女人最该补哪种维生素,吃哪一种维生素最好

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女人最该补哪种维生素,吃哪一种维生素最好

  人的身体需要营养,特别是女性很容易衰老,每天维生素一定要补充,这就要求日常饮食要均衡.全面。为此,今天跟着小编一起看看,女人最该补哪种维生素,吃哪一种维生素最好!

  一,女人最该补哪种维生素

  1.维生素A。

  女性必须补充维他命A,维他命A有抗氧化作用,特别是因晒太阳引起的问题,另外维他命A也可以促进新生细胞生长,让肌肤更滋润.白皙,避免干裂问题。菠菜、南瓜、青椒、猪肉、羊肉等都含有丰富维他命A。

  2.维生素C。

  维他命C具有美白的功效,相信这是每个女人无法拒绝的,维他命C可以发挥抗氧化作用,可以支持胶原蛋白的合成,使肌肤更白更有弹性。

  3.维生素B。

  维他命B在女性中尤其要注意,维他命B与人体细胞代谢关系十分密切,维生素B1对维持神经活动很重要,还可以提高食欲,防止脚气和神经性皮炎。如果缺少维生素B2,就会导致口腔炎.皮炎、微血管增生等疾病的发生。维他命B6可以抑制呕吐促进发育,维他命B12是造血必不可少的,可以预防恶性贫血症,女性不能少补充维生素B族。

  二,丰富维他命B12的食物:

  1.动物肝脏。

  维他命B12的主要来源是动物性食物,动物肝脏中的牛肝.牛肾.猪肝.猪心属于维生素B12最前面的几种。

  尤其是猪肝脏内的铁质,可以补血,调养和改善贫血症状。猪肝脏中富含维他命C和硒,具有抗氧化作用,可延缓皮肤老化。

  2:奶酪。

  乳酪是由牛奶为原料,富含蛋白质和脂肪。当干酪成熟时,某些微生物能合成一些维他命B,因此大多数干酪都富含维他命B12。

  此外,乳酪能增强身体的抗病能力,加快新陈代谢,增加活力,对眼及皮肤的健康十分有益。

  

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