手腕腱鞘炎3个动作自愈方法,3个动作缓解手腕腱鞘炎

很多人在日常生活中会出现手疼痛的情况，经过检查之后是腱鞘炎，那么这种疾病表现在经常打字以及打篮球的人身上，严重的可能会导致影响正常生活，那么下面介绍三种方法可以帮助治疗腱鞘炎，一起来了解一下吧。

手腕腱鞘炎3个动作自愈方法

1、伸展运动

伸展运动是可以帮助促进手腕腱鞘炎自愈的，可以用一只手按住另外一只手的背面，然后手腕尽量弯曲，保持固定的姿势之后，将手掌拉向另外一遍，腕关节需要向后拉伸，保持三十秒左右，这样的动作需要做三次，每次持续三十秒，需要让手腕尽量的拉伸，需要感觉到手腕以及手掌在拉扯，这样效果会更好。

2、旋转手腕

旋转手腕很容易做到的一个动作，这个动作可以帮助锻炼腕关节，可以帮助缓解手腕炎症以及肿胀的症状，可以先顺时针转动手腕两分钟，然后逆时针转动手腕两分钟，这个动作是可以帮助活动手腕的肌肉，也可以促进手腕周围血液的循环速度，可以帮助缓解手腕腱鞘炎。

3、弯曲手腕

弯曲手腕是可以帮助改善手腕腱鞘炎的，可以手拿哑铃或者是饮料，然后将手掌向上，均匀的做屈腕的动作，然后慢慢放松，再继续，可以每天坚持做，每天做三组，每组做八次，在腕关节屈伸的时候，是可以帮助锻炼腕关节周围的肌肉力量，可以帮助缓解手腕腱鞘炎的。

以上就是关于手腕腱鞘炎3个动作自愈方法的全部介绍了，这三种方法是相对简单的，可以随时随地锻炼，可以帮助我们更好地恢复手腕腱鞘炎，平时可以使用腱鞘炎型冷敷凝胶来缓解手腕腱鞘炎以及腱鞘肿痛，通过物理降温的冷敷理疗方式可以起到快速舒缓镇痛、酸麻肿胀、祛肿消炎的功效(点击查看效果反馈)，使用起来非常方便，每日喷于患部1-2次即可，适合腱鞘炎以及各种关节疼痛的患者常备。

产妇手腕腱鞘炎怎么办

手腕腱鞘炎最好及时去医院就诊，医生会根据具体的病情采用制动、理疗或局部封闭保守治疗，或者是手术治疗。

手腕腱鞘炎的症状主要表现为腕侧红肿，有压痛感，发热等，其主要是由于肌肉过度活动、滑膜炎等原因引起的。

建议

平时可以通过局部热敷的方式来缓解症状，注意手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，避免关节的过度劳损。

注意天气变化，及时添衣保暖，养成良好的卫生习惯，室内要经常通风，保证舒适的生活环境。

手腕腱鞘炎症状是什么

手腕腱鞘炎最常见的是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是手腕长期用力活动，导致腱鞘内的肌腱过度摩擦，过度肿胀引发了炎症。

腱鞘炎的症状有关节肿胀、痛疼，在局部用力时，疼痛明显加剧，严重者会出现关节活动受限的现象。

建议

若出现腱鞘炎的症状应及时去医院检查，在医生指导下治疗，若反复发作可选择手术治疗。

做家务时应注意避免手腕用力过度，尽量不提重物，避免过度劳累。注意腕部的保暖，多吃蛋白质及钙质丰富的食物。

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