吃什么补蛋白质最快

人体一旦严重缺乏蛋白质，会导致机体的免疫力下降，从而引起各种感染性疾病的发生。

动物蛋白是人类蛋白的主要来源，包括家禽类如猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉等食物当中蛋白质的含量比较丰富。鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶当中也含有丰富的氨基酸，可以有效的补充机体所需的蛋白质。除此以外，黄豆、黑豆等豆类食物以及瓜子、核桃等坚果也含有一定量的蛋白质。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。

甜酒炖乌鸡——进补蛋白质补血价值高

说起乌鸡，人们一定都不是很陌生的，今天我们就要说的是乌鸡，它的身体是黑色的，但是价格要比普通的鸡肉贵很多，而且营养价值也是不能小视的哦，具有滋补的作用，特别是秋冬季节最适合，下面介绍甜酒炖乌鸡的做法。

甜酒炖乌鸡

食材

主料：乌鸡

材料：熟地、黄芪、枸杞、元肉、党参、甜酒、杜仲

步骤/方法

1、将甜酒倒入瓦煲内，加入清水至大半煲为止。

2、加入乌鸡块。

3、将洗干净的药材放入煲内

4、待甜酒炖上一个小时即可。

这药材甜酒炖鸡合适体质带寒的人一年四季均可食用。这天气有些高温，不建议体质热的人群食用，因为体质热的人群受不了这时候补，会流鼻血的可能。如需进补一下，请在入秋后进补。如有做过人流的友友，建议吃这炖鸡是最好不过。现代医学研究，乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，而且最重要的是胆固醇和脂肪的含量是比较少的，所以大家可以放心的食用，不会有长胖或者是胆固醇高的情况出现的哦。而且氨基酸的含量也是比较高的，所以要比一般的鸡肉好很多，秋冬季节滋补方法试试甜酒炖乌鸡。

甜酒炖乌鸡的做法和它的营养价值大家都了解了吧，可以看出的是鲈鱼的营养价值很高，而且还可以促进代谢，帮助生长，具有促进食欲的作用，而且还可以有补肾补虚的作用，开胃健脾大家不妨吃一些吧。

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