如何才能驱除心情烦躁？
1、自我调试
要学会放松自己的身心，维持心理平静以及宁静。特别是长期处于高度紧张状态下的人要学会自我调试，如多跟朋友或家人聊天，睡觉前泡热水澡或泡脚，节假日外出旅游，也可以通过运动或听歌的方式来合理宣泄压抑的情绪。
2、心理暗示
暗示属于心理上的现象，分为积极的和消极的。心情烦躁时若采取消极暗示，会变得更加烦躁。若采取积极暗示，告诉自己这是正常的情况，多想想美好的事情以及以前的光辉历史，能快速缓解心理上的压力。
3、痛痛快快的哭一场
当感觉到悲痛欲绝时，不妨痛痛快快的哭一场，能使得情绪平静，哭是解决紧张和烦恼最好的方法之一，当出现应激反应时，眼泪能排出影响情绪的毒素。
4、多听音乐
当感觉非常烦躁时身体已经疲惫不堪，若想要立刻解决烦恼，简直是难上加难且办事效率很低，其实不妨把工作或其他事先放在一边，带上耳机听一听抒情或唯美的音乐。
5、保持适度运动
运动是发泄情绪行之有效的方法，适度运动能让人们从烦恼困境中逃出，同时也能锻炼身体。尤其是运动后大汗淋漓，能使得体内毒素跟随汗液排出，利于身心健康。
6、多培养兴趣爱好
平时多培养自己的兴趣爱好，丰富业余生活如种花钓鱼、看书或集邮等，能让生活变得更加充实和满足以及愉悦。另外多尝试一些新鲜事物，如参加一项新的活动或新技能，能扩展生活领域，同时也能为生活带来新的乐趣。
7、多结交知心朋友
多结交积极乐观的朋友，空闲时可以一起相聚聊天或唱卡拉Ok，能愉悦身心，也能为你排忧解难，增强排除困难和忧愁的勇气以及信心。
温馨提示
从多个角度来看待事物以及分析问题，不管对待什么事情都不能认准死理和钻牛角尖，找出解决问题的各种方法。另外要学会宽容大度，乐于承认失败和缺陷，建立合适的期望值，不能自寻烦恼。
情绪不好的句子短说说心情 头疼心情很烦不好的朋友圈
1、流年似水经不起平淡，浮生若茶挽不回从前。
2、我一直相信爱情，只是不相信会发生在我身上。
3、当一个女子在看天空的时候，她并不想寻找什么，她只是寂寞。
4、看了一场看不懂的电影，四处张望，发现别人专注而陶醉，才忽然明白，孤独是什么。
5、我不急，我不想急，再累，我想时间可以证明一切，这样不好吗？
6、快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤。请让我们从容面对之。
7、在你之后来过的每一个人，我都不敢抱太多的期望，这是阴影，也是教训。
8、我没有特别喜欢谁，我连自己都不喜欢。
9、你那么擅长安慰他人，一定度过了很多自己安慰自己的日子吧。
10、想要变优秀，顺其自然是不可能的，你需要做很多，花很多时间，忍耐并且坚持！
11、离开，不会太悲伤，有些，心情该释放。
12、孤独的人话别太多，没人倾听会更难过。
13、总有那么一个傻子，曾经为了一个人拒绝了所有人，最后却落得一无所有。
14、时间一天天过，好像什么也没改变，但当回头看，早已物是人非。
15、我养成了晚睡熬夜的习惯，可是已没人需要我陪。
16、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。
17、曾经以为，伤心是会流很多眼泪的，原来，真正的伤心，是流不出一滴眼泪。什么事情都会过去，我们是这样活过来的。
18、开始怕了，慌了，自己的心不再属于自己了，不知道在想什么了。
19、后来，我爱过很多人，像你的发，像你的眼，却都不是你。
20、时间不会冲淡痛苦，时间只会让人习惯痛苦。
21、一个人的夜，一个人的世界，很美，点点忧伤，思绪里有你。静静的我微笑着收藏那一份孤独，心里守候着那一份永恒之约。
22、你让我心酸的模样有很多，沉默不语这种最让我难过。
23、生活有太多的无奈，让人言不由衷。
24、望着你离开的背影，我告诉自己要坚强，不哭，是因为爱你，更是因为懂你。
25、常以为别人在注意你，或希望别人注意你的人，会生活的比较烦恼。
26、人生没有失败，只有粉碎！
27、我的爱情开始在你来之前，结束在你走之后，我爱你已久，永不能忘。
28、别问我是否爱过你，因为我的爱早已与你无关。
29、想想挺难过的，我们竟然就这样稀里糊涂地谁也不理谁了。
30、最好的感觉是想你想到哭。最好的享受是有你的陪伴。
31、后悔是一种耗费精神的情绪后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误所以不要后悔。
32、你不是喜欢孤独，只是不喜欢被辜负。
33、生活总是充满着不如意，但是总会有快乐的时候存在，比如我和你们在一起的时候。
34、我满腔哽咽跟你诉说旧日种种，多可笑，我以为你会感动。
35、人都是矛盾的，渴望被理解，又害怕被看穿，有些事，想多了头疼，想通了心疼。
孕妇心情很烦怎么办_为什么孕期妈妈爱发脾气
好朋友怀孕5个月了，整个孕期她的情绪起伏都很大，自己说缺乏安全感 ，有时候因为老公说的一句话就会生气哭半天，大发脾气，可是每次发完脾气又很内疚。
有时候自己一个人呆着的时候就会莫名地就想哭。而且只要一和老公吵架就会哭，听到哪句话让自己不满意了就觉得很气愤，朋友都感觉自己有点可怕了。没想到怀孕会让自己大变样，变得连自己都快不认识自己了。
其实，怀孕后有些孕妈妈会有烦躁、疲惫等情绪起伏不定的时候，出现这样的情况必须及时调整，可以试试常做以下4件事来减轻烦躁的情绪。
一、常吃这些食物可以缓解孕妈的烦躁情绪
1、富含维生素B的食物
多吃一些有助于平复心情的食物，例如全麦面包、燕麦片等富含维生素B的食品，都有助于提高体内抗压力激素的水平。
2、香蕉
香蕉能够让心情变得愉快，因为香蕉中含有一种类似于多巴胺的成分，这种物质进入到体内之后，能够让神经代谢更加顺利，进而会让情绪也更加的舒畅。
3、多吃些具有疏肝理气作用的食物
例如芹菜、西红柿、萝卜、橙子、柚子等。
身心都是相连的，身体的需求满足了，烦躁情绪也会减少几分。心情减缓了，身体也会强壮几分。
二、可以食用一些健康的小零食
我在孕期情绪低落的时候就特别容易饿，所以我会在随手可得的地方准备点小零食，有时大半夜饿醒的时候伸手马上就能吃得到，所以健康的小零食可以常备一些。
比如核桃、花生、杏仁、榛子等，这些食物中含有蛋白质、矿物质等，有利于胎儿的大脑发育。另外，如果孕妈妈早孕反应比较严重，那么平时不敢吃的巧克力、果脯、饼干、糖果等可适当吃一些。
在这里建议孕妈妈吃零食也要适量，不宜太多，不能影响到正餐。一般睡前半小时不宜再吃零食，以免影响肠胃的健康。孕妈妈在选择零食时可以从口味和喜爱上选择，也要注意合理膳食，均衡营养。
三、适当做一些家务
孕妈妈在情绪烦躁时，可以适当做一些家务活，有助于缓解烦躁情绪，让心情舒畅，还可以起到锻炼的作用。
我在孕期的时候，产检医生就告诉我：怀孕了不是什么都不能干了。该干什么就干什么，该运动就运动，直到你跑不动为止。经常适当地干一些家务活还会缓解自己的情绪。医生还说，有很多的孕妇早早地把自己“养起来”。体重一直增长，孕期的一些问题就会找上门来。比如孕期糖尿病等。
所以整个孕期，我在身体条件允许的情况下，经常自己做饭、洗衣服，收拾叠放衣服。偶尔地上脏了看不下去了，也会去拖拖地。只要身体状况良好，适当的家务活还是可以做的。在做家务的过程中，我会感觉自己本来烦躁的情绪，随着在干家务的过程中情绪就逐渐平缓下来。
但是，做家务活时要注意避免登高爬低，也不可长时间蹲着，还要避免长时间接触冷水，或使用刺激性强的洗涤剂。
四、做胎教
调节孕期的烦躁情绪，还可以多做胎教，这能帮助孕妈妈调节孕期的生活，让孕期更加的有意义。
胎教包含的内容有很多，而音乐胎教是整个孕期必不可少的，音乐胎教的最佳时间是怀孕后的第16周起。
胎教内容还有很多，我们还可以抚摸、对话、读诗、唱歌、画画等等，这些不同的胎教方式都能在不同的方面刺激胎宝宝的发育。
胎教不仅有助于孕妈妈平和心境，而且还有安抚胎儿、促进胎儿大脑发育的作用。
我在孕期那会还经常跟肚子里的宝宝说话，我觉得我在孕期每次跟肚子里的宝宝说话的时候心情都非常的平静，那个时候只想带给宝宝最平和温柔的感觉，这一点对情绪低落的时候也挺有帮助的~
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