吃西瓜子有什么好处和功效 西瓜子的营养和好处

西瓜子是夏季不可或缺的美味零食，它不仅口感鲜美，而且还有许多好处和功效。下面就让我们一起来了解一下吃西瓜子的好处和功效。

第一，西瓜子富含营养。西瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素、矿物质等营养物质。这些营养物质对人体的生长发育和维持正常代谢起着重要作用。尤其是维生素B、E以及锌、镁等矿物质对皮肤的健康和免疫力的提升有着积极的影响。

第二，西瓜子有助于消化和排毒。西瓜子中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，增加排便频率，帮助消化食物并排出体内的废物。西瓜子中还含有一种叫做胆碱的物质，可以刺激胆汁的分泌，帮助消化脂肪和清除体内的毒素，对肝脏健康有益。

西瓜子还具有一定的抗氧化作用。西瓜子中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E以及一些多酚类物质，可以中和体内的自由基，减少氧化损伤对细胞的影响，有助于延缓衰老、提高免疫力，并预防一些慢性疾病的发生。

西瓜子中还含有一种叫做西瓜子油的物质。这种油富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。它可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防心脑血管疾病的发生。

吃西瓜子有许多好处和功效，它富含营养、有助于消化和排毒、具有抗氧化作用以及对心血管健康有益。因此，夏天吃上几颗西瓜子不仅可以解渴消暑，还能滋补身体，保持健康。

来大姨妈能吃西瓜子吗

大姨妈，即月经，来月经期的女性可以适量吃西瓜子的。

西瓜子当中含有丰富的蛋白质、食用纤维、不饱和脂肪酸等，西瓜子有开胃健食的效果，可改善经期女性的食欲不振症状。而且西瓜子当中含有一定的油脂，适量食用具有润肠的作用，还可以起到润肠通便的作用。因此在月经期的女性可以适量吃西瓜子，无需过度担心。但需要注意，月经期间女性的身体抵抗力比较弱，应做好腹部保暖，并且不要喝浓茶或者是咖啡，饮食方面应注意不要吃生冷和辛辣刺激性等食物，避免对月经量造成相应的影响。

来月经期的女性还应注意外阴部的清洁卫生，每天用温开水对局部进行清洗，平时应选择透气性较强的卫生巾，还要定期更换，避免滋生细菌。同时需要注意在月经期间应禁止发生同房行为，避免发生交叉感染，对身体造成相应的影响。

孕妇能吃西瓜子吗？哺乳期能吃西瓜子吗？宝宝能吃西瓜子吗

孕妇能吃吗？

能吃。

但是建议孕妇吃原味的，那些加很多佐料的尽量不要吃。虽然能吃，也要适量，吃的过多容易引起上火，口舌生疮，所以还要注意同时多喝水。另外，西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿也不利的。

产妇能吃吗？

能吃。

孕产妇是可以吃西瓜子的。但是建议孕妇吃原味的，那些加很多佐料的尽量不要吃。虽然能吃，也要适量，吃的过多容易引起上火，口舌生疮，所以还要注意同时多喝水。另外，西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿也不利的。

哺乳期能吃吗？

能吃。

但是建议哺乳期妈妈吃原味的，那些加很多佐料的尽量不要吃。虽然能吃，也要适量，吃的过多容易引起上火，口舌生疮，所以还要注意同时多喝水。另外，西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿也不利的。

宝宝能吃吗？

少吃。

西瓜子不宜给婴幼儿吃，以免吞入气管发生危险。可以等宝宝稍大些再给宝宝吃。

特效与功效

西瓜子是深受人们欢迎的休闲食品之一，日常零食的代表。西瓜子经过加工可制成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等。西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、钙、镁、钾、铁、硒等营养元素。

具体功效

• 有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效；
• 有健胃、通便的作用；
• 有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化。

选购攻略

优质瓜子中间是黄色的，四周黑色，劣质瓜子表面颜色模糊不清，一些加了滑石粉、石蜡的瓜子表面还有白色结晶。

食用技巧

专门种植的西瓜取其种子，粒较大才有加工利用的价值，经过适当处理，可制成很受欢迎的小食品。如糖盐瓜子、油香瓜子、酱油瓜子、盐炒瓜子等。

食用禁忌

• 食用以原味为佳，添加各种味料做成的瓜子不宜多吃，咸瓜子吃得太多会伤肾。
• 长时间不停地嗑瓜子会伤津液，导致口干舌燥，甚至磨破、生疮。
• 西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿不利。

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