盘点减肥运动方法原来它也可以助你轻松瘦身-妈妈无忧网

盘点减肥运动方法原来它也可以助你轻松瘦身

为了保持美美的线条，拥有一副好身材，不少人女生为之努力着。她们抵制美食的各种诱惑，一天只喝几杯水或吃几块面包，以为让自己的肚子咕噜咕噜地饿着，这样就能减少脂肪，达到减肥的效果。

其实，这是一种错误的减肥方法，你不吃米饭，让肚子饿着，虽然是能让脂肪转化成糖分让身体消耗，但这只是暂时的转化，不能达到减肥的效果。而且一旦不小心还会伤到胃，只怕是赔了夫人又折兵。

只有动静结合，才能让你轻松瘦。动是指运动减肥，包括跑步，走路，转呼啦圈，游泳，深蹲等。一提到运动减肥，我们很多人会认为跑步是较佳的方法，因为跑步不仅能让我们拥有一个好的身体，还能让我们通过有氧呼吸把脂肪消耗，所谓的一石二鸟。

在这里，小编提醒各位，只有掌握了跑步的技巧和方法，你才能达到减肥的目的，一味地跑只能是徒劳无功。跑步要注意的事项有很多，跑前要须知。

其实，转呼啦圈也是一个非常简单有效的方法。呼啦圈是不断地在肚子那里旋转，这样可以既可以加快肠胃的蠕动，让体内的食物快速消化，也可以消耗体内的脂肪。每次保持转呼啦圈在25分钟以上，每周3次，减肥效果更佳。

静是指合理饮食。减肥不是盲目地不吃东西，而是应该合理地搭配饮食。在减肥期间，是不宜吃太多甜食，可以多吃水果，比如香蕉，其实香蕉的卡路里是很低的，而且它富含纤维，能够促进肠胃的蠕动。

你可以早餐用香蕉搭配开水，试一试是否有效。除了多吃水果，还要多吃蔬菜，蔬菜富含的维生素是我们身体所必须的，同时还要吃适量的米饭和鱼肉。

盘点减肥瘦腿方法轻松瘦出筷子腿

大部分减肥的朋友都是为了瘦腿，确实，腿是比较容易脂肪堆积的部位，很多人的上半身都瘦瘦的，但是下半身就......瘦身不是一件容易的事，瘦腿就更难了，今天小编就带来了一些减肥瘦腿方法和大家分享，希望每个人都拥有小细腿。

减肥瘦腿方法

1、饮食清淡

想要减肥，饮食是需要非常注意的，减肥的人不要吃太多油腻辛辣的食物，这样更容易造成脂肪堆积，饮食清淡是比较好的。想要瘦腿的朋友要少吃盐，防止腿部水肿，可以多吃一些含有维生素B的食物，它能够加速体内脂肪的燃烧，比如菠菜和豆腐。

2、不要翘二郎腿

跷二郎腿是很多人的坐姿习惯，这个习惯非常不好，特别是对想瘦腿的人来说，总是跷二郎腿是非常不利于瘦腿的额，它会导致血液流通不通畅，容易引发静脉曲张，使腿型变得又胖又难看。

3、保持良好作息

良好的作息有利于瘦身减肥，特别是瘦腿。不良的作息习惯容易导致内分泌紊乱，脂肪代谢也会出问题，早睡早起可以让身体的排毒机能正常化，脂肪代谢也会比较快。

对某些人来说，减肥是一辈子都在坚持的事。减肥这个事，说起来不难，但是做起来真的很难，相信有过经历的小伙伴都能懂小编在说什么。减肥，最重要要找对方法，然后坚持不懈去做，这样才有见效的一天。今天小编就带来了一些减肥的好方法，坚持下去每个人都能瘦成一道闪电。

减肥的好方法

1、跳绳减肥

相信很多人都尝试过跑步减肥，然后发现没什么效果，接着就放弃了。对此小编建议你们试试跳绳减肥，对比跑步，同样的时间用来跳绳消耗的热量会多许多，所以跳绳的减肥效果是比较明显的，一开始各位可以跳十分钟，然后慢慢增大运动量。

2、游泳减肥

游泳真的是一项既好玩又有效果的减肥运动，夏天的时候特别适合通过游泳来减肥，因为特别凉快，游泳的过程中会让我们身体的每一块肌肉都得到锻炼，达到瘦的匀称的效果。

3、多喝水

减肥的人小编建议多喝水，饮料就别喝了。早上起来先空腹喝一杯温水，不仅可以排毒美容，还有一定的减肥功效，饭前喝一杯白开水更是可以增加饱腹感，不知不觉中减少食量。