跑步运动是可以排湿气的好方法，跑步运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免饮食积滞损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内湿气，通过有氧运动达到出汗的目的。
每周一般3-4次，最好在白天进行，每次持续运动30-40分钟左右，以微微出汗的效果最佳。但是需要注意，运动排湿的方法应长期坚持，循序渐进，并量力而行，不要一次过量，不利于习惯的养成。
同时在饮食上必须要注意节制酒类的摄入，要清淡饮食，不要吃有刺激性的食物，寒凉的食物，注意休息，不要熬夜。
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