贫血必吃10种食物,盘点十大补血食物

贫血所导致的副作用影响是很严重的，如果长期没有对其进行改善，那么日积月累就可能导致身体健康出现异常。因此，日常的饮食是很需要注意的。下面这些贫血必吃10种食物，每位患者都应该清楚。

贫血必吃10种食物

1、甘蔗

虽然说甘蔗的含糖量很高，但同样的，它其中的铁元素含量也不低，在100g的甘蔗里面，就有4.5mg的铁元素。

2、桂圆

桂圆里面含有葡萄糖、蛋白质等，且里面的含铁量也是很高的。因此适当的吃，能够帮助改善缺铁性的贫血，帮助促进血红蛋白的再生。

3、红枣

红枣是常见的补血食物之一，经期的时候吃能起到补气补血的好处。熬粥或者是泡水的时候吃一点，效果还是不错的。

4、菠菜

菠菜是出了名的能够帮助补血的一种蔬菜，将其跟豆腐放在一起食用，效果很不错。但是注意，菠菜的食用注意事项一定要清楚，否则也容易出问题。

5、紫葡萄干

紫葡萄干的含铁量十分的丰富，基本上每100g的紫葡萄干里面就有9.1mg的铁元素，所以对于人体健康来说特别有帮助，补血效果十分不错。

6、猪肝

虽然有的人对猪肝是不太喜欢的，但是不能否认的是它的补血效果真的很好，因为它其中的血红素铁含量实在是太高了，能够帮助改善缺铁性的贫血。

7、红豆

红豆既能够补血也能帮助祛湿，将其搭配薏米、莲藕以及莲子一起食用，整体的效果还会更好，其养生作用是很不错的。

8、苋菜

苋菜也是含铁量很高的一种蔬菜，将其跟鱼肉放在一起煮，不仅是味道好，而且补血效果也很突出，适合贫血患者。

9、牛肉

一直以来牛肉都被称作是优质的肉类食物，因为它的脂肪含量很低，但营养又十分的丰富，红血蛋白铁达到了3.3mg每100g，效果也是很好了。

10、黑木耳

想要补血的话，黑木耳也是可以多吃的，它既能够补血，还能给身体补充更多的微量元素，对身体健康有很大的好处。

除了以上这些食物以外，日常中贫血患者还可服用红桃k生血剂，其主要成分是卟啉铁、枸杞子、大枣、山楂，可有效改善营养性贫血，能够提升免疫力，改善身体素质。(查看详情)

推荐阅读：