孕妇补锌吃什么

锌是人体非常重要的微量元素，人体含量虽少，但对机体有重要作用，可以调节人体的新陈代谢，参与多种酶、核酸及蛋白质的合成，维持神经功能、机体免疫功能等方面有重要作用，孕妇缺锌时还会影响胎儿的发育和健康。

能够补锌的食物，有家禽和家畜肉类，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、鸭肉、海鸭蛋，海产品如生蚝、蛤蜊、蛏子、海螺等，甲壳贝类、虾皮、紫菜等。各种坚果，如核桃、榛子、花生等，豆类中黄豆、绿豆和全谷类食物也含有锌元素。

孕妇在补锌时应注意，一些粗纤维的食物会影响锌在人体肠道的吸收，如竹笋、芹菜、燕麦等。含钙和铁丰富的食物，可促进锌在人体的吸收和利用。

孕妇补锌吃什么好？孕妇缺锌对胎儿有影响吗？

锌对孕妇和胎儿的健康都非常重要，因为锌是人体内100多种酶的组成成分之一，人体的免疫能力，视觉，性器官等都与锌有着很重要的联系。孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿发育都十分不利，92妈妈育儿网小编将会给大家介绍孕妇缺锌对胎儿的影响有哪些，孕妇缺锌吃什么补锌好？并会为准妈妈推荐两款孕妇补锌食谱。

孕妇缺锌对胎儿和自身有什么影响？

(1)对于胎儿来说，可能造成新生儿先天缺陷，使胎儿发育迟缓，体重减轻，甚至导致胎儿畸形。锌对促进胎儿智力发育作用重大，如若锌缺乏，不仅影响脑细胞的分裂与数量，并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响

(2)对于孕妇自身来说，缺锌不仅会降低自身的免疫能力，容易感染，从而影响到胎儿，还可造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲不振，消化和吸收功能不良，显然这样也会影响胎儿的发育。

孕妇吃什么补锌好？

一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

孕妇补锌补多少合适？

一个成人每日需摄入l6~20毫克的锌，孕妇对锌的需求量要高出正常成人1倍，达不到就属于缺锌。（孕妇补铁食物有哪些？怀孕补铁多吃含维C食物）

孕妇补锌食谱推荐（孕妇食谱大全）

孕妇补锌食谱-猪肝粥

原料：大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克（约耗30克），盐7克，味精l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。

做法：

1.大米拣去杂物，淘洗干净；

2.猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。

3.锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油；

4.用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片，继续用小火煮10～20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味即可。

孕妇补锌食谱-木耳焖鸭肝

原料：鸭肝200克，鲜木耳10克，绍酒2克，葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。

做法：

1.鸭肝切成厚片；鲜木耳洗净，切片；葱切段。

2.锅内加水，待水开时下人鸭肝，用中火稍煮一会，倒出冲洗干净；

3.烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入绍酒；

4.注入少许清汤，用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。

92妈妈小编为孕妈妈介绍了孕妇缺锌对胎儿的影响及补锌的食物，并推荐了2款补锌食谱，您也可以阅读“孕妇什么时候补钙好？怀孕几个月开始补钙？”，来了解更多关于孕期营养的知识，希望92妈妈育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。

孕妇补锌的好处有哪些？孕妇甲状腺激素偏高的危害是什么?

孕妇的身体健康是很重要的，孕妇的健康情况直接影响到肚子里的宝宝，所以孕妇在日常饮食管理和身体健康状况调整方面要调整好。那么孕妇补锌的好处有哪些？孕妇甲状腺激素偏高的危害是什么?

孕妇补锌的好处有哪些

锌是对人体极为重要的一种微量元素，对孕妇的健康和胎儿的发育十分有益。人体一旦缺锌，可能会出现诸多不适，如食欲减退、免疫力下降、呼吸道感染等等。那么准妈妈应该如何补锌呢

锌是人体重要的微量元素之一，具有促进人体生长发育的重要作用。孕期补锌不仅改善孕妇消化功能，维持免疫功能，缓解孕期反应，同时还能促进胎儿正常发育。

1.促进孕妇食欲

由于锌元素有改善味觉的作用。孕妇缺锌会导致味觉受到影响，从而厌食偏食，影响营养摄入。

2.增强孕妇免疫力

锌元素能促进免疫器官-胸腺的发育。孕妇缺锌将会影响正常免疫功能，从而引发各种疾病，对自身和胎儿身体健康不利。

3.促进胎儿生长发育

锌元素能促进胎儿的生长发育。孕妇缺锌将造成无脑儿、小脑儿、骨骼畸形儿、先心病儿等畸形胎儿，孕妇也可能发生流产、早产。

4.影响维生素A代谢功能

锌有促进维生素A吸收的作用，而维生素A将直接影响胎儿的视力发育。

孕妇甲状腺激素偏高的危害是什么

其一、影响生产

影响生产是此病造成的严重后果，若不及时治疗会影响产妇临产时发生子宫收缩无力，这种情况会使难产和滞产率增加，还可能发生妊娠高血压综合征。因此，女性应在受孕或妊娠之前3个月检测甲状腺功能，尤其患有甲状腺功能异常、有甲状腺疾病家族史或生活在碘缺乏地区者，宜在医生指导下把自身甲状腺激素水平调整到正常再怀孕。

其二、引发甲减

孕妇甲状腺激素偏高有很大的危害，还会出现甲减的情况，而且，这种症状确诊是甲减的话，对孕妇的危害非常的大的，如果病情没有得到良好的控制，孕妇容易发生自然流产、早产、胎盘早剥、高血压、先兆子痫和心功能紊乱等不良结局。

其三、死胎

孕妇患者如果长期不治疗会导致死胎的情况，一般来说，若患有甲亢，不断的药物治疗会抑制胎儿甲状腺功能而引起先天性甲状腺功能减退(呆小病)，影响胎儿中枢神经系统发育而致智力发育落后;若用碘诊断和治疗均可引起胎儿急性甲状腺肿大，压迫气管引起窒息，严重者可致死胎。

怀孕期间还可以吃辣吗

爱吃辣椒的准妈咪们要注意了，即使对辣椒再情有独钟，怀孕后也必须控制好吃辣椒的量，以免给胎宝宝带来不利影响。当然，这不代表妈咪们一点辣椒都不能碰，在孕期适量吃辣椒还是有一定好处的。

孕期为何不能过量吃辣

1、吃辣椒太多易便秘：孕期本来就容易便秘，如果吃辣椒尤其是干辣椒太多，反而更易加重病情。便秘时用力屏气，腹压加大，使子宫、胎儿、血管局部受挤压致供血不足，易引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形。

2、对胎宝带来不利影响：辛辣物质会随着母亲的血液循环进入胎儿体内，可能会刺激到宝宝，给胎宝造成不良影响。

3、过量吃辣也会中毒：辣椒辛热有毒，过食可使体内湿从热化，表现为皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等。长期大量食用辣椒，会引起中毒表现，如胃脘灼热感、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、玄晕，甚至呕血、尿血、衄血、血压升高或下降。

适量吃辣也健康吗?当然，准妈妈并不一定要绝对禁止吃辣椒，但一定要适量。这样不仅不会给宝宝带来危害，相反会起到补充营养的作用哦!

辣椒确实有很多好处，每100克辣椒的维生素C含量高达198mg， 维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等矿质含量也很丰富，可以提高机体的免疫功能。

其次，在怀孕早期由于妊娠反应，大部分准妈妈食欲不佳，适当吃些辣椒，有助于增加食欲。吃饭不香、饭量减少时，准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒改善一下食欲，增加饭量。但同时有一点，准妈妈也要注意，做辣椒时一定要掌握火候，因为辣椒本身所含的维生素C不耐热，很容易被破坏，还有最好避免使用铜质餐具。

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