心里很难受很压抑，可以选择信任的朋友去倾诉、诉说，甚至可以适当的释放情绪，包括哭泣等等。
眼泪具有排毒的效应，随着眼泪的流出，体内的不良情绪也会随之排出，能够对压抑难受的情感得到释放。另外也可以转移注意力，听舒缓的音乐，做自己感兴趣的事情，也能够有效的缓解心理当中不好的情绪。
在平时与他人交往，人际关系相处当中，尽量的避免情绪过大的波动，都能够有效的缓解。
以上健康科普知识仅供参考。
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