肌肉出现酸胀感，则说明运动量已超出我们的身体的负荷了。
此时体内因无氧代谢加强，从而产生了大量乳酸，所以使得肌肉出现酸胀感，当感到有酸胀疼痛感时，建议先休息1至2天，给身体一个缓解的时间。
建议一定要根据自身情况来制定跑步计划，循序渐进的增加运动时间，一定要坚持规律的锻炼，同时可以通过局部的热敷以及按摩和针灸来进行调理。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
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