自由泳教程详细要领一学就会

游泳是许多人都爱好的运动，不仅能够畅快地在水里玩个痛快，还能强身健体，给你一个健康的体魄。但是很多人以为游泳很难，因而望而却步，在这项无比健康的运动之前退缩了。实际上，只要肯学习，这个也是可以很容易就学会的。今天我们就具体讲解一下自由泳的要领，赶快一起来跟着学习吧，保准你一看完就觉得特别简单呢。

这个游泳方式和蛙泳等不同，没有特定的姿势限制，因而比较自由，而且阻力相对来说比较小，游起来也比较快。一下子跳入水中之后，逐渐开始调整姿势，向自由的方式转换。首先要面部朝下进入水中，整个身体浮起来，然后开始做动作。先是左臂平整放置在水中，然后右臂旋转拿出水面，逐渐向下用力，进入水里，与左臂一起合力做成一个抱水的姿势。

这时候腿部要注意弯曲，配合臂膀的力量。完成前面的动作之后，就要开始正式前进了，也就是划水。这时候要有力，能够推动自己前进。当右臂划动到大腿部位的时候，左臂就要开始划动了，两者交替推进。这时候就要开始变化呼吸了。呼吸的时候鼻子要露出水面，也就是整个身体右侧或者左侧交替进行。整个过程中，腿部动作不用太大。

整个动作流程不算是很难，关键是习惯熟悉之后逐渐迅速起来。而且呼吸的时候一定要抓住要领，把握好适当的频率。一般是划水两次的时候就要露出水面呼吸一次。配合着来做多练习一下你就可以了。

自由泳教程你要学会这些要领

说到游泳，不得不说自由泳。很多人看到自由泳就会觉得这是一件比登天还难的事，其实学会自由泳并没有这么困难。下面请听小编细细道来：首先，下水之后你要做的是四肢伸展开来，尽量放松身体，这样整个人就会慢慢浮起来。其次，双手深知依次交替向前划水，膝盖呈小弯曲，脚尖绷直，双腿上下浮动打水，上半身不动，保持左右平衡。

再次，双手交替向前划水中，会有手臂出水的动作，此时一只手向前插入水中划水，另一只手肘高于手臂向后移臂，出水过程必须连贯的、迅速的。说到较重要的换气，一般是左右臂各自划水一次，呼吸一次，腿部打水六次，你可以习惯右边或者左边换气。看到小编对自由泳的讲解，再加上自身的练习，你会发现学习自由泳也可以是信手拈来的。

既然大家已经领悟到了小编传授的自由泳秘籍，大家就赶紧练起来吧。你们可能不知道，学会了游泳能让你们整个人焕然一新，并为生活增加不少趣味。据统计，游泳是一种较好的减肥塑身方式，很多瘦身达人都把游泳纳入了日常运动当中，这时练就一身游泳技巧就成了必不可少的技能。

相信很多朋友都在电影、画报等看到过许多潜水达人探索海底世界，为我们揭秘了美轮美奂海底世界。这时，学会自由泳就成为了潜水的必要前提。只有我们懂得越多，看到的东西才会越多。【

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