最佳，但需要注意运动排湿方法，应长期坚持，循序渐进，并量力而行，不要一次过量，那样不利于习惯的养成，也不利于湿气的排除，同时适当的运动可以保持身体阳气的通畅，经络的激活，可以帮助脾胃进行化湿.
同时，在运动排湿的同时，饮食上必须要注意节制酒类的摄入，同时不要吃辛辣刺激生冷寒凉的食物。
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