为什么减肥吃鸡胸肉 减肥吃鸡胸肉的原因

想要减肥和增肌，又想吃肉怎么办？鸡胸肉是一种不错的选择。在兼职减肥增肌的道路上，每个人的方法都不一样。然而真正的健身爱好者都有一个共同的特点：吃鸡胸肉。为什么要选择鸡胸肉呢？今天就给大家普及一下。

为什么减肥吃鸡胸肉

1.热量低

不管是减肥还是增肌，我们都对热量避之而不及。但想吃肉却又担心热量太高时，鸡胸肉是一个很不错的选择哦。因为它是所有肉类中热量最低的那一类。100克的去皮鸡胸肉中只有105大卡的热量，同量的鸡腿里含有热量130大卡，鸡翅里还有290大卡热量。所以在整只鸡中，鸡胸肉是热量最低、脂肪最低的一个部位。

那为什么不选择其他肉呢？没100克里瘦牛肉的热量达180大卡，猪肉260大卡，远远超过了鸡胸肉的热量。一般情况下，健身人士都会选择鱼肉或者鸡胸肉，但由于鱼肉价格稍微贵一些，鸡胸肉便成了首选啦。

此外呢，食材的热量还与烹煮的方法有关。白水煮鸡胸肉比煎炒油炸的热量低得多。

2.碳水化合物较低

要想减肥，碳水化合物的摄入量也不能太高。同样的100克米饭里含76克的碳水化合物，而鸡胸肉仅有2.5克。比苹果里的碳水化合物含量还要低！所以要想好好减脂或者说练就腹肌的人，就吃水煮蛋白和鸡胸肉吧。

3.有饱腹感

前面说了鸡胸肉不仅热量低，碳水化合物含量低，但这并不影响它的饱腹感哦。吃一顿鸡胸肉可以维持三个小时左右。

4.富含蛋白质

鸡胸肉里的蛋白质含量并不比牛肉少。健身爱好者多吃鸡胸肉，可以及时的吸收蛋白质，补充人体所需的营养，同时鸡胸肉里的大量铁元素还可以促进新陈代谢哦。

减肥吃鸡肉可以吗

减肥期间适当的吃鸡肉是可以的，鸡肉中含有的热量，脂肪与猪肉牛肉等肉类相比还是比较低的，属于比较好的替代品。

鸡肉中也含有比较丰富的蛋白质，对于减肥患者来说，适当的吃鸡肉能够保证人体对营养的需要。

建议

建议减肥期间要少吃一些脂肪含量高的食物，少吃热量高的食物，少吃油炸食物，多吃一些清淡易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

还要加强运动，最好通过运动的方式来燃烧脂肪，达到减肥的目的。

鸡蛋可以减肥吗 减肥吃鸡蛋要注意什么呢

大家在生活中应该都听说过非常多的减肥的方法吧，但是你了解鸡蛋减肥吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟鸡蛋可以减肥吗，以及减肥吃鸡蛋要注意什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。

鸡蛋可以减肥吗

可以的，其实在生活中吃鸡蛋是做好的减肥方式了。但总吃白煮鸡蛋似乎很单调，下面为你推荐几款水煮蛋健康减肥食谱，水煮蛋搭配各种饮食，每天都有不同新花样，这样美味又减肥。

减肥吃鸡蛋要注意什么呢

1.鸡蛋怎么吃都一样对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了 其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

2.煮蛋时 间越长越好其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易破坏其鸡蛋中的营养价值，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种 人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。美味而营养的鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。

鸡蛋想要减肥应该怎么吃呢

其实一只鸡蛋的热量是76大卡，不属于低热量的食物，原本并没有什么减肥效果。但是如果每天晚餐只吃鸡蛋，则类似于节食减肥法，能很大程度的减少食物总热量的摄取，因此是能减肥的。另外晚上吃鸡蛋的时间也要注意， 一般晚上睡觉前四个小时最好不要吃饭，因为体力活动较少，摄入的食物能量不能消耗出去，就容易变成脂肪之类的物质积压在皮下，长久就会变胖。如果想吃东西，可以吃一些生的蔬菜水果类，或是吃一些含膳食纤维多的食品，如膳食饼干。

鸡蛋减肥餐可以怎么做呢

1、黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中，

2、将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用，

3、锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片，

4、水再次开后，倒入打散的鸡蛋，

5、最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可，

6、盛出装在碗中就可以吃拉。

推荐阅读：

1. 减肥吃鸡肉可以吗
2. 鸡蛋可以减肥吗 减肥吃鸡蛋要注意什么呢
3. 减肥吃鸡蛋会胖吗 吃鸡蛋减肥的方法
4. 减肥可以吃鸡蛋吗 详解减肥吃鸡蛋的作用