怎么维持异地恋感情,异地恋感情淡了怎么办才好?

　　都说异地恋难以维系长期的感情，由于两个地方分离好长时间，平常难以碰面，感情也不会很平稳。要像异地恋一样长期，最先信赖他人的感情很重要，下边而言说异地恋感情淡了怎么办，如何保持。

　　一、怎样保持异地恋

　　1.给别人充足的信赖。

　　异地恋最害怕的便是互相猜疑。假如你不相信你喜欢的人，你还能相信爱情吗?每一个人实际上每天都很忙，不是说他不联系你，他与别的女生在一起，或是他不喜欢你，反而是说他忙碌一些事情，每个人都有工作学习，做很多事情，你想一想她每日的经验了解她会做什么，因此相信他信赖他，没有比这更重要的了。倘若大家常常互相猜疑，由于一天不打电话就闹矛盾，这种感情就不可能长远。

　　2.确立自身已有对象的真实身份。

　　无论你是男孩还是女孩，你都应该知道你已经有了另一半，拥有你喜欢的人，因此不必和他人你走太近。即使你不在同一个地方，你也可以有好好朋友，但永远不要有太亲密的朋友。针对异地恋感情淡了怎么办而言这实际上对大家相互之间的爱情一个挺大的损害。你觉得没有什么，可是时间长了，你能感觉身边的人乃至比他好，然后你们中间的感情就走到了尽头。

　　3.方案何时碰面。

　　拥有期待，就更有希望了，便是此次碰面以后，我能思索下一次何时碰面，随后下次见面大家会做什么样的事情，然后开始倒数计时的生活。实际上我能感觉时间过得很快，异地恋也没什么。想一想自身，多少天后能看到另一半，便会感觉很开心，忘掉另一方不在身边的不开心的事情。

　　二、异地恋感情淡了怎么办

　　1.坚定不移感情。

　　很多异地恋的朋友们会由于异地恋而担忧不见面，感情会越来越冷漠。并且由于不可以了解对方的状况，会出现一些猜疑。在此期间，信赖越来越非常重要。许多感情的破损都是以不信任和互相猜疑逐渐的。

　　2.有效的沟通。

　　时间和距离是磨练人的2个要素。感情必须互相沟通交流来保持。一旦丧失一切正常的沟通交流，非常容易在感情上处于被动!多点击关注。多说话，多乖巧，多交流，对大家感情的稳定发展非常重要。如果你表述你的感情时，让别人知道你在投入，能够保持你们的关联。

　　3.共享生活。

　　异地恋感情淡了怎么办之与另一方分享自己的生活，常常维持互动交流，共享对方的所有喜怒哀乐，那样既可以了解对方的生活，又能清除对方的担心，更能加强彼此的感情。

维持异地恋的最好方法_维持异地恋的技巧是什么

很多人都害怕自己无法维持好一段异地恋情，确实，异地恋情存在很多挑战，但是这也不是说没有可能。只有是真爱，距离不算是任何问题。那么，我们该如何维持好异地恋呢？下面为大家介绍四招异地恋最好的维持方法吧。

彼此有自己的目标

要学会找到自己的目标，只有让自己忙起来，才能过得比较充实。因为分离两地，缺少陪伴，所以会感到孤单，所以故事的最后，很多人终是没有走在一起。所以，处于异地恋的我们，不管是男生还是女生，如果在上班的呢，就为自己的事业而忙，如果在上学的，就为自己的学业而忙，让自己忙起来，没有时间孤单，没有时间深深陷在思念中。

要有自己的计划

每个人都要有自己的计划，并为之努力。很多异地恋并不是忍受不了几年的时间，只是他们看不到以后的曙光，因为他们不知道什么时候才能结束磨人的异地恋，不确定的未来。所以最好的方法是要能够明确一个目标，为彼此奋斗的目标，给彼此一个期限，给彼此发展的空间。

不要把距离看得太重

异地恋与普通的恋情一样，区别在于彼此之间没有在同一地方，会因为恋人们的生活方式不太一样而产生差异，但我们也不能因此而恐惧害怕。生活中我们可以发现，异地恋人幸福的都是同一样，而不幸福的各有各的原因。我们会发现：两个人最终能否走在一起，更多的是取决于彼此的性格，而并非彼此的距离。

有时间多多见面

虽然现在异地恋可以通过微信qq等便捷工具来联系，但是日积月累，也会产生疲倦感，因需要的时候不能在身边会产生距离感。所以，如果异地的距离不大的话，要多多见面，如果距离比较大的话，可以两三个月见一次，每次见面都要计划好该去哪里玩或者该做什么事，珍惜彼此在一起的时间。两个人都要有共同的目标，为了最后能够在一起，适当的投入是应该有的，相信最后能够圆满。

如何谈好一段异地恋_维持异地恋的最好方法

我和男朋友从在一起就是一千多公里的异地恋。虽然会有现实不方便引发的各种问题，但总体而言，距离并没有阻碍我们的感情发展，反而让爱情更加保鲜。

在一起快两年，我们似乎还在热恋期，并且今年也打算结婚了。成功的异地恋，大概就是两个人隔着屏幕依然亲密，依然绝对喜欢对方。

今天，我结合心理学中关于异地恋的研究和自己的经验心得，总结了异地恋维系感情的tips，一起来看看吧！

Part 1、异地恋日常需要注意的事

一起远程做些事情，参与到彼此“具体的生活”中

虽然你们没有在物理上生活在一起，但通过远程做一些有互动感的事情，你们能够真实感受到对方的生活，在心理上形成一种“共同生活感”。

真的不需要是一些“隆重”的活动，仅仅是一些日常小事，就可以奏效。比如：

你们可以在入睡前一起听歌。某种程度上，每个人的音乐喜好和人格之间都存在着联系（North, 2010），和伴侣分享自己喜欢的音乐，可以增进了解，拉近两人心理上的距离。

你们也可以玩一些双人游戏，如共建虚拟小屋、双人PK的小游戏，再或者，尝试参与彼此的兴趣爱好。比如看看对方喜欢的剧，玩玩ta最近在玩的游戏，这不仅能提升对彼此的了解，说不定还能让你收获一个新的乐趣。

「分享欲」是填满物理距离疏远感的“良药”，但切莫滥用

分享欲是爱的重要形态，和伴侣保持真诚的分享，可以避免物理距离带来的亲密感缺失（Tower, 2017）。

很多人把“分享”看得很重，觉得一定要有什么事，才值得分享。事实上，只是简单“碎碎念”也是爱的分享，比如“我今天吃了一个巨好吃的东西！”“刚走完亲戚好累哦”。

但切记，不要过度分享。否则，可能会更给伴侣造成压力，也会让自己失去神秘感。

如果你不擅长分享，至少做到「有回应」，秒回更佳！

异地恋中一个常见问题是：为什么男生的分享欲比女生少？其实不是男生不愿意，而是他们不擅长。心理学家认为，女性更偏爱“亲密的谈话”，而男性则更喜欢使用“身体语言”，如拥抱、性等（Perel, 2007)。

所以，不要把男性的沉默，与不爱了划等号。但如果你是那个在关系里分享欲更低的人，事事有回应就显得尤为重要。

如果可以秒回，就更好了。研究证实，伴侣回消息的频次越高、速度越快，异地恋中的两个人对关系的满意度就会越高（Holtzman et al., 2021）。

主动为对方提供足够的安全感

异地恋的伴侣，无法了解到彼此每一天的生活，有时不免“胡思乱想”，不安全感会带来诸多负面情绪、引发矛盾。所以，主动提供足够的安全感就尤为重要。你可以参考下面这些方法——

和伴侣主动分享自己的日程安排，及时报备临时的变化；

和伴侣用情侣头像，把朋友圈封面换成对方的照片；

让身边的家人、朋友和要好的同事都知晓异地伴侣的存在，偶尔还可以视频打招呼；

告诉伴侣自己的手机锁屏密码……

可能很多要求并不是对方提出来的，但主动的意愿，足以增强彼此的信任和亲密感。

增加“有质量的陪伴”，而不是看重时间和频率

很多异地恋情侣，都会约定固定频率的视频、语音，这的确是增进亲密度的好方法，但也会引发不少矛盾。毕竟，每个人表达爱的方式不同，生活习惯也不同。

其实，比起定时定点的视频、语音，你更需要为对方提供“高质量陪伴”——

你们可能没有频繁的联系，但每次联系，都有说不完了话，攒了很多想分享的东西；再比如，你精神不好的时候可以直说，不用硬撑着视频，更好的选择是等自己有精力的时候再通话，做到认真倾听，真正的关心等等。

Part 2、异地恋升温小技巧

送ta一个能提供“陪伴感”的小礼物

当两个人异地的时候，哪怕有随时的微信聊天、语音或视频，其实两个人对彼此来说还是缺乏“实感”的。

所以，你们可以送对方一个具有陪伴感的小礼物，比如公仔、钥匙扣，或是一本书等等。总之，这样的物件可以让对方感觉你就在身边，也起到“睹物思人”的作用喔～

Talk dirty with each other.

有时，和ta发一些挑逗的信息，更有助于感情升温

虽然，你们在异地不能发生真实的身体接触，但是这不代表你们对彼此的身体没有吸引力。偶尔有一些“俏皮的调情”，都会让关系变得更亲密。

此外，在彼此同意的前提下，开启一些性话题的讨论，或是交流性幻想，也是增强彼此性吸引力和亲密度的有效方式。不过，要记得注意尺度，不必把每一处细节都展开，保留一点值得期待的私密。

偶尔，也需要制造一些惊喜（不是惊吓）

惊喜，是表达「我爱你」的一种神奇方式。它可以具像化你们之间的亲密和舒适，还能够给关系注入强烈的积极情绪，带来意想不到的变化。生活中的小惊喜可以是——

突然地出现在ta面前（小编：虽然这的确有一定风险，dddd）；

在对方不知情的情况下帮ta点份符合ta口味的外卖；

抽丝剥茧，暗戳戳地送出对方最想要的东西

……

成功的惊喜，源于我们对伴侣内心深入的解读，哪怕ta不说，我们仍然知道ta真正想要什么（Tower, 2017）。换句话说，要送惊喜，请一定要用心，要对伴侣有足够的了解，否则你送出的就可能是惊吓了～

更加注重「仪式感」

它在异地恋中起到的维系作用，比非异地恋中更大

研究表明，恋爱中的仪式感会带来更积极的情绪，更高的关系满意度和承诺度（Garcia-Rada et al., 2019）。

无论是恋爱100天的一束鲜花、生日的一封手写贺卡、还是一周年小蛋糕，仪式感能够让你们更容易感受到彼此的意义。

而异地恋中的仪式感，对关系维系的作用比非异地恋更重要 。它为两个物理空间上不在一起的人，创造了一个“共同且特殊的场域”——也许你们在各自忙碌着自己的生活，但在这一刻，两人会有意识地把精力集中到关系中，定格彼此的连接。

Part 3、异地恋应对冲突的准备

在异地的情况下，永远以最大的善意揣测对方

异地的时候，两个人隔着屏幕，很容易出现由透明度错觉（illusion of transparency）：我们总以为自己和伴侣信息互通，但其实仍有很多事情，我们没办法完全了解（Gilovich et al., 1998），这时就容易产生误会。

异地的时候，误会是无法快速澄清和解决的。所以，我们要学会“以最大的善意揣测对方”——不要总把对方的意图往坏处想，相信ta做某件事一定有自己的理由，为你们的关系留下回旋、交流的余地。

设置「关系安全词」，避免异地时爆发的冲突升级

如果你们爆发了严重的冲突，说出提前设置好的「关系安全词」很重要。

这个词可以就是简单的“stop”，也可以是只有你们两个人才懂的梗，也可以是属于你们的小情趣，比如“玲娜贝儿”。

你们需要约定，无论发生多么严重的冲突，只要一方说出「关系安全词」就意味着“休战”，暂时搁置你们的争议，等到大家都冷静下来，或者有机会时面对面再重新复盘。

坦诚、具体且明确地，约定彼此的“底线”

调查显示，会谈论自己和对方的底线的情侣，其分手概率是30%，相对的，从不谈及底线问题的情侣，分手概率要高达70%(Crystal Jiang & Hancock, 2013)。

你们可以商量并列出自己或对方完全不能接受的事情，这类问题包括但不限于：

“是否能接受对方和异性单独晚餐？”

“是否能够接受对方与他人看电影？”

“如果遇到第三者的问题，是对方独自处理还是坦诚相告？”

……

关系中的问题，学会“在关系中解决”

如果你觉得关系中有什么问题，你最好的选择是：有话直说。

不要随便向其他人吐槽，不要在你们两个人的矛盾中，引入第三个人。要知道，你身边的人大多会顺着你说，加之你单方面的叙述，往往会让矛盾升级。

如果你觉得把自己的真实想法告诉伴侣很难，你可以和伴侣建一个群聊，把伴侣当作你的朋友/家人/网友交流，避免不必要的上纲上线。

Part 4、长期异地恋维系稳定的关键

确保你们有一个共同期待的“关系里程碑”

短期来看，你们一定要有“下一次见面的计划”，这是熬过异地孤独和牺牲的动力。

长期来看，你们要有一个“可预见的未来”。比如在某个节点结束异地，或至少有个打算。

美国作家Mark Manson认为，扼杀异地恋的原因之一，是一切都有不确定性，而每个关系的里程碑，就为你们提供了一个确定的、阶段性目标。

每次见面时，对上一次异地的情况进行复盘

及时的评估、检查也有助于你们做出对关系更好的决定。已有研究证明，那些经历过关系检查和讨论的夫妻，关系的状态真的会变得更好（Steinberg, 2015）。

试着问彼此这些问题——过去的这段异地日子，你对这段关系的整体感受怎么样，你们有了哪些变化和进步？对方做什么的时候，你感到最开心/最失望/最充满压力？

不要以异地恋为借口，逃避伴侣的责任——有时你必须“在场”

异地不能成为缺席的借口。在某些情景下，哪怕见面很难，你也一定要尽力“在场”。

比如，当对方生病需要手术，作为伴侣的你，需要尽可能陪伴ta一起度过艰难时刻；又比如，你们爆发了严重的冲突、濒临分手，视频和语音可能都不如一个简单的拥抱更有用。

这是关系中回应性（responsiveness）和可及性（accessibility）的体现，也就是“我知道你懂我的需要，并且我能在我需要的时候，找到你，获得你的帮助。”（Collins & Feeney, 2004）。

充实自己的日常，

在想念对方的同时，也要学会过好“一个人的生活”

异地恋最大的灾难是：一个人很忙，而另一个人很闲。而最好的相处模式是，我们虽然挂念彼此，但各自也有充实的生活。

异地恋其实也是一个，让我们学会在爱情和其他生活之间找到平衡的机会。

你可以趁对方不在身边的时候，悄悄地学习一些技能，多陪陪你的朋友和家人。你可以给自己列一个“专属自己的TO DO LIST”——

• 养一颗植物
• 看完X本书
• 学习一门外语
• 和家人完成一次旅行
• 和闺蜜一起去看演唱会

……

当你可以开始照顾好自己，享受一个人的生活时，你的伴侣也会被你生活的元气所影响，对你产生更多的好奇和亲密感。

KY作者说：

异地恋真的难以维持吗？其实并不会，异地恋的难度往往被人们夸大了——异地恋和近距离恋爱的情侣在对关系的满意度、亲密度、信任度和关系的进展上并没有显著的差距（Guldner & Swensen, 1995）。

那些在异地恋中分手的情侣，往往是因为关系中原本就存在的问题，这些问题刚好被距离所放大，最终成为关系走向终结的导火索，而“异地”也被误认为是关系的杀手。

我们可以相信，“距离之于爱情，就像风之于火，它吹熄那些微弱的，它助长那些强烈的。”与其否定异地恋，不如把异地看作一个证明彼此相爱，能够长久走下去的重要契机。

异地恋中，你们为彼此的牺牲与付出也会让关系更深刻。想到《小王子》里狐狸说的：“你为你的花儿付出的时间，使她变得重要。”

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