练就完美女人的7大标准,你知道几个?

　　完美女人是对女人最极度的赞扬，每一个女性好朋友都想变成最完美无缺的女人，但你知道，怎样的女人才算是完美女人?下边就一起看一下完美女人的规范吧！

　　1、客观，自身控制力强

　　一般而言，偏客观型的女性不容易随意蛮不讲理，在所有人来看，随意蛮不讲理，自我控制不爱说话的女性都不可能得到我们的热爱和钟爱。并且对男人而言，她们会更喜欢客观一些的女性，由于客观一些的女性更懂得珍惜自身。并且女性的自己控制力也很重要，学好管理自己的心态，能为了自己的风采大大加分许多，不会受到心态的危害，是迈向极致女性的第一步。

　　2、面带微笑，真诚待人

　　没人喜爱一天到晚一脸怨恨悍妇，假如一个女人一天到晚眼神呆滞，给人一种冷酷无情的觉得，那麼，她也一定不容易给其他人产生太阳。一位一直面带微笑的女人，能赶跑全部的疲惫与不悦，这也是一位完美女人的规范。除此之外，不必由于一点琐事就和他人争执，学好以包容的心看待他人，那样你周边便会有越多的好朋友，大量的太阳!

　　3、坚持锻炼，不必太宅

　　假如一个女人太安静，会令人感觉太无聊了。女性应当学好坚持锻炼，那样不但对人体有益处，并且爱锻练的女性一直给人一种魅力，更有风采。而礼拜天的情况下最好不要一直呆在家里，多出来散散步，享有清新空气，温馨太阳，那样会让人感受到日常生活的无穷幸福。

　　4、学好诚信，不必说谎

　　撒谎得话，多少钱句真话都圆不过来的。女性务必学好诚信，才可以使人觉得可靠，假如满口谎话，那麼，一定不容易有些人真心诚意看待你，因此爱说谎的女性好朋友一定要改正哦!

　　5、爱家人，爱好朋友

　　女性在家庭生活中具有至关重要的影响力，对爸爸妈妈、小孩、恋人，女性都是有义务，而完美女人所需做的便是爱惜和照料家人。并且对好朋友更要以诚相待，家人和小伙伴在某种程度上实际上就是你的守护神，拥有她们的爱，才会使你更极致。

　　6、倾听和传递正能量

　　明白聆听的女人一定很会考虑到他人的体会，那样的女人也一样会关心他人，受人钟爱。并且完美女人更应当有积极主动积极的心态，时时刻刻传递正能量，使自身更极致、更漂亮。

　　7、有自已喜爱的工作中，不必依靠男生

　　假如一个女人任何东西都依靠男生，那麼她一定是错误的。一个完美女人务必有自已喜爱的作业和工作，有自身的私生活，和你的男人平分秋色，不必管男生需要哪些，只能使你丧失自尊和独居生活的工作能力。因此女人要充足单独才算是很好的!

办公室瑜伽动作练就完美身材

想要好的身材运动是必不可少的，办公室里的运动就能轻松的做到减肥效果，办公室里都有哪些运动呢？瑜伽就是一个非常不错的运动方法，接下来就让我们一起来看看吧。

瑜伽动作：

(1)挺美胸部

方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气。

同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1〜2秒钟。

注意事项：瑜伽的呼吸分深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。

功效：紧实胸部，防止胸部下垂的同时，还会使心情保持愉快、舒畅。

(2)灵活脖颈

方法：阔整好坐姿以后保持脊椎离立，调匀呼吸。吸气抬右手，扶在头部一侧；呼气头部向右侧伸展，左肩放松，保持一次呼吸；再吸气头部蟹原，放低左手。左右手位置互换，进行相同动作的对侧练习。

注意事项：在进行上半身小范围内侧身运动时，必须保持脊柱直立。

功效：可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度，让脖子挺拔、秀美，散发自信优雅的气质。

(3)腰腹减肥方案

方法：站在办公桌旁，挺胸收腹，握紧双手，吸气时上身转体，静止约15〜30秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做4次。

注意事项：回转时转腰、胸、颈、头，下身要固定不动，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色植物，放松疲劳的视觉神经。

功效：扭转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，使身体感到非常舒适，头脑非常清晰，再度精神饱满地投入到工作中。

(4)放松背部

方法：双脚与肩等宽，脚尖向前，慢慢地向前压低上身，缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂，将十指紧扣，尽量保持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，自然地呼吸，坚持5秒钟，吸气还原身体站直。

注意事项：呼吸与功法配合好，双脚要站稳。

功效：背部曲线美尽在此招，能缓解腰痛背痛及背部的劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，身材也更挺拔了。

了解倒立怎么练让你很快练就完美技能

想要练习倒立其实并不难，只要懂得基本的练习方法和练习技巧就能在短时间内练成倒立。倒立分好几种有单手倒立和双手倒立，有单独倒立也有靠墙倒立。这些倒立都有自己的练习方法，下面我们就会来为大家一一做介绍。

倒立的初期练习就是靠墙倒立，有些人对着墙壁练习但是手臂支撑不住。这样的人群就需要从俯卧撑开始练起，因为俯卧撑可以增强手臂支撑能力还能锻炼腰部力量。只要每天做三十到五十个俯卧撑，就能让手臂有力气做靠墙倒立。

等到靠墙倒立练稳了之后就可以练习单独倒立。练习的时候要注意先做热身，让身体的关节都活动开这样才不容易发生扭伤而且还能让自己练习倒立的时候更协调。在练习单独倒立的过程中刚开始肯定不能支撑一两秒，但是在练习时尽量控制腰部，这样每天坚持练习二十分钟用不了多久就能逐渐增加倒立时间。

当练习者倒立时间能够达到五秒以上后，就可以练习倒立行走。其实倒立行走比刚刚开始练习单独倒立还要简单，因为已经有了一定的倒立基础。只要在练习倒立的时候多练习控制用手一点一点的挪动行走，练习的次数多了时间长了就能练出倒立行走甚至倒立跳跃。

以上就是练习倒立的方法，只要学会这些就能在短短的时间内将倒立练得炉火纯青。在这里我们要提醒大家，如果是孩子练习倒立可以自己慢慢摸索，但是如果是成年人练习倒立就应该在有专门人员指导的情况下进行。

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