怎样才能正确食补胶原蛋白呢_怎么快速的补充胶原蛋白

姐妹们，别再被忽悠啦！从营养学的角度来看，吃猪蹄、银耳、桃胶这些并不能补胶原蛋白，反而吃进去了很多脂肪和糖。

怎样才能正确食补胶原蛋白呢？记住这两点就够了。

1、优质蛋白质是胶原蛋白合成的原料

首先你要多吃好的蛋白质，因为胶原蛋白的合成，需要优质蛋白质的参与。平时可以多吃鸡肉、鱼虾、黄豆、鸡蛋、牛奶这些富含优质蛋白的食物。你看，胶原蛋白就藏在这些平凡普通的食物里。

2、食补胶原蛋白，别忘了维生素C

胶原蛋白的合成除了需要蛋白质以外，还需要一个重要的原料—维生素C。平时可以多吃一些高维C的水果和蔬菜，比如鲜枣、百香果、猕猴桃、橙子、彩椒、西蓝花等等。

✔️多吃优质蛋白质，和富含维生素C的食物，才是补胶原蛋白的正确方法。就这么简单，你记住了吗？

男女恋爱的六个基本阶段，做到心中有数才能正确推进关系

今天我会告诉大家，恋爱的六个基本阶段。大家今后可以对照这个路径，知道自己感情大体发展到了什么位置。

第一是认识阶段

认识阶段就是我们和异性通过什么渠道认识。一般来说有且仅有五条异性的认识渠道。一种是天生缘分，一种是熟人介绍，一种是陌生搭讪，一种是相亲媒介，还有一种是社交软件。简单为大家介绍一下天生缘分很好理解，就是两个人完全自然而然的认识。比如你们刚好在同一个班，或者两人刚好在同一家公司。熟人介绍，不用多说，陌生搭讪就是指在没有任何社交桥梁的情况下，主动。
礼貌勇敢的进行认识的请求。相亲媒介就包括一些电视相亲节目了，相亲网站了，公园相亲角了，婚姻介绍所了等等。那社交软件大家应该不会陌生，比如说探探陌陌、美丽约微信，这些都属于社交软件。我们就要对照自己的情况，看一看自己的五条渠道是不是火力全开，还是说其中若干条是被堵住的。如果我们一年到头根本认识不了几个新的异性的话，我们就真的该好好思考一下我们的生活维度是不是太狭窄了，生活质量是不是太低下了。

第二就是了解阶段

这个阶段着重会涉及到微信聊天技巧和朋友圈的建设。约会以及平时互动的方式方法，主要的核心目的就是通过沟通构建几种女生在恋爱当中所需要的六种感觉当中的前三种，按照顺序依次是安全感、熟悉感、舒适感。

第三就是吸引阶段

这个阶段我会在第二十二课和第七课当中告诉大家如何通过自身建设去构建自己的价值，再通过合理的展示去大功率的释放三种信号来帮助我们吸引异性。这三种信号分别是视觉信号、行为信号还有社交信号。

第四个阶段是追求阶段

真正的追求从这里才开始。这个阶段的重点是对女生进行不同程度的筛选，并赋予女生可得性以及如何正确的表白。

第五个阶段是诱惑阶段

这个阶段的重点是将两人从普通的同学关系、同事关系或者朋友关系上升为男女关系。核心技巧就是通过语言或者行为去释放暧昧，调情挑逗，构建亲密感都会大量的被应用。在这个阶段里面，大家通过肢体和语言去进行升级和诱惑。

最后一个阶段是交往阶段

我会教大家长期关系当中，我们应该留意和注意的事情。以及在两人的相处当中，如何根据实际情况，在三种不同的角色当中进行切换，以及如何构建依赖感和归属感。

总结一下恋爱的六个阶段，认识阶段、了解阶段、吸引阶段。追求阶段、诱惑阶段交往阶段，恋爱中需要营造的六种感觉，安全感、联系感、舒适感、亲密感、依赖感、归属感。

怎样才能正确判断宝宝着凉吐奶

宝宝在偷懒的时候，一般情况下分为生理性的吐奶和病理性的吐奶。如果是病理性的吐奶，在呕吐的时候，一般有可能会伴随着酸臭的味道，而且也有可能会有拉绿色大便或者是上吐下泻等等的症状，在这期间需要观察宝宝的精神状态。

建议

一旦确定宝宝是受凉所导致的吐奶，可以遵医嘱给宝宝吃一些对症的药物来进行治疗，并且要注意保暖，避免着凉，多观察气候的变化，及时的增减衣物，另外也要给宝宝创造良好的居住环境，在给宝宝喂奶的时候需要少量多次的添加，不要让宝宝一次性吃的过多。

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