怎样能快速瘦脸用最简单的方法帮你快速瘦脸

想让小胖脸一秒变成小v脸，修容才是关键。我们的脸之所以容易显胖，主要是因为轮廓过于柔和不立体，整体没有棱角感，而修容正好可以弥补这方面的不足。

修容不是一味的使劲加重阴影，亚洲人的五官不够立体，如果不考虑与肤色的搭配，只对脸上做简单的阴影修容，整个妆容看起来就会显得就很脏。所以在修容的选择上，要格外注意，选择和自己皮肤色调及饱和度都接近的色调最好。

改变了局部，却没让整体发生变化的修容方式是无效的修容方式，而有效修容则是可以呼应全面妆容的，可以根据自己的五官比例做调整，找到适合自己的修容细节。

对于一些比较有肉感、线条圆润的脸型，修容时阴影的位置应该打在下颌线这个部位。而高光的位置则要放在：下巴、额头、鼻梁及脸颊上，用这样倒三角型的高光来拉长脸型并加深轮廓。

如果轮廓附近缺少阴影的帮助，没有明显的和脖子连接，就会导致整体妆感缺乏立体感。这时候将修容的侧影打在两侧颧骨偏下的位置，高光放在颧骨部位，就能很好的让脸型凸显出立体感了。当修容的光影完美融入妆容后，整个脸型在视觉上会小上一圈。

修容前首先是要做好基础的打底工作，用修容膏提亮额头和鼻梁的位置，然后再提亮眼睛下方的位置。区别与其他脸型，吃胖了的小圆脸的修容要在眼下一要画V字型，这样有助于拉长面部，但前提是要保证画的足够长，在颧骨上也带上一笔。?

从耳朵附近开始向下画，一定要画的长，这样脸看上去才会显瘦。修饰太阳穴的位置，画出小C字型，再来到鼻梁两侧用刷子的边缘，画出整齐的细线,在鼻子底端也涂上一点，制造出拉升的效果。?先用小号刷子在高光的地方以滚动的手法晕染，保持高光的位置不被移动。

到晕染阴影时，换用大号的刷子，大面积晕染，颧骨下方，向下推行抚平下颌角，向上推平滑生硬的线条，太阳穴的位置，向发际线推开，再稍微向内推开平滑线条，顺着鼻梁向下晕染，这样晕染的工作就完成了。最后使用定妆粉，以点和滚的方式铺开即可。

跳绳减肥的最佳时间 如何跳绳才能快速瘦身

首先，我们需要了解跳绳减肥的原理。跳绳是一种有氧运动，它可以帮助我们加速代谢、燃烧脂肪，同时还可以提高我们的心肺功能。跳绳的运动强度和频率也会影响减肥效果。因此，选择合适的时间段进行跳绳运动非常重要。

早晨是跳绳减肥的最佳时间之一。早晨是一天中新陈代谢最旺盛的时候，此时进行跳绳运动可以帮助我们加速代谢、燃烧脂肪，同时还可以提高我们的精神状态，让我们更加清醒、有活力。早晨进行跳绳运动还可以帮助我们调整身体的生物钟，让我们更容易入睡，提高睡眠质量。

中午也是跳绳减肥的一个好时机。中午是一天中气温最高的时候，此时进行跳绳运动可以帮助我们排汗、排毒，同时还可以让我们的身体得到锻炼，提高我们的免疫力。中午进行跳绳运动还可以帮助我们缓解工作压力，提高工作效率。

晚上也是跳绳减肥的一个好时机。晚上是一天中最放松的时候，此时进行跳绳运动可以帮助我们放松身心、缓解压力，同时还可以帮助我们消耗掉一天中的多余能量，让我们更容易入睡。晚上进行跳绳运动还可以帮助我们调整身体的生物钟，让我们更容易入睡，提高睡眠质量。

总的来说，跳绳减肥的最佳时间是根据个人的情况而定的。如果您是早起的人，那么早晨进行跳绳运动可能更适合您；如果您是午休时间比较充裕的人，那么中午进行跳绳运动可能更适合您；如果您是晚睡的人，那么晚上进行跳绳运动可能更适合您。无论您选择哪个时间段进行跳绳运动，都需要注意保持适当的运动强度和频率，以免对身体造成不良影响。

除了选择合适的时间段进行跳绳运动，我们还需要注意以下几点：

1. 适当的运动强度和频率。跳绳的运动强度和频率需要根据个人的身体状况和目标来确定。一般来说，每次跳绳的时间应该在20-30分钟左右，每周跳绳的次数应该在3-5次左右。

2. 合适的跳绳方式。跳绳有很多种方式，包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等。选择合适的跳绳方式可以让我们更好地锻炼身体，达到更好的减肥效果。

3. 注意安全。跳绳虽然是一种简单的运动，但也存在一定的风险。在进行跳绳运动时，需要选择合适的场地和跳绳绳长，避免跳绳绳长过短或过长，以免造成伤害。

怎么快速瘦背部 那哪些运动能快速瘦背部呢

每日扩胸，只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

临睡运动瘦背，晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

爬行，俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

游泳，蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。

瘦背瑜伽，俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

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