女性必吃的10种美白水果 美白水果有哪些推荐

美白是很多女性都渴望的事情，都说一白遮百丑，美白带来的美容效果是不言而喻的。在生活中要想美白，除了做医美，使用具有美白效用的护肤品，也可以通过吃一些美白食物来辅助。那么美白水果有哪些推荐呢？下面就来了解一下女性必吃的10种美白水果。

女性必吃的10种美白水果

1.草莓

草莓是一种浆果，其含糖量高，而且含有多种果酸、维生素和矿物质，不仅能增强免疫力，而且能增强皮肤弹性，具有美白、保湿的作用。此外草莓的成分也添加到许多清洁和营养面膜中，如稀有的浆果多酚，对祛痘有很好的效果。

2.西红柿

西红柿可以作为水果也可以作为蔬菜，其营养丰富，热量低。它富含酸性汁液，可以帮助平衡皮肤的pH值，对于皮肤黝黑粗糙的人，你可以把西红柿捣碎，涂在脸上。停留约15分钟后，用清水清洗，这对去除面部死皮非常有帮助。因为西红柿中维生素C含量丰富，所以用西红柿汁加入少许蜂蜜擦拭面部，10分钟后清洗，坚持每天祛斑美白。

3.樱桃

樱桃是一种含有大量铁和胡萝卜素的水果。它营养丰富，对气血不足的人有补血补肾的作用。而且其还具有调节胃肠功能，对消化功能差的人有好处。樱桃其中含有丰富的维生素C，因此能滋润、嫩白肌肤，并且对抵抗黑色素的形成具有良好的效果。

4.菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维生素不仅能改善面部斑点，而且能帮助肌肤保湿，并可以通过去吃角质蛋白来促进皮肤新陈代谢。对于深色皮肤的人，可以用纱布浸泡菠萝汁擦拭，长期坚持可以发挥美白和嫩肤的作用。此外，菠萝还含有一种叫做菠萝酶的物质，这一成分也具有美白的作用，可以有效地去除牙齿表面的污垢。

5.苹果

苹果是生活中最常见的水果，也是一种营养丰富的天然美容产品。苹果含有0.3％的蛋白质、0.4％的脂肪、0.9％的粗纤维和各种矿物质、芳香醇等。它所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。此外，苹果富含果酸，能使毛孔光滑，祛痘。

6.柠檬

柠檬是一种很好的水果美容产品，因为它富含维生素C和钙，作为化妆品和护肤产品的原料。其主要的美容效果是：美白皮肤清洁、去除斑点、紧致皮肤、保湿皮肤、消除疲劳、抗皮肤老化等。

7.葡萄

葡萄籽是葡萄中最有效的护肤成分，葡萄籽具有超强的抗氧化能力，是维生素E的50倍。它能延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线侵入皮肤，防止动脉硬化。它也被称为皮肤维生素C，是维生素C的20倍。根据脂溶性和水溶性的特点，酚花青素具有美白效果。

8.猕猴桃

猕猴桃又称奇异果，这是维生素c含量极高的水果，平均每公斤猕猴桃维生素C含量高达95.7mg。其富含的维生素C和维生素E成分不仅能美丽皮肤，而且具有抗氧化作用，因此可以有效美白皮肤，并帮助消除雀斑和痤疮，同时增强皮肤的抗衰老能力。

9.桔子

桔子以其丰富的果酸和维生素含量广泛应用于护肤品和化妆品中，特别是桔子皮中的维生素C含量特别高。因此，在许多地区，人们用桔子皮浸泡在水中，以吸收大量的维生素C。此外，桔子中含有的有机酸还可以增强皮肤弹性，对于去皱具有良好的效果。

10.桃子

桃子富含果酸，具有保湿作用。它还可以去除毛孔中的污垢，防止色素沉着和皱纹。此外，桃子还含有大量的维生素B和C，促进血液循环，使面部肤色健康红润。

以上就是关于女性必吃的10种美白水果的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。

女性必吃的6种有除湿作用的水果，需要注意适当食用即可

身体水分过多的人会出现很多不好的症状。一旦体内有湿气，就会出现亚健康。除湿只能通过主动除湿来实现。除湿的方法有很多。如果症状不是很严重，饮食调理也是除湿的重要方法，很多水果除湿效果很好。那么女性必吃的6种有除湿作用的水果，需要注意适当食用即可。

女性必吃的6种有除湿作用的水果

1.木瓜

木瓜有健脾和胃的功效，还能帮助消化。湿气重的女性可以适当吃点木瓜，可以健脾利湿，还有护肤丰胸的功效。如果湿气太重，建议用薏苡仁、芡实、茯苓泡水，祛湿效果会更好。

2、柚子

柚子果肉性寒，酸甜可口，有止咳平喘、清热化痰、健脾、解酒除烦、促进消化的功效。柚子叶中含有挥发油，具有消炎、止痛、祛湿的功效，所以柚子是女性冬季祛除湿气最快的水果。

3.西瓜

西瓜性寒，有清热解暑的作用，也有利尿的作用。西瓜皮有较好的清湿热作用，适量食用可使体内湿热随尿排出，尤其是湿疹女性可多吃西瓜，但胃寒女性最好少吃。

4.冬瓜

冬瓜祛湿的功效一直是公认的。夏天如果能喝一点冬瓜汤，不仅能生津解毒，还能消除水肿，清热解暑。

5.薏仁

薏仁在除湿食品中很受欢迎。女人可以用它来做薏米和红豆水服用。当然，也可以将薏仁浸泡在水中直接服用，这样可以帮助使用者更好地代谢体内的水分。还可以帮助排除人体内多余的水分，改善水肿。

6.橙

橙子含有丰富的维生素C，有一定的抗癌作用。橙子含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于通便，降低胆固醇。另外，橙子中含有有机酸，可以调节人体的新陈代谢，使体内的部分水分排出体外。

现在由于饮食结构和生活环境的原因，大部分人都患有重度湿气，这是一种对人体非常有害的状况。许多人失眠或心烦，导致免疫力下降的迹象和疾病。虽然水果有很多好处，但应该控制食用量。过度消费会弊大于利。

女性必吃的6种除湿水果，祛湿美白早吃早变小仙女

对于湿热体质的人来说，湿气严重。如果日常饮食不注意，吃了不合适的水果的话是很容易加重湿气。所以，要想摆脱湿气，就必须了解除湿的水果有哪些。下面92妈妈就来带大家了解下女性必吃的6除湿水果都有哪些。

女性必吃的6除湿水果

1、西瓜

西瓜性甘寒，含有葡萄糖、果糖、蛋白质、磷酸、苹果酸及多种氨基酸等。具有祛湿解热、止渴除烦、通便利尿的功效，并能促进人体营养补充。

2、甜瓜

冬瓜也是非常好的消暑解渴的水果。冬瓜有通便利尿的作用。日常口渴、心烦尿痛等可以吃瓜。冬瓜还能去湿气，特别适合便秘的人。

3、木瓜

很多女性只知道木瓜可以丰胸。其实木瓜可以健脾胃。吃木瓜可以促进消化，可以打游戏排除体内湿气。所以湿气重的女性可以适当吃一些木瓜，木瓜可以丰胸、祛湿、美容养颜。

4、柚子

柚子果肉性寒，酸甜可口，有止咳平喘、清热化痰、健脾、解酒除烦、促进消化的功效。柚子叶含有挥发油，具有抗炎、镇痛、祛湿的作用。所以适合冬天吃的柚子是女性祛湿的必备水果。

5、橘子

橘子含有丰富的维生素C，也有一定的抗癌作用。橙子含有丰富多彩的甲基纤维素，能促进肠道蠕动，润肠通便，降低胆固醇。另外，橙子中的柠檬酸可以调节身体的基础代谢，使体内的部分水分排出体外。

6、沙棘

沙棘果中含有丰富的果胶、维生素等成分，对肝肾不足、腰酸腿麻有一定疗效。沙棘果中的维生素和叶绿素对人体新陈代谢有一定的影响，有助于减少皱纹，养血，促进血液循环，排出体内垃圾。

女性湿气重的时候，可以多吃一些西瓜、猕猴桃、哈密瓜、红柚、木瓜等，有助于除湿。但是吃水果对除湿的作用非常有限，没有治疗作用。需要配合其他除湿方式。同时，女性也要注意避免吃太多水果，以免引起腹泻、腹痛等不良症状。

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