吃苏打饼干会胖吗（苏打饼干作为正餐食用的缺点）

夏将至，对于许多爱美的姑娘来说，又值减肥的黄金季！

那么用苏打饼干作为正餐是否有助于减肥呢？比起被浓郁黄油浸润的奶油曲奇，比起被满满巧克力包裹的威化饼干，似乎香脆可口，少油少糖的苏打饼干简直是清流般存在的充饥良品嘛！

其实不然哦，苏打饼干的本身便是大量淀粉的组成，多吃一定会胖。且市面上许多苏打饼干盐分含量极高，对于我们的身体而言，大量的盐分摄入也是很不健康的。

碱性的苏打能缓解胃酸有助消化，可以少量食用作为小零食，但绝不能作为减肥正餐长期大量食用哦。

孕妇能吃苏打饼干吗？孕妇吃苏打饼干好吗？

孕期孕妇的胃口往往没有那么好，那么肚子饿的时候，想吃些苏打饼干可不可以呢？孕妇吃苏打饼干有没有什么好处？孕妇吃苏打饼干要注意什么？

孕妇能吃苏打饼干吗

苏打饼干孕妇能吃，但是不能多吃。

怀孕后，胃酸分泌增加，再吃酸味食物只能加重胃酸，不但容易出现恶心、泛酸，还会对胃黏膜有一定损伤。孕妇们应该进食一些像苏打饼干这样的碱性食物，可以中和胃酸，促进消化功能，有效减轻胃部不适。

苏打饼干还具有防止晨吐的作用。在怀孕开始的一段时间，孕妇会有呕吐的现象出现。呕吐是由于体内贺尔蒙因妊娠而作出适当调解，属于正常反映，但却十分影响孕妇的进食要求。在此期间，孕妇应避免吃浓味及油腻食物，及避免同时间进食及饮汤或者水。此外，在睡醒后吃1至2片梳打饼干会有效防止晨吐的发生，而呕吐的现象也会在怀孕3个月后消失。

苏打饼干能够及时补充身体所需的粗纤维，及时为孕妇提供身体所需的能量，它就相当于我们每天吃馒头和米饭一样，对身体是没有什么影响的。

孕妇可以吃苏打饼干，因为苏打饼干中的粗纤维能够改善怀孕后身体肠胃对于食物的排斥，起到顺利消化的作用。而且如果孕妇在吃苏打饼干的时候，配以柠檬茶或者玫瑰花茶，还能有效地促进食物的吸收，对于孕妇保持好心情也能起到一定的神奇作用。因为玫瑰花茶和柠檬茶里面含有一种能够使人宁神定气的元素，饮用它，可以使孕妇尤其是怀孕初期的孕妇祛除烦躁的情绪，并且他们本身用水泡开时，所飘散开来的味道清新宜人，这种气味可以使人心情愉悦，对于孕妇也是有大大的好处哦。

孕妇可以吃苏打饼吗，当然能了，通过上面的介绍大家也知道了女性怀孕的时候吃一些苏打饼的好处了吧，能够很好的促进我们肠胃的吸收，让我们的心情也会变的很好，因此女性朋友如果在怀孕的时候出现了一些呕吐的症状，可以多吃苏打饼哦。

孕妇吃苏打饼干注意事项

准妈妈们下午茶可以选择苏打饼干搭配花茶或柠檬茶，除了有效促进食物吸收消化外，花茶里使人宁神定气的元素也有助于准妈妈们保持心情愉悦，祛除烦躁。

虽然孕妇可以吃苏打饼干，但要注意的是，苏打饼干含有的盐分比较多，可能让血液中的钠超标，容易引起其他微量元素的缺乏，严重的话还会引起高血压，因此孕妇食用苏打饼干需适量，避免摄入过量盐分，反对身体造成不利影响。

苏打饼干的营养价值

一、苏打饼干是一种含苏打成分较高的的饼干，因苏打此类碱性成分占据主要地位，所以苏打饼干本身就是一种碱性食物。我们在日常三餐中食用的肉质以及鱼类都是酸性的食物，长期食用这些，身体会处于一个酸碱失衡的状态，这时就需要人为地通过一定的方式来进行调节，适量食用苏打饼干这样的碱性食物，不失为一个好办法，可以实现酸碱平衡的效果。同理，苏打饼干的碱性成分可以中和胃酸，有助于胃酸过多者改善肠胃健康。

二、由于采用发酵工艺，苏打饼干中的淀粉和蛋白质在发酵时部分分解成易被人体消化吸收的低分子营养物质，因此苏打饼干有利于养胃，也有助于缓解消化不良和便秘症状，适宜于胃病及其它消化不良的患者食用，对儿童及年老体弱者也十分有好处。因此，妈妈们可以给消化不良的宝宝适量食用苏打饼干，增强宝宝的消化能力，有助于宝宝养成好肠胃。

三、苏打饼干味道单纯，不容易腻口，因此能作为主食充饥，在某些国家的早餐中甚至常被列为主要餐食。上班族的妈妈们外出工作，或全家出游，可以在包包里备上几块苏打饼干，解饿充饥，为身体补充必要的能量，健康又方便携带。

孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排

(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。

苏打饼干能为孕妇在饥饿的时候提供能量，饱腹感强，并且它的味道一般是咸味儿的，对于不太喜欢吃甜的孕妈妈来说是很好的选择哦~但是孕妈妈不要太依赖饼干，孕期还是要多吃些营养健康的食物。

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