适合坐月子吃的水果有哪些 坐月子必吃的12种水果

坐月子是孕妇生产后必要的养生传统，按照一定的规矩和习俗进行休养恢复的过程。下面一起来看看适合坐月子吃的水果有哪些。

坐月子必吃的12种水果

1.火龙果

火龙果对于产后具有很好的作用。它可以抑制血管内细胞的凝固，提高血液流动性，促进血液循环，抑制血小板凝聚，从而降低血栓栓塞的发生几率。

2.橘子

橘子中丰富的维生素可以起到美白，抗氧化，促进新陈代谢的作用，其次还有助于产妇坐月子期间的恢复。此外，橘子中还含有大量的挥发油，可以帮助产妇降低胆固醇，促进血液循环，有助于改善血液循环状况。

3.葡萄

葡萄中的糖分主要也是葡萄糖，它是一种单糖，具有良好的消化性，能够被人体快速吸收，可以提供能量，帮助人体正常运转。另外，葡萄糖也有助于防止产后久坐久卧而出现血栓栓塞，因为它可以抑制血管内细胞的凝固，防止血栓形成，从而起到预防血栓栓塞的作用。

4.山楂

山楂具有增进食欲、帮助消化的功效，是产妇坐月子期间的理想食物。另外，山楂还可以促进瘀血的排出，有助于缓解腹部疼痛，有助于产妇坐月子期间的恢复。

5.木瓜

木瓜是一种营养丰富的水果，它可以促进机体对营养物质的吸收，还有助于坐月子期间产妇乳汁分泌。

6.苹果

苹果中的苹果酸可以有效抑制肠道中的细菌，有助于消化和肠壁蠕动，从而减少便秘的发生。苹果中还含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁、磷等，这些矿物质为机体补充充足的营养物质。

7.奇异果

奇异果中的维生素C可以有效抑制细菌的生长，有助于提高免疫力，从而有助于改善剖腹产术后坐月子期间的身体恢复。此外，奇异果中的维生素C还可以帮助人体合成胶原蛋白，有助于改善皮肤弹性。

8.草莓

草莓酸甜可口，而且含有丰富的微量元素等营养物质，不仅能够保护视力，还能补血，对于产后易造成的缺铁性贫血，有一定的调节作用。

9.柿子

柿子的果胶含量也很高，可以帮助改善便秘，维持肠道菌群健康，是一种很好的营养补充。但是，在食用柿子时，要注意不要空腹吃，因为果胶容易结成硬块，影响消化，所以最好是在饭后食用柿子，以免影响消化。

10.樱桃

樱桃含铁比较高，每100克樱桃中含有1.5毫克铁，而且樱桃中的铁容易被人体吸收，因此，常吃樱桃可以帮助产妇恢复，辅助预防贫血。

11.西柚

西柚中还含有丰富的矿物质，如钙、镁、钾等，可以帮助补充人体所需的矿物质，增强机体免疫力，促进健康。西柚还含有多种有益的植物性活性物质，如抗氧化剂、抗炎物质等，可以抑制炎症。

12.西瓜

西瓜含有大量的水分，可以为机体补充水分。其次它含有的瓜氨酸，促进血液循环，有助于改善血液循环不良的症状。

此外坐月子的孕妇要注意饮食调养，多吃些温热、滋补的食物，如粥、汤、炖菜等，少吃油腻、生冷的食物，以免影响消化。其次，产妇要注意休息，尽量不要过度劳累，每天保证充足的睡眠，以免影响月子期的恢复。此外，产妇还要注意保暖，多穿暖和的衣服，尽量不要受凉，以免引起感冒。最后，产妇还要注意调节情绪，尽量不要过度紧张，多和家人朋友交流，保持乐观的心态，以有助于身体的恢复。

适合坐月子吃的水果

坐月子期间吃的水果要以属性温和为主。比如说香蕉，苹果，猕猴桃，火龙果等。其实也没有特别太严格的要求，只要少食用一些过于生冷刺激的食物就可以了。

在坐月子期间适当的多食用一些水果，有助于提高机体的免疫能力，促进身体恢复，在一定程度上也能够缓解便秘的现象。

建议

建议在月子期间吃水果的时候要适量，不能一次性吃的过多，避免出现腹泻的现象。而且饮食要以清淡和容易消化为主。

平时要加强优质蛋白质的摄取，多吃一些鸡蛋瘦肉或者是牛奶，荤素搭配。保持营养的多元化。

坐月子能吃枸杞吗?枸杞子米酒适合坐月子食用

枸杞子是好东西，而且明目，这谁都知道。只是大家知道坐月子期间妈咪能吃枸杞吗？枸杞普通人每天食用20g可以增强身体体质，产后的妈咪能吃吗？回答是肯定的，产妇是可以吃枸杞的。不过枸杞不能多吃，多吃容易上火。坐月子期间的妈咪火很大，常有便秘情况，如果使用枸杞的话，也要注意方法。

枸杞子的营养价值

1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
2.枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
3.枸杞具有降低血压，血脂和血糖的作用，能防止动脉结业证样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。

坐月子期间能吃枸杞子吗?

枸杞温补，能滋补肝肾，月子期间对身体很好。所以，妈咪坐月子期间是可以食用枸杞子的，不过要注意食用方法。（产后能喝酒吗？哺乳期喝酒能催乳？）

枸杞子米酒非常适合坐月子食用

民间有一种月子食谱叫枸杞蒸米酒，是非常适合坐月子食用的，它有催乳的效果，同时也是大补的方子，这时要是饮用过多会使人发胖，既然是大补当然也会对婴儿有大补作用，但缺点就是婴儿也会受酒精的作用而影响以后的智力发育。

食用枸杞子的注意事项

枸杞营养成分很高，月子的时候可以和鸡肉一起炖，但是不要放太多，一点点就可以这样的月子餐味道也不错。

另外，月子里吃枸杞最好等到恶露排净之后，因为产妇食用枸杞会影响恶露排除，恶露干净就能吃了。由于枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的产妇最好不要吃。

哪些人不适宜吃枸杞

枸杞子的功效与作用很多，有利于饮食与健康，但并不是所有人皆宜，不适合的人群吃了反全会有副作用，由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃枸杞。外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。（坐月子能吃香蕉吗?坐月子吃香蕉可减轻压力）

1、患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。
2、枸杞子可滋补肝肾，但肝肾不虚也就没有必要服。
3、虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊，有内热未清慎用。
4、有的人枸杞子吃太多造成眼睛红红胀胀不舒服，视力模糊等副作用，从健康饮食的角度考虑，这类人也不宜食用。

此外，枸杞也有“保质期”，有酒味的枸杞已经变质，不能再吃了。

妈咪们对“坐月子能吃枸杞子吗?”的看法

1.坐月子可以吃枸杞，枸杞是很好的营养品!
2.坐月子吃枸杞汁，可以增加营养，提高抵抗力!但就那么吃会便秘，起火!正常人都不能就那么不泡、不煮吃，会上火的，严重的会出现大便出血!

坐月子期间可以食用枸杞，对产后的身体恢复很有帮助，不过毕竟多吃上火，还是要商量，而且小编建议不要直接泡水喝。您也可以阅读“坐月子能喝蜂蜜吗？产后喝蜂蜜水好不好”，了解更多产妇食谱大全，希望能对新妈咪的健康起到帮助作用。

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