O型腿在医学上被称为膝内翻,主要是以两下肢自然伸直或者站立时,两足内环能够相碰,但是两膝不能靠拢为主要表现的畸形。O型腿虽然不会影响到人的正常生活,但却会很明显的影响整个人的形象,有碍美观。那我们可以怎么改善这样的腿型呢? 下面就给大家分享几个瑜伽动作,一起来看看吧!
一、牛面式
坐在瑜伽垫上,双脚弯曲,将左脚跟放在右大腿的外侧,右脚跟放在左大腿外侧,最大限度将双膝靠拢,然后双手向后交握,肩膀向后拉伸,成反手式即可。
二、侧卧提臀式
侧躺,面向左侧,将左手贴在耳朵处伸直,掌心贴地,右脚向前,脚掌踩在地面,和地面成90度;然后将右手伸直放在右脚膝盖上,保持右脚膝盖不向后仰,勾住左脚尖,抬起左脚,吸气时放下。注意放下时不要着地,这个动作需要换侧练习。
三、站立鹰式
双脚并拢站立,膝盖略微弯曲,将右脚抬起,右膝放在左膝盖上,右脚背贴紧左小腿处;手肘弯曲成90度,与肩膀同高,右手肘在下绕过左手肘,双手合十,略微下蹲,保持稳定即可。该动作需要换侧练习。
四、加强侧伸展
双脚前后打开一步的距离,双腿伸直,上半身保持挺直状态,身体向左弯曲,将左手伸直贴在地板上,右手向上指向天花板;然后将身体向右侧旋转,目视天花板。该动作需要换侧练习。
军人如何矫正o型腿
O型腿也称膝内翻,矫正O型腿首先可以在膝关节部位采用过伸牵引,然后配合传统手法进行按摩矫正,可以缓解减轻膝关节部位的肌肉黏连程度,刺激局部的新陈代谢,同时还要佩戴矫正支具进行矫正。
再就是在训练的时候,站军姿使用一张扑克牌放在膝盖内侧有意识的夹住,不要掉。睡觉或者休息的时间,用背包带捆腿,但时间不宜过长,但要注意不要过于急于求成,不能绑得太紧,长期坚持就会有慢慢矫正。
矫正o型腿最有效的方法
矫正O型腿的方法,要根据患者的年龄,还有畸形的程度来制定矫正的具体方案和具体方法。
如果患者年龄比较小,在一岁到五岁之间,这个年龄段畸形程度不是十分严重。建议可以通过佩戴下肢支具进行矫正。支具可以量身定做,佩戴起来简单方便、痛苦较小,可以达到一个持续矫正的目的。随着患儿生长发育逐渐矫正,并发症相对较小。
但是如果患者的年龄比较大,畸形比较严重,要考虑进行胫骨手术截骨矫形治疗。
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