在冬天时早上6点以后锻炼最好，夏天时时间稍微早一些，5点以后锻炼最好。
进行锻炼的最常见方式为跑步，能够提高人的体质，使人精力充沛，很轻松的度过一天。
如果天气环境不好，雾霾比较严重，最好不要进行跑步，防止空气内的污染物进入呼吸道，引发呼吸系统疾病。
如果患有糖尿病，不要空腹跑步，应当适当吃些食物再进行跑步，防止出现血糖过低。
锻炼时不要过于剧烈，防止造成肌肉拉伤或摔伤。
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