秋季补水吃什么水果好秋天补水的水果有哪些

到了秋冬季节，很多人都感受到皮肤变得干燥，那来看看秋季补水吃什么水果好吧。

1、鲜枣

每100克鲜枣中的维生素C含量高达243毫克，并且还富含铁，钾和维生素P。因此，生吃鲜枣可以在鲜枣中保留更多的维生素C和维生素P。从而改善毛细血管壁的功能，并有助于消除皮肤上的出血点或瘀斑。

2、秋梨

梨是新鲜多汁的，含水量85％，酸甜可口，富含维生素和微量元素，例如钙，磷，铁，碘等，因此被称为“天然矿泉水”，秋天，空气干燥，水少。坚持每天吃一定量的梨，可以减轻秋天的干燥感，并养肺。

3、葡萄柚

葡萄柚含有珍贵的天然维生素P，丰富的维生素C和可溶性纤维素，是一种含糖少的水果。维生素P可以增强皮肤和毛孔的功能，有利于皮肤健康和美丽。维生素C可以参与人类胶原蛋白的合成并促进抗体的产生，从而增强人体的排毒功能。

4、葡萄

葡萄不仅富含水分和糖分，还很容易被人体吸收，可以有效地帮助我们补充水分。此外，葡萄还具有促进血液循环，保护皮肤的胶原蛋白和弹性纤维以及防止紫外线伤害皮肤的功能。

5、柠檬

柠檬含有多种维生素，主要是维生素A，维生素C和维生素P。这三种维生素对人体健康具有重要意义。尤其是维生素C，它可以增加血管壁的弹性，加快血液循环，增强皮肤新陈代谢，并使皮肤变得光滑，细腻，白皙嫩滑和丰满。但是酸柠檬真的很难吃。您不妨尝试一些自制的柠檬饮料，这些饮料不仅可以满足味蕾的需求，而且还可以带来惊人的皮肤美容效果。

秋季补水怎么做 三个窍门让身体不缺水

秋天是一个非常干燥的季节，不仅大气中的水含量低，人体内的水分更是稀缺。为了保证机体的正常运作，保持肌肤水润而富有弹性，秋季补水成了异常重要的内容。那么如何补水呢？

秋季补水

1.多饮水

为保证新陈代谢的正常进行，人们需要在秋季大量饮水，只有水分充足，才能够及时促进血液循环，避免出现供氧不足而引发的秋乏症状。另外，切莫要等到口渴及嘴唇干裂才补水，那时候身体已经是极度缺乏水分了。

2.滋阴润燥

有的人即使在秋天大量饮水，还是会出现嘴唇干裂等症状，这并不是因为饮水不足所引起的。造成这种原因是由于机体的储水性能较弱，这就说明你要及时“进补”。人体出现生津不足的症状时，应适当服用西洋参、枫斗、天麦冬、枸杞子等滋补的食材。

3.皮肤保养

人体缺水仅仅靠饮食调理是不够的，要与皮肤保养相结合。秋季可适当选用补水、锁水、保湿的护肤品，避免使用去污能力较强的洗面奶。另外也可以选择一些含油脂较高的冷霜类护肤品，它们可以很好地储藏皮肤中的水分。

想要度过一个滋润的秋天，要注意秋季补水中饮食和护肤的结合。

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