食物中含有维生素B种类比较多，糯米、五谷杂粮、牛奶、家禽可以补充维生素B1。
瘦肉、肝脏、蛋黄、绿叶的蔬菜、小米可以补充维生素B12。
动物的肝脏、牛肉、豆制品、水果可以补充维生素B3。
维生素B6的补充可以通过瘦肉、果仁、香蕉、苹果以及菠菜、芹菜、绿叶的蔬菜来补充。
其次香菇、胡萝卜、紫菜、橘子、橙子也可以补充维生素B。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
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