快速走路虽然是一项非常简单的运动，但是如果在进行的过程中不注意姿势的话，身体也是会受伤的，特别是脚心部分，不仅会出现疼痛的症状，严重的还会出现水泡和浮肿。所以在快速走路的时候要时刻矫正自己的姿势，注意自己是以正确的方式在进行锻炼。
1、脚掌中心受力，大腿部分发力
有很多人都不知道其实快速走路的受力部位在于脚掌的中心，而不是在脚尖。如果脚尖受力的话很容易就会出现难看的o型腿，同时也容易受伤。而发力的部分要集中放在大腿根部，这样不仅能够有效甩掉大腿部分的赘肉，而且小腿部分也不会变粗，否则如果用小腿发力的话，就很容易出现我们所说的肌肉腿。
2、跑鞋要比脚的真实尺寸大一些
跑鞋对于快走的影响也是非常大的，如果在快走的过程中跑鞋的尺码小的话脚趾就很容易受到压迫，这样脚心部分的神经也会受到影响造成疼痛。专家建议在进行跑步和快走这类型运动的时候要选择比自己脚步实际尺寸大一些的鞋子，这样才能够舒适地进行运动，也不会受伤。
快走只要每天坚持半个小时，消耗的卡里路至少在200大卡以上，对于减肥相当有效果。如果觉得身体素质姣好的话，还可以以比较高速的状态去进行快走，这样消耗的卡路里更多，减肥的效果就会变得更加明显。一段时间之后会发现自己的体重变轻，体脂率也会大幅度下降。
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