自己缓解胸闷方法

导致胸闷的原因不同，自我缓解胸闷的方法也不同，主要有以下几点：

一，如果是因为情绪波动引起的胸闷，情绪激动或者是抑郁时，容易出现这种症状，主要是放松心情，可以做深呼吸，胸闷症状会随之缓解。

二，如果一直处在密闭的空间中，容易会引起胸闷要经常开窗通风，可快速缓解症状。

三，如果是因为肺部疾病引起的，例如支气管哮喘、慢性阻塞性肺病，在发生胸闷症状时，需要多吸氧气。如果有制氧机，应该使用制氧机吸氧。

孕妇妊娠反应怎样缓解疼痛？怎么自己缓解？

　　孕妇妊娠反应是孕期中常见的生理现象，包括恶心、呕吐、乏力、头晕等不适感。这些症状常常对孕妇的身体和心理造成困扰，影响孕妇的生活质量。在面对孕期反应疼痛时，孕妇可以采取一些方法来缓解痛苦。那么，孕妇妊娠反应怎样缓解疼痛？孕妇妊娠反应怎么自己缓解？

　　一、孕妇妊娠反应怎样缓解疼痛？

　　1、首先，对于孕妇来说，饮食是非常重要的。在孕期，孕妇应保持均衡的饮食，尽量避免油腻辛辣和刺激性食物的摄入。可选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、水果和蔬菜等，以及富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉和豆类。此外，分多次进食，避免过饥或过饱，也有助于减轻孕期反应的疼痛感。

　　2、保持良好的体位和适度的运动也是缓解孕期反应疼痛的有效方法。孕妇可以选择合适的睡姿，如侧卧位，减轻腰背疼痛。在日常生活中，适当进行轻度的运动，如散步、瑜伽和孕妇健身操等，可以缓解肌肉酸痛、增加血液循环，提高身体抵抗力。

　　3、此外，情绪的调节也是缓解孕期反应疼痛的重要环节。孕妇在孕期容易出现情绪波动，焦虑和压力会加重身体不适感。因此，孕妇应该尽量避免紧张和压力，并寻求有效的放松方法，如听音乐、冥想和进行深呼吸等。同时，积极与家人和朋友交流，分享自己的感受，也可以舒缓情绪，减轻疼痛感。

　　二、孕妇妊娠反应怎么自己缓解？

　　除了以上方法，孕妇还可以尝试一些自然疗法来缓解疼痛。例如，食用姜或喝姜茶可以减少恶心和呕吐感，使用薰衣草或薄荷的香精油进行按摩可以缓解头晕和乏力感。然而，孕妇在尝试任何自然疗法前，请务必咨询医生或药剂师的建议，以确保安全和合理使用。

　　最后，如果孕妇的疼痛感严重影响日常生活，无法通过上述方法缓解，应及时咨询医生。医生可能会根据具体情况，给予相应的治疗建议，如调整药物剂量或更换适合孕妇的替代药物。

　　总之，孕妇妊娠反应带来的疼痛感对于孕妇来说是一种常见的不适感。然而，通过良好的饮食习惯、适度的运动、情绪的调节以及自然疗法的尝试，孕妇可以有效地缓解这些疼痛感，提高孕期的生活质量。同时，孕妇在面对孕期反应疼痛时，也要与医生保持密切联系，获得专业的指导和帮助，确保自己和胎儿的健康。

“过来人”晒自己缓解产后抑郁的方法

也许，在怀孕之前，你已经听说过产后抑郁这个词语；也许，在十月怀胎期间，你对于什么是产后抑郁已有所解并对治疗产后抑郁的方法有些许认识。但当你真正生完孩子，遇上了产后抑郁在作怪时，一切的一切，或许没有你想象的那么简单，那么容易了。

我也是一个产后抑郁的“过来人”，在生完孩子之后，发现自己的症状和产后抑郁症的表现完全相似。表现为，想哭，觉得谁对我都不好；心里堵得慌，看什么都不顺眼，想发火；听到可乐哭，我就相当的烦躁，不想给她喂奶，不想逗她，甚至还想干嘛要这个小东西呢，真是烦死人了！

月子里是妈妈过来照顾的，由于生活习惯和思想观念不一样，她总说，别人家坐月子什么都吃，怎么你就什么都不能吃，你让我做什么菜？你这么难伺候，让你婆婆来好了。你这里这么闷，连说个话的人都没有。我要回家。妈妈这么说，我心里难受极了，哭了好几场。觉得妈妈不够爱我，我给她找麻烦了。觉得妈妈自私，帮自己女儿的忙还这么计较。

后来我自己冷静的想了想，其实妈妈说那些话也怨不得她，因为这里无亲无故的，每天就是照顾我和可乐，她一个人确实非常累，累当然就会叽歪，这很正常。而且她说归说，家里的所有事还不都是她自己一个人在做吗？

妈妈当然爱自己的女儿，只是她表达爱的方式不同。我不应该苛求妈妈按我的生活方式去生活。已所不欲，勿施于人。之后，我坦然接受了这个现状，还是尊重妈妈的生活习惯。这样矛盾就少了许多，和妈妈相处也越来越好。

月子里，照顾可乐是一件很累的活。只要她一哭，我就相当烦躁。好好的，你哭个什么劲呀？月子里下奶也不好，可乐一饿，没奶，就哭得更凶了。半夜醒来很多遍，要吃奶，吃完奶也不睡，半夜要陪着玩。我都折磨得要疯了。

期间，可乐新生儿黄疸也没好，去医院抽血化验搞了好几次，可乐那个拼命的哭呀，让我很揪心！另外，可乐湿疹发了好几次，脸蛋上像地图一样，耳朵上也是流黄水，因为痒，她睡不好，吃不好的。我当时试了许多方法，都不见好，难过！

我觉得作为妈妈挺愧疚的，没有照顾好她，让她遭罪。但是后来我又想，有些事不是我所能控制的，不是我想去干好就能干好的。我所能做的只是尽自己的最大努力去保护她，给她最好的。如果我没有做到最好，也没有必要去愧疚，不用太苛求自己，我不是超人呀！

这样放松心态之后，照顾可乐压力也没那么大了。现在可乐是个乖乖的，调皮的宝宝，我很爱她。即便她吵闹，我也不烦，尽自己所能去哄她，逗她。

那时对老公，我也是有诸多不满，一会儿嫌这做得不好，一会儿嫌那做得不好，尽管他算是一个体贴和顾家的男人。老公每周回一次，我总怨他不能天天回家，帮我带可乐；怨他赚钱赚得少，要不然我们可以雇一个月嫂，这样我们就不累了；

怨他怎么晚上都有应酬，也不听我倾诉自己的不爽；怨他为什么要跑到这么远的地方，身边连个亲人都没有，什么事都得自己干。老公一回家，我的火就直冒。搞得老公也很不开心。

后来跟老公进行沟通和交流，我也就不再怨恨。其实他也有自己的不得已，也有自己的难处，我们应该相互体谅。他是个好爸爸，尽管每周只能回一次家。他一回家，抱可乐的时间是最多的。晚上睡觉，陪可乐玩，换尿不湿都是他的活，我可以睡大觉，只有可乐饿得要吃奶时，他才叫我起来。

总结我的经历，我觉得产后抑郁倾向并不可怕，产后的情绪不稳定，是很正常的现象。关键在于自己如何去调节，如何去摆正自己的心态。不要将这种不稳定给放大，不要过分去挑剔身边对你好的人。谁都有难过的时候，找一个发泄的渠道，好好倾诉一番，也会好很多。这个时候，我们不需要坚强，我们可以允许自己软弱或是懦弱，善待自己。

现在所有的事情都步入正轨了，可乐也越来越好带了，我也不那么的老是郁闷。看着可乐一天天的长大，一天天的进步，生活还是相当美好的！所以，我也想和各位JMM说，产后抑郁其实并不可怕，可怕的是自己没有信心。

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