儿童肥胖如何减肥小孩胖怎么才能瘦下来

食物减肥方法对于儿童而言是安全的，没有副作用，还有许多其他优点。来一起看看儿童肥胖如何减肥吧。

结合孩子的生活习惯和饮食特点，要减肥的孩子应注意缓慢咀嚼的习惯，不要进食过快。少吃油腻的油炸食品，多吃蔬菜，新鲜水果和富含纤维食品，适度运动，不要让孩子吃零食，父母也应做好长期控制。

吃太多主食是肥胖的原因之一。所以孩子减肥有必要减少三餐中的主食量，但应逐渐和缓慢地减少主食，不应突然减少主食的数量。这将影响儿童的成长。如果孩子感到饥饿，可以用蔬菜或粗粮代替减少的部分。

孩子的饮食应该多样化。只有丰富的食物才能确保营养均衡。不要让孩子吃高热量的食物，尤其是油炸的食物。多吃一些脂肪少，蛋白质含量高的肉类，多吃水果和蔬菜，以确保孩子的营养，又可以减肥，也不会使孩子营养不良。

早点吃晚餐可以减轻一些体重，因为孩子晚上很少活动，所以孩子可以早点吃晚餐，可以在睡觉前消化食物并减少脂肪的积累。吃很多晚餐的孩子更容易肥胖。吃前给孩子喝汤，以减少食物量。

减肥最不可缺少的是运动。肥胖的孩子不喜欢运动。父母应让孩子多运动，以尽快消耗脂肪，但脂肪必须适中而不过量，并且必须长期坚持。

儿童肥胖应该挂什么科

儿童肥胖应该挂儿科或内分泌科，比较大的儿童医院，可直接挂儿童内分泌科。

在儿科或内分泌科就诊，排除疾病引起的肥胖后，如果是单纯热量摄入过多，营养过剩，引起的儿童肥胖，可去营养科减肥治疗。

儿童2~12岁的正常体重范围大约是：年龄Ⅹ2十8kg，身高范围：年龄X5+75cm，两项值在正负10%范围内，就属于身高或体重正常。如果身高在正常范围内，而体重超过正常范围值的20%时，就可诊断为儿童肥胖，儿童肥胖可分为单纯性营养过剩引起的肥胖和内分泌等疾病引起的继发性儿童肥胖。

单纯的营养过剩引起的儿童肥胖，可以通过饮食控制，控制零食，减少热量摄入。加强运动锻炼，增加热量消耗来减少脂肪，达到减肥的目的。

儿童肥胖的预防措施 儿童肥胖的标准

通常大多数的小孩都是偏瘦的，而偏胖的孩子是比较少的，太过于肥胖对孩子是非常不利的，所以在孩子出现肥胖的现象是家长要及时帮助孩子减肥，那么儿童肥胖的预防措施？儿童肥胖的标准？

儿童肥胖的预防措施

预防儿童过于肥胖首先就要调整儿童的饮食，避免孩子吃过多的垃圾食品，需要合理安排孩子的饮食习惯，父母需要明确不健康的饮食和生活行为会对孩子产生不可估量的影响，在孩子成长的过程中，孩子需要各种各样的营养，可以根据儿童生长发育的要求，提供充足的营养物质，要让孩子达到一定的活动量，不要天天坐在家里看电视、玩游戏之类的。此外，在孩子上学和上学之前，养成良好的饮食和锻炼习惯，不让孩子吃甜的东西。甜的东西总是受到孩子们的喜爱，但是甜食中含有大量的糖分，让孩子不要吃太多甜食，可以防止肥胖的发生。

儿童肥胖的标准

小儿肥胖症判断是根据两个标准，一个是体重，不同年龄性别的孩子的实际体重减去相对应的年龄性别的孩子的标准体重然后再除以一个标准体系，乘上100%，如果大于20%就是肥胖症。肥胖还有一个程度的判断，就是20%-29%是轻度肥胖，30%-49%是中度肥胖，大于50%以上就是重度肥胖。儿童肥胖症的判断是通过肥胖度去判断的，这是以前比较常用的一个判断标准。现在考虑到不同孩子的身高不同可能会影响到他的肥胖程度以及是否是肥胖。现在有一个新的标准叫体重指数，体重指数除了要知道这个孩子不同性别年龄的实际体重之外，它的公式还要除以一个他的身高的平方，就是把身高这个因素考虑进去了。

儿童肥胖的解决方法

儿童肥胖可以先从饮食和运动等非药物手段控制体重。饮食方面三个足量足量的蛋白质以保证生长发育的需要足量的维生素。两个低低脂肪低碳水化合物。一个满足每餐后应有饱腹感。运动方面每日有一定的运动量，以保持摄入热卡、消耗热卡和生长发育所需热卡三者平衡，如每日应有可导致出汗的运动，且运动应具有趣味性和持续性。应纠正不良生活行为。儿童出现肥胖的情况有很多，但主要是没有养成良好的饮食习惯，加上现在的孩子的学习负担越来越重，加上父母望子成龙心切，给孩子增加许多课外学习，比如音乐、美术、外语等等，挤掉了孩子大量的活动时间。

儿童肥胖的症状

儿童肥胖症主要表现为肥胖，长期肥胖可能会出现胰岛素抵抗的表现，就是经常看到的黑脖子，可能出现多汗症、关节痛、骨质疏松、甚至骨折、高尿酸血症、高脂血症、高血压等症状，还会有一些精神和心理问题。建议患儿经由临床监测后属于轻度肥胖，且未出现相关并发症和其它疾病，可通过健康饮食、合理运动，控制体重增长若患儿肥胖程度较重，已伴有并发症或肥胖由其它疾病引起，需针对原发病和并发症治疗。

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