吃什么可以长头发

头发的生长也是需要足够的营养的，因此想要让头发长得好，要养成良好的饮食习惯，饮食宜多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素，高蛋白的食物，如各种肉类、蛋类、牛奶、豆制品、鱼虾类等等，都可以有效补充人体的营养，促进头发的健康生长。

还要养成良好的生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，保持心情舒畅，可以有效的促进头发的生长。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。

吃什么可以生发 吃什么可以长头发

脱发问题是如今年轻人特别担心的问题，导致现在连蹦迪都要蹦养生迪，大家越来越关注健康是好事，比较身体才是生命之本，有好的身体才有好的资本去好好生活，所以健康尤为重要，由于现在很多人的饮食习惯不好，作息时间不规律，容易导致头发越来越少，那么到底吃什么可以生发呢？

吃什么可以生发

我们的头发是从毛囊中长出的，也是根据毛囊吸收营养而生出头发，所以毛囊的重要性可想而知。伴随着年龄的增长，毛囊的作用也会逐渐下将，将会出现脱发掉发的问题，但是现在很多年轻人还不到脱发掉发的年龄就掉发了是怎么回事呢？头发的多少一般是根据毛囊吸收的营养决定的，毛囊如果从身体里吸收不到营养，自然就长不出头发，还会出现脱发的现象。还有精神压力过大也会导致出现脱发的现象，现在很多人因为工作压力太大，会导致中枢神经发生紊乱，从而毛囊发生改变，导致脱发掉发，长不出头发。

如果是由于营养不良，身体的营养到达不了毛囊而导致的脱发，可以在日后的生活中多补充营养，多吃富含蛋白质、维生素和其他微量元素的食物，多吃牛肉、鸡肉、海鲜和新鲜的蔬菜水果，多吃大豆、黑芝麻，可以补充铁元素，刺激毛囊生长头发。

如果是压力过大而导致的脱发掉发，最好调整心态，放松心情，将手头的事放一放出去散散心，保持乐观积极的心态面对生活，不要过于焦虑。

总之，很多食物都可以生发，补充营养为关键，营养到位了，毛囊自然知道该怎么做，头发当然也会顺其自然的长出来啦，希望你我都有一头乌黑浓密的秀发。

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