通便的水果第一名,分享通便的三种水果

通便的水果第一名其中包括有香蕉、火龙果以及梨，现在很多人不注重日常饮食导致便秘，对此多吃水果是可以帮助缓解便秘症状的，生活中香蕉火龙果以及梨子就是非常不错的通便水果，有助于肠胃健康，下面我们来具体了解一下这几种通便水果的功效和营养价值。

通便的水果第一名

1、香蕉

香蕉中富含大量的纤维素，是可以帮助有效促进人体肠道的蠕动速度，是可以帮助有效润肠通便的，而且相对来说香蕉是比较常见的，经常吃香蕉不仅仅可以帮助有效辅助通便，并且还可以帮助增强饱腹感，刺激肠道的蠕动，帮助排出肠道中的垃圾毒素，效果是非常明显的。

2、火龙果

火龙果中富含丰富的维生素以及膳食纤维，是可以帮助有效润肠通便，并且还可以帮助促进排便，不过需要提醒的是，吃过红心火龙果可能会导致大便出现像便血的情况，但是不得不说的是，火龙果通便的效果是非常非常不错的，并且对于大便干燥的情况，可以多吃火龙果来改善。

3、梨

梨中含有大量的纤维素，是可以帮助有效促进肠道蠕动速度的，并且梨相对来说含水量是非常丰富的，这些纤维素以及水分是可以帮助有效润肠的，可以帮助有效加快人体肠道蠕动的速度，是可以有效的缓解便秘的，而且梨还具有润肺的效果，多吃对人体是有好处的。梨相对来说是比较便宜的，可以多吃。

以上主要介绍了通便的水果第一名，可以看出这三种水果对于肠胃是非常友好的，可以帮助有效促进人体肠道蠕动速度，坚持吃效果会更好，平时如果经常便秘的人群，最好每天服用两粒芦荟胶囊，其中主要成分由库拉索芦荟全叶干粉组成，每100g含芦荟苷2.7g，合理补充可以有效改善便秘、有润肠通便、刺激肠道挪动、健胃缓泄的功效，有助于肠道通畅。

润肠通便的水果

一般润肠通便的水果，日常生活中经常吃一些香蕉、苹果、火龙果等，一般可以起到润肠通便的作用，除了润肠通便，还能补充维生素以及微量元素。

另外，蔬菜中的白菜、萝卜这些高纤维的蔬菜也能起到润肠通便的功效，平时可以空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜也有润肠通便的功效。

另外不要久坐，要适当的运动，这些都可以促进胃肠蠕动，从而缓解便秘的现象，也可以试试揉一揉肚子，能够刺激肠道排便、排气。

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