腰粗怎么减肥,是带脉堵了吗

　　中国30%的居民腰太粗，这份调查报告的出现让很多人非常恐慌。因为腰粗会影响我们的身材，所以今天跟着小编一起看看，腰粗怎么减肥,是带脉堵了吗!

　　一，腰粗怎么减肥

　　1.多吃苹果。

　　苹果富含果胶，可以帮助我们加速排毒。同时，苹果钾含量高，能有效防止水肿。苹果的热量不高，非常适合减肥的人。

　　2.多喝酸奶。

　　酸奶富含蛋白质和乳酸清，能抑制我们体内的胆固醇含量。酸奶在一定程度上可以帮助我们疏通肠道，有效改善便秘，加速肠胃运动。

　　3.柠檬

　　柠檬中含有柠檬酸，可以促进我们身体的新陈代谢。同时，柠檬还具有消除疲劳的功能。柠檬中所含的维生素C也非常丰富，许多女性朋友喜欢吃柠檬，因为它可以帮助我们美朋友瘦腰。

　　4.多吃胡萝卜。

　　胡萝卜含有大量的膳食纤维，可以增加我们的饱腹感。同时，胡萝卜中含有维生素C，可以有效避免腹部脂肪堆积。

　　5.多吃芹菜。

　　芹菜作为一种烹饪成分，可以帮助我们调味，也可以起到瘦腰的作用。多吃芹菜可以帮助我们及时排出体内积聚的毒素，降低坏胆固醇。

　　二，肚子变大的原因

　　1.大碗吃饭。

　　无论是在家吃饭还是在外面吃饭，都要注意盛饭的容器，因为根据研究发现，几乎所有腰粗的朋友都喜欢用大碗吃饭。如果你养成了用大碗吃饭的习惯，你会比别人消耗更多的能量，脂肪很容易在我们的腹部积累。因此，最好用小碗或小盆代替大碗，这样可以有效控制我们的食欲。

　　2.经常喝碳酸饮料。

　　许多朋友在日常生活中喜欢碳酸饮料，甚至有些朋友喜欢喝饮料作为水，根据调查发现，这是腰部粗壮的主要原因。饮料中含有大量的糖，不仅会增加我们的食欲，还会在腰部积累脂肪。

　　3.长期久坐。

　　对于很多现在上班的朋友来说，经常要坐着面对电脑，还有一种组织不良的情况，长时间坐着腰围会越来越大。

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