补肾食物第一名 吃什么食物补肾好

补肾的方法有很多，但是最好的方法还是通过食补比较好，既健康又安全，目前比较常见的补肾食物有羊肉、桂圆、山药、泥鳅等，下面一起看看吧。

补肾食物第一名

1、羊肉

羊肉味甘性温，有补肾**、暖胃止泻等功效，对体虚、阳痿、肾炎等病症有很好的疗效。现代医学研究也证明，它具有较强的补益作用，还能促进消化、增强食欲。不过对于阳虚之人来说还是不宜多食，以免导致气血不足或加重病情。羊大骨枸杞羊肉汤就很适合食用，具有了补肾**、温中补肾、补气养血、暖胃补肾的作用。

2、桂圆

桂圆其性温，味甘，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、葡萄糖、多种维生素和矿物质，具有补心脾、益气血、补脑髓、强筋骨、益智健脑之功效。龙眼肉甘温补脾、养血安神，特别适合肾虚患者食用。对于心悸失眠、神疲乏力、记忆力减退者均宜食用。常吃桂圆对治疗神经衰弱、失眠健忘、记忆力减退、腰膝酸软乏力有良好作用。

3、山药

山药具有很好的补肾功效，对于肾虚的朋友来说，多吃山药是最好的补肾方法。而且还能强身健体。山药中含有多种营养物质，具有补肾健脾、滋肝肾、益精髓、固肾气的功效，山药补肾健脾、益肺止咳。适用于肾气不足所致男子遗精、遗尿、妇女白带增多等症。

4、泥鳅

泥鳅是一种营养价值很高的食物。泥鳅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸和磷、铁等营养成分。泥鳅经常食用之后，能起到补中益气和养肾生精等功效。

关于补肾食物第一名在以上文中进行了介绍，还有其他补肾效果好的食物，平时有条件的话，可以适当的多吃一些，对于补肾**有很好的功效，再就是大家还可以吃人参鹿鞭片，这是使用了人参、鹿鞭、杜仲雄花、牡蛎肽、葫芦巴籽等制成的产品，对于补肾**、提高性能力以及增强体质会有很好的效果。

女人肾虚症状大全 补肾食物调理秘诀

说起肾虚这个词，大家其实还都是挺避讳的，毕竟牵连很隐私的话题，不过对于补肾这一块更多的还是男性在买相关的保健品，很多女性朋友觉得无所谓，但是女性肾虚也将会有更加严重的后果，甚至会导致流产胎儿不保。

女性补肾更关键

我这里的六味地黄丸卖得特别快，还别说，来买这种药的大多数都是男性，女性很少，是什么原因，是女性的肾就不虚吗?不是，其实女性更易肾虚。男人在感觉自己肾虚的时候吃六味地黄丸，是因为性生活过度，腰酸。女性肾虚可不只是腰酸那么简单，女性肾虚的时候会出现月经病、带下病、宫冷、不孕，甚至是孕后流产等，比男人要复杂得多，也严重得多，你现在是不是觉得女性更需要补肾?

从生理的角度上来说，女性也比男性容易肾虚，男性在生殖的生理上只有前后阴二窍，前面的尿道和后面的肛门，可女性就比男性多一个阴道。肾主藏精，肾在下体主要是闭藏，只有精气得以闭藏、贮存，才能精足体健不生病。男性尿道细而长，最易守;女性不但尿道短，而且阴道也同样短，每个月还要来月经，即使在不来月经的情况下，也有带下分泌，这作为肾的第一道防线来说，易攻不易守，所以说带下病、月经不调、泌尿系感染等，就成了女性的多发病、常见病，你说肾能不虚吗?

女性肾虚表现

女性易肾虚还体现在两个方面：在性生理上女性每个月只有一次排卵，而精力旺盛的男子可以每个星期频繁射精;女性在更年期的时候，卵巢的功能开始衰煺，失去生育能力，而男性虽年过60也可以正常射精，照样让具备生育能力的女子受孕。就凭这些生理上的差异，就很容易辨出哪个更易肾虚。

经常有这样的女性来看病，她说，大夫，这几天白带特别多，而且不单是白带多，腰也酸痛得挺不起来。看她左手捂肚，右手扶腰，佝偻着身躯来看病的样子，一眼就看出她患了什么病。西医有塬发病灶和继发感染，阴道和子宫就是塬发病灶，肾就是上行感染，这样说一点也不为过，当你白带增多、腰酸痛的时候，为什么小便清长?为什么夜尿的次数会增多?为什么凌晨的时候会拉肚子?为什么会腿肿?为什么会手足冰凉、神疲乏力，等等。这一系列的为什么只说明一个问题：肾虚。

有一位好不容易怀孕的大龄妇女，怀孕还不到两个月，就出现阴道内流血，西医诊断有习惯性流产的先兆，让她打黄体酮，吃保胎药。最后她找到我，同样也是手扶着腰来到这里，问她，腰酸痛吗?她说痛。晚上小便次数多吗?她说不但多，还总有尿不尽的感觉。大多数健康女性在怀孕的前几个月，精神很充足，那是因为早期的胚胎发育，肾精起着决定性的作用。看到她这种打不起精神的样子，再看舌苔也淡，脉也无力，分明是肾虚。肾气虚，胎元不固，自然就易形成习惯性流产。

黄体酮能保胎，六味地黄丸也能强肾气、固胎元，这是截然不同的两种文化，保胎本来就是一项艰巨的任务，只要有效，我们可以二者合一，打黄体酮的同时，还可以吃六味地黄丸。果然，这位大龄的妇女在足月怀胎之后，顺利产下六斤重的男婴。

有人说男性性需求强，女性差，其实不然。如果女性的性需求差，那是性冷淡，是肾虚，这样的女性在夫妻生活不和谐的同时，还易患上不孕症。有一个结婚5年的妇女未能生育，来看不孕症，她多方求医，都快失去信心了，我问她月经怎么样?颜色如何?她说，月经总是延后，每一次都不准，经常搞得她手足无措。我们有时会有个外伤出血，都看到过血是什么颜色，她却说，自己的月经就好像是掺了水，很淡，而且量很少。再一问她，小便多、五更泻、腰痛，像这种情况，其实也不用把脉，要在手腕上去推寻，沉细脉无疑。毫无疑问，是肾虚，而且她这种肾虚，是肾阴和肾阳都虚，所以补肾阴和肾阳的药可以同时吃，这样补得才快。这位妇女现在在家待产，她奉我为“送子观音”，我可不敢当。

我告诉她，如果没有经过调治，像她这种情况，即便是侥倖怀孕，胎儿也会发育迟缓，甚至可能是先天性的发育不良，生下来也会后悔。

肾虚的女性，哺乳也是个问题，我们说过，孩子最好的喂养就是母乳喂养，如果肾虚，乳汁会少或根本就没有，看着孩子却不能给孩子哺乳，心里更难受。

这么多的例子，现在我们该明白女性肾虚要补的道理了吧?学会诊断自己爱人肾虚的同时，我想那些买六味地黄丸的人，也许买回去后是专门给自己老婆献殷勤的。

女性肾虚病症

1.脱发

2.眼部浮肿和黑眼圈加剧

3.更年期提前

4.发胖、四肢无力

5.怕冷

6、性欲冷淡

7、血压升高

8、失眠多梦

9、夜尿增多

10、睡觉出虚汗

11、脸上长斑

12、腰酸腿疼

13、月经不调

14、喜怒无常

15、免疫力下降

16、不孕

女性肾虚调补的小窍门

1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。

3.自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

因为男人是家里的顶梁柱，工作家庭负担大，所以男人要好好照顾自己，对于肾虚的男性，日常应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。

治疗方式：

1.最热情洋溢行动搓热两脚心

需要时间5分种/天，每天睡觉前都给他搓搓脚，用大拇指从足跟、沿足底、向足趾方向推擦，一直到擦热为止。足部汇集了人体VIO的穴位，而且身体的每一个重要部分都在足底有自己的反射区。尤其重要的是，肾经的要穴涌泉就在这里，因此按摩脚心能激发肾气，对补肾具有十分重要的意义。

2.最简单有效的方式

每天坚持两杯九味御圣茶，开水冲泡饮用即可，具有抗疲劳作用，并能增强男人持久力和耐力，精力旺盛

女性肾虚吃什么

女人补肾吃什好——干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之;

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

女人补肾吃什好干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之;

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

女人补肾吃什好栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

女人补肾吃什好枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜

肾虚的食疗方法很多，一方面不否认肾虚食疗的作用,但是对于临时的严重肾虚患者来讲，肾虚食疗见效较慢，另一方面肾虚的食疗也是使用药物是一样的需要辩证进行使用，因此使用过程中应尽量咨询中医师进行适当选择，对于时间比较富余的肾虚患者,尤其是老年朋友，医生指导下使用肾虚食疗方法,能长期坚持,效果还是不错的.本站介绍肾虚食疗秘方数则如下,希望对您能有所帮助。

海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者

补肾食物排行榜10强 补肾食物有哪些

现在有很多人都有或轻或重的肾虚问题，尤其是在作息混乱、饮食不规律的情况下，更是很容易引起很多健康问题。对于肾虚，很多人都会选择用药物来治疗。但毕竟是药三分毒，长期用药对于身体也是不利的。其实对于肾虚，还可以通过食疗来调整。那么补肾食物有哪些呢？下面就来了解一下补肾食物排行榜10强。

补肾食物排行榜10强

1.带鱼

带鱼的效果非常好，虽然它与其他鱼类相比刺多了一些，但是平时多吃一点对肾脏有很好的保护作用，更重要的它对于五脏也有很好的功效，建议男性平时多吃一些。

2.牡蛎

牡蛎是十大**食品之一，特别是它中富含多种微量元素锌、铁、硒等矿物质，有很好的补肾功效，但因其自身性质属于微寒型，所以每天只能吃适量。

3.鹌鹑肉

鹌鹑肉可谓是一种令许多人欲罢不能的食品，而且它不但有可口的口感，其营养价值也极为丰富，许多是人体所需的，如果吃点鹌鹑肉的话，就会有很好的滋补效果。

4.韭菜

韭菜是生活重常见的，也是很多人喜欢的食物，在家庭餐桌、宵夜摊上都可以看到它的身影，同时它对男性有很强的补肾**的作用，其中富含胡萝卜素等营养成分使功效更加明显。

5.枸杞

枸杞这类食物对男人是非常好的补肾食物，特别是在秋冬季节效果最好，最好是干吃，每天如果是干吃，坚持20克左右为佳，所以一定要注意别过量，否则会导致不必要的问题。

6.蜂蜜

蜂蜜可以补肾，而且补肾功效很强，因为它中含有丰富的生物活性元素，如果能坚持吃的话，对体质较弱的男性，有很强的滋补作用。

7.黑芝麻

假如说哪种补肾食物好，那么黑芝麻一定是不错的选择，它吃起来味道还是很不错的，不仅可以达到不错的补肾效果，还可以对肾虚引起的其他相关问题进行治疗。

8.山药

山药这一营养价值非常高的食物，其药效其实各方面都很好，其中含有大量的多巴胺成分可以对慢性肾炎有很好的改善作用，同时对肾虚的作用也比较明显。

9.核桃

据研究表明，核桃的确具有很好的补肾功效，它中丰富的营养元素可以被迅速吸收，从而达到很好的滋补效果，还可以给大脑补充一些营养，但每天同样是不能吃太多。

10.黑豆

黑豆可说是佳品，高蛋白低卡路里的黑豆可以快速清热解毒，补肾益气，其中的纤维成分也可促进消化，最大程度地预防便秘。

以上就是关于补肾食物排行榜10强的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。

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