更年期必吃9类食物,更年期吃什么食物好

更年期女性需要选择适合自己的食物来吃，只有这样才能帮助自己缓解相关症状，但有的人也会因为不知道选择什么食物来吃而烦恼。下面我们一起来了解更年期必吃9类食物有哪些。

更年期必吃9类食物

1、莲子

莲子是一种药食同源的食物，它在帮助补肾气、养心以及补脾方面都有不错的效果，更年期的女性使用它可以帮助缓解脾气暴躁情况，也可以帮助改善因为这个原因而导致的燥热异常，吃莲子时候可以做莲子山药粥或者冬瓜莲子绿豆汤。

2、百合

百合也是一种药食同源的食物，它在润肺、安神、补虚以及清心方面都有不错的效果，更年期的女性使用它可以起到静心安神效果，能够让使用者的更年期异常情况随之得到改善。

3、木耳

木耳里面含有丰富的维生素、胶质、微量元素以及氨基酸等等，这些成分可以提升免疫力，也有补肾、强心、润肺止咳、益气活血的效果，而黑木耳则能起到补气效果，这两种木耳对更年期女性而言都是不错的选择。

4、甲鱼

甲鱼是一种蛋白质含量高，但是脂肪含量比较低的食物，对于更年期女性而言，这种食物能够满足身体营养需求，所以更年期女性可以适当吃甲鱼来满足自己的身体滋补需求。

5、桑葚

桑葚是一种药食同源的食物，更年期的女性可以适当吃新鲜的桑葚，当然，也可以尝试把它制作成果酱，从而让自己可以更好保存它，在吃桑葚果酱时候要注意冲兑使用，这样才能够让它的效果更好。

6、枸杞

枸杞可以直接泡茶来满足自己滋补肝肾的需求，当然，也可以通过炖汤来帮助自己，让自己的滋补需求得到满足，在吃枸杞时候可以搭配上红枣一起使用，这样可以让它调节更年期效果更好。

7、大豆

大豆里面有非常丰富的大豆蛋白成分，里面也有比较丰富的微量元素以及维生素等等，里面的雌激素含量也很丰富，在吃大豆时候也可以将其加工成豆浆、豆腐以及豆腐脑等等，从而让它的营养得到保证。

8、牡蛎

牡蛎也被称为是生蚝，它是一种蛋白质含量高、脂肪含量低的食物，里面的营养成分也比较容易被吸收，更年期的女性朋友适当吃生蚝可以让自己身体所需要的营养成分得到满足，所以，有需要的人群可以适当吃生蚝满足身体需求。

9、鸭肉

鸭肉是一种蛋白质含量高脂肪含量低的食物，要是能够选择到农村散养的鸭肉，口感和营养价值会更好，对于更年期的女性而言，它是一种很不错的选择，在吃鸭肉时候可以选择红烧，也可以选择炖汤。

以上就是更年期必吃9类食物说明，更年期女性可以根据情况选择其中一种或者几种食物来满足自己的身体需求，除了可以选择上述食物来吃，也可以使用天韵胶囊来帮助自己，让身体所需要的雌激素得到补充，从而缓解更年期带来的不适。

更年期必吃三样中成药,更年期最有效的中成药

更年期是每个女性都会经历的时期，在更年期时候会出现心情烦躁、月经不调、神经失调等各种不适感，对于这种情况可以服用坤宝丸、坤泰胶囊以及更年舒片这三样中成药来改善，具体说明如下。

更年期必吃三样中成药

1、坤宝丸

坤宝丸的主要成分是菟丝子、龟甲、地骨皮、麦冬、炒酸枣仁、鸡血藤、珍珠母、菊花、桑叶、黄芩、知母等成分，是可以帮助有效改善女性更年期导致的失眠多梦以及养血通络等情况，并且对于女性更年期导致的月经紊乱以及心烦易怒有着不错的改善效果，而且是中成药物相对来说副作用比较小，可以放心服用。

2、坤泰胶囊

坤泰胶囊的主要成分是白芍、阿胶、茯苓、黄芩、黄连、熟地黄等成分，是可以帮助有效滋阴清热，还可以帮助安神除烦，对于女性更年期导致的头晕耳鸣以及腰膝酸软有着不错的改善效果，并且对于女性卵巢功能下降有着不错的缓解作用，坚持服用效果会更好。

3、参芪五味子颗粒

参芪五味子颗粒的主要成分是党参、酸枣仁、五味子等成分，是可以帮助有效滋补肝肾还可以帮助化瘀调经有效调节人体新陈代谢功能，帮助改善绝经前后引起的月经不调以及失眠多梦等症状，成分都是中药，服用起来没有任何压力。

以上就是对更年期必吃的三种中成药的全部介绍，可以看出这三款中成药的效果是比较不错的。另外，日常保健也可以服用天韵胶囊，天韵胶囊的主要成分是银杏叶、葛根、覆盆子等，是可以帮助消除私处炎症，有效延缓更年期，成分比较安全，可以放心服用。

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